د صحي کولمو فلورا لپاره پروبیوټیکونه

د عمومي روغتیا د ودې لپاره د پروبیوټیکونو اخیستل له اوږدې مودې راهیسې کم اټکل شوي. په هرصورت، حقیقت دا دی چې د کولمو نباتات په فزیکي او رواني روغتیا باندې خورا لوی تاثیر لري. د کولمو باکتریا چې په موږ کې ژوند کوي نه یوازې زموږ د معافیت سیسټم کنټرولوي بلکې زموږ احساسات هم کنټرولوي.

پروبیوتیک څه شی دی؟

پروبیوټیک د ژوندیو مایکرو ارګانیزمونو چمتووالی دی (د بیلګې په توګه لیټیک اسید باکتریا) چې د انسان په بدن باندې روغتیا ته وده ورکوونکی اغیزه لري په ځانګړي توګه کولمو باندې.

پروبیوټیکس او صحي کولمو

زموږ په معدې کې د 400 څخه تر 500 پورې باکتریا شتون لري. که تاسو د معدې د لارې فلیټ پراخه کړئ، دا به د ټینس محکمې په اندازه وي او د باکتریا کالونۍ چې هلته ژوند کوي شاوخوا 1.5 کیلوګرامه وزن لري.

دې ابعادو ته په کتلو سره ، دا خورا منطقي ښکاري چې زموږ کولمو او د هغې اوسیدونکي زموږ په روغتیا کې مهم رول لوبوي.

په هرصورت، د اوږدې مودې لپاره، د کولمو د باکتریا اهمیت په بشپړه توګه کم اټکل شوی و، ځکه چې پروبیوټیک باکتریا یوازې د هضم سره د مرستې په پرتله ډیرې دندې لري.

د مثال په توګه، پروبیوټیکونه په ټول بدن کې د معافیت عکس العملونه فعالوي، په شمول د ځینې دفاعي حجرو فعالول - د T حجرو په نوم یادیږي.

په صحي کولمو کې، د کولمو د ټولو نباتاتو شاوخوا 85٪ باید د ګټورو باکتریا څخه جوړ وي، پداسې حال کې چې د 15٪ څخه زیاتې باکتریا کولی شي رنځونکي وي. څرنګه چې زموږ د معافیت سیسټم شاوخوا 80٪ په کولمو کې موقعیت لري، دا د باکتریا تناسب هم زموږ په دفاع کې لوی رول لوبوي.

مطالعې دا هم ښیي چې د کولمو د نباتاتو جوړښت زموږ په احساساتو او زموږ په ذهني فعالیت خورا لوی تاثیر لري.

لس دلیلونه چې ولې پروبیوټیک مهم دي

د پروبیوټیک یا پروبیوټیک خواړو اخیستل په فعاله توګه د کولمو نباتاتو پراختیا او ساتنې ملاتړ کوي او له همدې امله کولی شي فزیکي او رواني روغتیا ښه کړي. په لاندې برخه کې، موږ تاسو ته هره ورځ د پروبیوټیکس اخیستلو 10 دلیلونه درکړو. له دې څخه، دا په چټکۍ سره روښانه کیږي چې په بدن کې د پروبیوټیک باکتریا رول څومره مهم دی:

پروبیوټیکس د معافیت فعالیت ښه کوي

د ICU ناروغانو دوه ړانده کلینیکي مطالعې ښودلې چې پروبیوټیک کولی شي د ډیری ارګانونو د فعالیت سنډرومونو (MODS) مخه ونیسي ، یو حالت چې فکر کیږي د ICU ناروغانو کې د مړینې لوی لامل وي.

که پروبیوټیکونه دا کار کولی شي، تاسو تصور کولی شئ چې دوی څنګه کولی شي د ساده زکام یا فلو په وړاندې ساتنه وکړي. که کولمو سالم وي او چاپیریال یې په توازن کې وي، اړوند کس هم روغ وي.

