John Myers
کړی
show
د جدي
- 300 g کچالو
- 100 g ګودا
- 30 g ګرد شوی پیرمیسن
- 5 ډډونه پرې شوې پارسلي
- 1 د هګۍ
- 50 g د کریم فریچ بوټي
- 50 g د مالګې
- 50 g مرچ د پیس څخه
- 50 g نټیم
- 30 g گاجر په ښه توګه پخه شوی
لارښوونه:
- کچالو جوش او پاک کړئ. گاجر پاک کړئ او وخورئ. کچالو په یوه کڅوړه کې واچوئ. ګاډا، پارسمن، هګۍ، گاجر، کریم فریچ او ښه کټ شوي پارسلي (پرته له ډډ) اضافه کړئ. اوس هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ. اوس د خوند لپاره موسم او موسم.
- پداسې حال کې چې د کچالو مفین پخیږي، غوټۍ پاک کړئ او پرې کړئ.
- اوس د مفین قضیې د چمتووالي سره ډک کړئ. ټول شیان په 200 درجو کې د 20 دقیقو لپاره په تودوخه شوي تنور کې پخ کړئ (د فین په مرسته) مفینونه د ځینې بوټو کوارک سره په پلیټ کې کیږدئ او کټ شوي شالټونه اضافه کړئ. ښه اشتها
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 96کالیکاربوهایډریټ: 12.9gپروټین: 4.2gغوښه: 2.9g
