کړی
show
د جدي
- 6 جاکټ کچالو
- 4 ګازرې
- 300 g مخلوط شوي غوښه
- 0,5 د سیلري بلب پاک شوی او ټوټه شوی
- 1 کټ شوي پیاز
- 3 د لہسن لونګ کټ شوی
- 100 g منجمد نخود
- 1 تازه مرچ ..... هر رنګ، ښه کټ شوی
- 4 tbsp د ټماټو پیسټ
- 1 کوچنۍ پیاله د سبزیجاتو جوش ګرم
- 1 لویه غوښه د مالټي اوبه
- د خوند لپاره وچ شوي بوټي
- 1 پیاله د بوټو سره کریم Legere
- 150 g پخه شوی پنیر د مثال په توګه Emmental
- 2 tbsp بستر کڅوړه
لارښوونه:
- گاجر پاک کړئ او په مساوي ټوټو کې یې پرې کړئ او په مالګین اوبو کې یې تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې د چیچلو لپاره قوي وي. دا شاوخوا 8 دقیقې وخت نیسي.
- د جاکټ کچالو پاک کړئ او ټوټه کړئ.
- غوښه غوښه تر ټوټو پورې وخورئ، پیاز، هوږه او د وریجو کیوبونه اضافه کړئ او نسواري کړئ، د نخود او پاپریکا کیوبونه اضافه کړئ او په لنډه توګه د روميانو پیسټ کې واچوئ او کارملیز کړئ، اوس د سبزیجاتو ذخیره او د نارنج جوس اضافه کړئ، د خوند لپاره بوټي اضافه کړئ یو قوي او خوندور بولونیز ساس وي.
- یو فلیټ بیکینګ ډش په نرمۍ سره غوړ کړئ. د کچالو ټوټې د فین په شکل کې ځای په ځای کړئ د دوی په سر کې گاجر واچوئ. بولونیز ساس په ټول شی کې واچوئ، بیا کریم په سر کې خپور کړئ، د پخې شوي پنیر سره وویشئ او د ډوډۍ کرمبونو خورا پتلی طبقه سره وویشئ، دا به خټکي پنیر ښه او کرکرا کړي.
- اوس د پخلي کڅوړه د المونیم ورق سره پوښ کړئ او د 30 دقیقو لپاره په تنور کې کیک کړئ ، له 10 دقیقو وروسته المونیم ورق لرې کړئ. د پخولو وروسته، د تیز چاقو سره په 4 برخو وویشئ او د رنګین سلاد سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 169کالیکاربوهایډریټ: 9.1gپروټین: 12.3gغوښه: 9.3g