پروبیوټیکونه د الرجی، پوستکي ناروغیو، او اسما په وړاندې کار کوي

اغیزمن پروبیوټیکونه چې کولمو ته وده ورکوي د قوي معافیت سیسټم رامینځته کوي او پدې توګه ښه روغتیا ته وده ورکوي. پایله دا ده چې خلک د الرجی لپاره هم لږ حساس دي چې په پوټکي برید کوي، د بیلګې په توګه.

د 2009 مطالعې ښودلې چې پروبیوټیک کولی شي د پوستکي الرجی په وړاندې د بدن دفاع پیاوړي کړي. د مطالعې هدف ډله ماشومان او تنکي ماشومان وو، چې اکثرا د اکزیما یا د پوستکي نورو الرجیک عکس العملونو سره مخ وي.

د امیندوارۍ په وروستیو شپږو اونیو کې، 150 امیندوارو میرمنو ته چې د کورنۍ الرجی یې هره ورځ پیښیږي، درې مختلف ډوله پروبیوټیکونه یا یو غیر موثر پلیسبو (د فعال اجزا پرته اجنټ) ورکړل شوي. نه ګډون کوونکي او نه هم د دوی ډاکټران پوهیدل چې دوی څه ترلاسه کوي.

وروسته له دې چې میرمنو زیږون وکړ، د دوی ډیری ماشومان د طبي څارنې لاندې پاتې شول او د اضافي 12 میاشتو لپاره پروبیوټیکس (یا پلیسبوس) ترلاسه کړل. یوازې درې میاشتې وروسته، دا معلومه شوه چې هغه ماشومان چې پروبیوټیکونه یې اخیستي د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبوس یې اخیستي لږ ځله په اکزیما اخته شوي.

د دولسو میاشتو په پای کې، پروبیوټیک او پلیسبوس دواړه بند شول. ماشومان تر دوه کلنۍ پورې لیدل شوي او حتی دې عمر ته رسیدو وروسته بیا هم د ډلو تر منځ روښانه توپیر شتون درلود.

پداسې حال کې چې پخوانۍ پروبیوټیک ګروپ هم د پوټکي الرجی لپاره د حساسیت کچه ​​لوړه وه کله چې دوی پروبیوټیکونه اخیستي وو، دوی لاهم د پلیسبو ګروپ په پرتله د اکزیما په وړاندې قوي مقاومت ښودلی.

د دې مطالعې پایلې ښیې چې پروبیوټیک کولی شي د الرجی اخته میندو په اولاد باندې مثبت اغیز ولري.

د ماشومانو په معافیتي فعالیت باندې د پروبیوټیک مثبت اغیزه د مور د شیدو لخوا هم وده کوي که چیرې مور د امیندوارۍ پرمهال او وروسته هره ورځ پروبیوټیک وخوري. که مور د شیدو ورکولو توان ونلري، پرو او پری بیوټیکس هم د ماشوم په خواړو کې اضافه کیدی شي.

مګر نه یوازې الرجی او د پوټکي ناروغۍ ، بلکه د سالم کولمو نباتاتو لخوا د سالنډۍ مخنیوی او کمول کیدی شي. تاسو کولی شئ پدې اړه نور معلومات دلته ومومئ: په طبیعي ډول د سالنډۍ درملنه

پروبیوټیکس د خواړو عدم برداشت پروړاندې کار کوي

یوه څیړنه په 2009 کې د تغذیې په ژورنال کې خپره شوې وه، په کوم کې چې موږکانو ته پروبیوټیکونه ورکړل شوي ترڅو د خوړو په احتمالي الرجی باندې د دوی اغیز وڅیړي. موږکان ټول د شیدو الرجی سره مخ وو، کوم چې د شیدو څښلو سره سم د پوستکي په داغونو کې ښکاره کیږي.

اوس دوی ته د شیدو په څیر په ورته وخت کې پروبیوټیک او پری بیوټیکس ورکړل شوي. سمدلاسه، د موږکانو د شیدو عدم برداشت په ښکاره ډول ښه شو - تقریبا د پوستکي نور عکس العمل نه و.

