John Myers
کړی
show
د جدي
خواږه خړوب شوي چرګ
- 400 g د چرګ تازه سینه
- 1 ټوپونه د شاتو مایع
- 5 ټوپونه د زیتون غوړ زیات کري
- 1 لوټ د مرچ فلیکس
- 1 لوټ تور مرچ د مل څخه
- 1 پیر هوږه تازه
کچالو
- 200 g کچالو د کوچنیو پوستکی سره مومی
- 10 ډډ تازه کټ شوي چایونه
- 1 ټوټه تازه پیاز
- 1 ټوټه تازه مرچ
- 5 ټوټه کاکټیل روميان
- 1 لوټ مارجورام مساله
- 1 لوټ تور مرچ د مل څخه
- 1 لوټ د سمسري مالګې قهوه
- 1 پیر هوږه تازه
- 1 لوټ خواږه پیپریکا
- 10 ټوپونه د زیتون غوړ زیات کري
لارښوونه:
چرګ
- د چرګانو تازه سینه په ټوټو کې پرې کړئ او اجزاء اضافه کړئ لکه څنګه چې اشاره شوې او لږترلږه د 1 ساعت لپاره ودریږئ، بیا په پین کې وخورئ.
د برازیل سټایل کچالو
- کچالو ومینځئ او د پوټکي سره یې په 4 ملي متر ضخامت پرې کړئ او پاتې اجزا یې اضافه کړئ ، د زیتون غوړ ډیر کړئ او ښه مخلوط کړئ. بیا په مخکې تودوخه شوي تنور کې شاوخوا 180 ° C شاوخوا 45 دقیقو لپاره پخه کړئ ، په وخت سره مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 467کالیکاربوهایډریټ: 3.6gپروټین: 11.7gغوښه: 45.8g
