John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 سور پیاز
- 200 ml د سبزیجاتو غوړ
- 100 ml شيدې
- 150 g ګورګونزولا
- د مالګې
- تور مرچ
- 250 g ټاګلیټیل
- 350 g Hokkaido کدو
- 3 د پسرلی پیاز
- زیتون غوړ
لارښوونه:
- پیاز پاک او ټوټه کړئ او په لږ تیلو کې وخورئ، د ذخیره او شیدو سره یې وچ کړئ.
- ګورګونزولا ټوټه کړئ، په ساس کې واچوئ، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ او د 10 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- کدو ومینځئ، وویشئ، تخمونه لیرې کړئ او ټوټه یې کړئ، د پسرلي پیاز پاک کړئ، وینځئ او په حلقو کې پرې کړئ.
- اوس کدو په یو پین کې د ګرمو تیلو سره وخورئ، د پسرلي پیاز اضافه کړئ او هر څه ډیر نرم نه وي. د مالګې او مرچ سره موسم.
- اوس پاستا پخ کړئ، وچ کړئ او د پاستا سره یو څه د پخلي اوبه ساس ته اضافه کړئ.
- سبزیجات د ساس سره تنظیم کړئ او بیا یې ښه خوند ورکړئ. ********************************خپل خوراک نه خوند اخلا *************** ******************
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 199کالیکاربوهایډریټ: 25.6gپروټین: 8.6gغوښه: 6.7g