نن ورځ، تر اتو سلنې پورې ماشومان د خوړو مختلف ډوله الرجی لري. که دا څیړنه انسانانو ته وغځول شي، نو دا به معلومه شي چې ایا پروبیوټیک هم په ماشومانو کې د خواړو عدم برداشت مخنیوي یا حتی درملنې لپاره مناسب دي.

په ښکاره ډول، د پروبیوټیک اخیستل کولی شي د خواړو عدم برداشت هم راکم کړي لکه سیلیک ناروغي یا د ګلوټین عدم برداشت ، ځکه چې د کولمو سالم فلورا د کولمو میوکوسا د لیکي ګیټ سنډروم (د پاریدو وړ کولمو میوکوسا) څخه ساتي ، کوم چې ډیری وختونه د خواړو عدم برداشت رامینځته کولو مسؤلیت لري.

Prebiotics هغه مواد دي چې د صحي کولمو نباتاتو مایکرو ارګانیزمونو لپاره د خواړو په توګه کار کوي.

پروبیوټیکس د کولمو ناروغیو څخه ساتي

پروبیوټیکونه کولی شي زخمونه له مینځه یوسي او د ناروغیو په درملنه کې کارول کیدی شي لکه د خارښ وړ کولمو سنډروم، د کرون ناروغي، السرسي کولیټس، د کولمو التهاب ناروغي، او نور التهابي ناروغۍ چې د پروبیوټیکونو د نشتوالي له امله رامینځته کیږي.

په مطالعاتو کې، د پروبیوټیک درملنه - د شفاهي ریهایډریشن سره په ترکیب کې، البته - د اسهال موده یوه ورځ لنډوي. په ورته وخت کې، د اسهال خطر د څلورو ورځو څخه زیات دوام لري 59 سلنه کم شوی.

پروبیوټیکس د غیر صحي خواړو اغیزو څخه ساتي

د ډیری پروسس شوي خواړو خوړل او د خورا ټیټ فایبر خواړه خوړل زیان رسونکي باکتریا ته اجازه ورکوي - په پایله کې د کولمو فعالیت ضعیف کیږي. مګر حتی هغه خلک چې په شعوري ډول خوري د وخت په وخت غیر صحي یا ککړ خواړه خوري.

د کولمو صحي فلورا کولی شي د دې ککړونکو پایلو سره مخ شي. له همدې امله سپارښتنه کیږي چې هره ورځ پروبیوټیک وخورئ ، حتی که تاسو په شعوري ډول وخورئ.

پروبیوټیکس د فنګسي انتاناتو پروړاندې کار کوي

کله چې رنځجنیک باکتریا د پورته ذکر شوي ګټور او زیان رسونکي باکتریا تر مینځ 85:15 تناسب ګډوډ کړي، د فنګسي انتانات لکه کینډیډا کولی شي نه یوازې په کولمو، بلکې ټول بدن اغیزه وکړي. د دې لپاره چې د کولمو فنګس، د اندام فنګس، او نورو انتاناتو ته هیڅ امکان شتون ونلري، تاسو باید تل د کولمو صحي نباتات ډاډمن کړئ. پروبیوټیکس پدې کې مرسته کوي.

دوی د سرطان مخنیوي ملاتړ کوي

د کولمو صحي فلورا ظاهرا حتی د سرطان مخنیوي کې مرسته کوي. بیلابیل مطالعات شتون لري چې د کولمو سرطان مخنیوي کې د پروبیوټیک مثبت اغیزې تاییدوي. د 2012 مطالعې ښودلې چې پروبیوټیک هم کولی شي په میرمنو کې د رحم د سرطان د پراختیا مخه ونیسي. دا هم موندل شوي چې انټي بیوټیکونه د کولمو سرطان خطر زیاتوي.

