ردول یا حد: د وینی لوړ فشار لپاره خورا زیان رسونکي خواړه نومول شوي

د ځینو خواړو څخه ډډه کول ستاسو سره مرسته کولی شي د سټروک او زړه حملې څخه مخنیوی وکړي.

د شریان لوړ فشار زموږ د وخت یو له خورا عام مزمن ناروغیو څخه دی. دا ستونزه د زړه حملې او سټروک لپاره یو له خطر فکتورونو څخه دی.

د لوړ فشار څخه مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ د ځینې خواړو مصرف رد یا محدود کړئ ، TSN لیکي.

د بیکري محصولات

د سپینې ډوډۍ یوه ډوډۍ له 100 څخه تر 200 ملی ګرامه مالګه لري. شپږ خواړه چې ډیره مالګه لري پیزا هم شامل دي، ځکه چې پنیر او د روميانو ساس په زیاته اندازه مالګه لري. څومره چې ټاپنګونه ډیر وي، هغومره مالګه.

ژر تیاریدونکی خواړه

ډیری سینڈوچونه، د فاسټ فوډ برګر، او حتی د سبزیجاتو پیتا ډوډۍ د فالفیل سره ډیره مالګه لري، کوم چې د وینې فشار زیاتوي. زموږ په رژیم کې د دې ډیری برخه په کافونو او سنیک بارونو کې د خواړو څخه راځي.

ساسیج او د غوښې خوندور خواړه

دوی د سوډیم سرچینې دي. تغذیه پوهانو د مختلفو تولید کونکو څخه د 124 بسته شوي ډیلي ډوله غوښې سوډیم مینځپانګه تحلیل کړه او د ورته اندازې تازه غوښې برخې سره یې پرتله کړه او وموندله چې د ډیلي غوښې 11 ځله ډیر مالګه لري. متخصصین د غوښې پخولو وړاندیز کوي.

کنسرو لوبیا

مالګه د ساتنې پروسې په جریان کې اضافه کیږي ترڅو د خرابیدو مخه ونیسي. سپارښتنه کیږي چې دا د خواړو دمخه د ګرمو روانو اوبو لاندې ومینځئ.

فوري خواړه

حتی د کوڅو فاسټ فوډ د صحي اجزاو (ګاجرو ، تازه کباب ، لیټیو ، لوبیا) سره چمتو شوي د پنیر ، ساس او ډوډۍ محصولاتو له امله له 1000 ملی ګرام څخه ډیر سوډیم لري. په پوټاشیم کې بډایه خواړه خوړل لکه کب، ایوکاډوز، کیلې او سبزیجات به د دې منفي اغیزو محدودولو کې مرسته وکړي.

تر دې مخکې ډاکټرانو هغو کسانو ته چې د ویني لوړ فشار او د وینې ضعیف رګونه لري، سپارښتنه کړې وه چې د درنو ډمبیلونو او وزنونو له پورته کولو ډډه وکړي.