برسېره پردې، د پروبیوټیکونو د سینې سرطان مخنیوی اغیزه د موږکانو په یوه څیړنه کې تایید کیدی شي.

پروبیوټیکس د UV وړانګو په وړاندې ساتنه کوي

د کولمو صحي نباتات هم په لویو او کوچنیو کولمو کې د وړانګو له امله رامینځته شوي زیانونو مخه نیسي ، د بیلګې په توګه B. اسهال. دا هم ښودل شوي چې پروبیوټیک کولی شي د پوستکي د معافیت سیسټم په فعالولو سره د UV وړانګو لخوا رامینځته شوي زیان څخه پوټکي خوندي کړي.

پروبیوټیکونه د انټي بیوټیک زیانونو پروړاندې د محافظت په توګه کار کوي

ډیری خلک د انټي بیوټیک درملنې وروسته پروبیوټیک سپلیمنټونه اخلي ترڅو د دوی د کولمو نباتاتو په بیا جوړولو کې مرسته وکړي.

دا خورا مهم دی ترڅو ژر تر ژره د انټي بیوټیک لخوا ویجاړ شوي د کولمو فلورا بیا جوړ کړي. په هرصورت، نه یوازې د څو ورځو لپاره د انټي بیوټیک اخیستل، بلکې حتی لږ مقدار په صحي کولمو کې وضعیت بدلوي او د کولمو د نباتاتو حساس مایکروبیل توازن له منځه وړي.

له بده مرغه، د انټي بیوټیک پاتې شونه په ځینو خواړو کې هم موندل کیدی شي - په ځانګړې توګه د غوښې او لبنیاتو محصولات. د انټي بیوټیکونو زیان رسونکي اغیزو څخه د مخنیوي لپاره ، دا معنی لري چې وخت په وخت پروبیوټیکونه وخورئ (په ځانګړي توګه که تاسو غوښه او د لبنیاتو محصولات په مکرر ډول وخورئ).

پروبیوټیکس د رواني او عصبي اختلالاتو پروړاندې کار کوي

لکه څنګه چې په لنډه توګه پورته یادونه وشوه، د کولمو فلورا هم په رواني روغتیا کې خورا مهم رول لوبوي. ایا تاسو پوهیږئ چې پروبیوټیک کولی شي حتی د آټیزم نښې لرې کړي؟

د مثال په توګه، نتاشا کیمبل-میک برایډ وتوانید چې د خپل زوی سره مرسته وکړي، څوک چې آټیزم لري، هره ورځ د پروبیوټیک باکتریا (او نور اقدامات، لکه یو ځانګړي خواړه) په اخیستلو سره. د پایلې په توګه، د آټیزم نښې تقریبا په بشپړه توګه ورکې شوې.

تاسو څنګه بدن ته پروبیوټیکونه چمتو کوئ؟

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د پروبیوټیک اخیستل کولی شي زموږ د روغتیا ملاتړ وکړي او د مختلفو ناروغیو مخه ونیسي یا کم کړي. د پروبیوټیکونو ترلاسه کولو یوه ممکنه لاره د خمیر شوي خواړو لکه سیورکراټ ، میسو ، کیمچي یا ورته محصولاتو خوړل دي.

هغه خوراکي توکي چې د لاکتیک اسید سره تخم شوي وي، لکه هغه سبزیجات چې د لیکټیک اسید سره اچار شوي وي (د بیلګې په توګه سیورکراټ) د لوړ کیفیت لرونکي، مخکې له مخکې فعال مایکرو ارګانیزمونه لري. په هرصورت، د دې کولو لپاره، سیورکراوټ باید خام وخوړل شي، که نه، ګټور مایکروجنیزمونه د ساسپین په تودوخه کې مړه کیږي.

بله حل د کیفیت او کمیت له پلوه د لوړ کیفیت پروبیوټیکس دی، کوم چې د کیپسول یا مایع غلظت په بڼه کارول کیدی شي (احتمالا د پوسټ بیوټیک سره یوځای).