د وريجو پروټین - د راتلونکي پروټین پوډر

د وريجو پروټین د وریجو د ټولو غلو څخه خالص سبزیجات پروټین دی. کله چې تاسو د وریجو په اړه فکر کوئ، تاسو ممکن د کاربوهایډریټ په اړه فکر وکړئ، مګر دا یو پروټین او په ځانګړي ډول د لوړ کیفیت پروټین هم لري. طبیعي ټوکیدنه او تخمر پروسې د وریجو په دانې کې د پروټین مینځپانګه ډیروي او پدې توګه یو ډیر متمرکز پروټین رامینځته کوي: د وریجو پروټین. د وريجو پروټین پوډر د عضلاتو جوړولو لپاره مثالی دی، ښه خوند لري، او د حیاتي موادو شتمني هم چمتو کوي.

د وريجو پروټین، ارزښتناکه او په ورته وخت کې خوندور پروټین پوډر

د ټولو سوپر فوډونو په منځ کې چې نن ورځ شتون لري، ځینې یې اوس خورا ښه پیژندل شوي، لکه مایکروالګا سپیرولینا، د AFA الګی، لوپین، د غنمو ګراس، ګینسنګ، یا د سویلي امریکا پاور تیوبر ماکا.

نور، له بلې خوا، لږ عام دي، حتی که دوی د پام وړ غذايي موادو لرونکي وي. یو له دې لږ پیژندل شوي سوپر فوډونو څخه د وريجو پروټین دی. د وریجو د ښه پروټین پوډر په شکل کې راځي، دا نه یوازې خورا مغذي بلکې خورا خوندور هم دی.

د وريجو پروټین تقریبا کامل امینو اسید پروفایل لري. د درې شاخه چین امینو اسیدونو (BCAA) ارزښتونه، چې د عضلاتو د جوړولو لپاره خورا مهم دي، په غیر معمولي توګه لوړ دي. د isoleucine او valine په صورت کې، دوی د وریجو په پروټین کې حتی د دودیزو 100٪ whey پروټینونو په پرتله لوړ دي، پداسې حال کې چې د وريجو پروتین کې د لیوسین مینځپانګه یوازې یو څه ټیټه ده. مګر دقیقا د دې امینو اسید پروفایل ، کوم چې د وريجو پروټین ته ځانګړی دی ، د انسان اړتیاو سره سم خورا ډیر دی.

مګر په ځمکه کې د وریجو په دانې کې د وریجو پروټین چیرته دی؟ وریجی تقریبا 80 سلنه کاربوهایډریټ او یوازې 7 سلنه پروټین لري. نو تاسو څنګه د 50 یا حتی 80 سلنه پروټین مینځپانګې سره د لوړ خوراک وریجو پروټین ترلاسه کوئ؟

سوپر فوډز: هغه خواړه چې په ځانګړي ډول په غذايي موادو او حیاتي موادو کې بډایه وي

د وريجو د پروټین اصل

د وریجو غله له دریو برخو څخه جوړه ده. ترټولو لویه برخه د تش په نامه غذایی نسج دی. دا په عمده توګه کاربوهایډریټ لري. دا نسج وریژو ته خپل کالوري ورکوي او تخم ته د ټوکیدو ځواک ورکوي.

د وريجو جراثيم يا جنين د وريجو د دانې دوهمه برخه ده. له دې څخه، کوچنی نبات وده کوي کله چې تخم ټوکیږي. دریمه برخه د غنمو د بهرنۍ طبقو څخه جوړه ده او زموږ لپاره واقعیا په زړه پورې برخه ده: د وریجو جوس د هغې د وریجو پروټین سره.

د وریجو د غنمو مهم غذایی مواد د وریجو په جوش او میکروب کې موندل کیږي: دلته موږ بې شمیره منرالونه، ویټامینونه، صحي سبزیجات غوړ او پروټینونه موندلی شو. له همدې امله چونګ د وریجو د غلو "غذایی توکي" دی.

دا هغه ځای دی چې خورا مهم غذایی توکی او مایکروترینټینټونه چمتو کیږي، کوم چې د وریجو راتلونکی نبات د خپل معافیت سیسټم ساتلو لپاره اړتیا لري، د دې توان لري چې د هغې ریښې او دوراني سیسټم چمتو کړي، او د نبات نور مهم میټابولیک فعالیتونه فعال کړي.

سپینې وریجې خپل طبیعي غذايي مواد او حیاتي مواد نلري

عادي سپینې وريجې غوڅ شوي دي. هغه د جوارو او جراثیمو نشتوالی لري. دا تقریبا په بشپړه توګه کاربوهایډریټ لري. نور هرڅه - ټول قیمتي پروټینونه او حیاتي مواد - د چوکر او میکروب سره لیږدول شوي. دواړه د دودیزو سپینو وريجو څخه ایستل شوي ځکه چې جراثیم او بران د اوږدې مودې لپاره نه ساتي.

د لوړ کیفیت غوړي، په ځانګړې توګه په بران کې، په چټکۍ سره خړوبیږي، کوم چې یوازې طبیعي دی. اصلي خواړه نه ساتل کیږي او له همدې امله محدود ژوند لري (د شیلف ژوند). په هرصورت، د خوړو عصري صنعت خوراکي توکو ته اړتیا لري چې د امکان تر حده د ډیرو کلونو لپاره د خرابیدو پرته زیرمه شي.

د وریجو پروټین د ټول غلو وریجو څخه

سپینې وريجې یو له ورته خوړو دی. دا تاسو ډکوي مګر تاسو ته نږدې ټول اړین مغذي مواد او حیاتي توکي نه درکوي. ټول غلې وریجې په بشپړه توګه توپیر لري. که تاسو پریږدئ چې ټوکیدنه وکړئ او بیا یې د ځانګړي میتود په کارولو سره خمیر کړئ ، د وريجو پروټین مینځپانګه په پراخه کچه وده کوي.

د وریجو پروټین اوس د دې طبیعي وریجو څخه ترلاسه کیدی شي. د دودیزو پروټینونو په مقابل کې، د وریجو طبیعي پروټین یو جلا پروټین نه دی، مګر یو ریښتینی سوپر فوډ دی، ځکه چې دا د لوړ کیفیت پروټین سربیره حیاتي مواد، منرالونه، او د پام وړ مقدار کې ټریس عناصر چمتو کوي.

د وريجو پروټین د حیاتي موادو، منرالونو او ټریس عناصرو څخه ډک دی

د وریجو پروتین طبیعي بیټا کیروټین، ویټامین B1 (تیامین)، ویټامین B2 (ریبوفلاوین)، ویټامین B3 (نیاسین)، ویټامین B5 (پینټوتینیک اسید)، ویټامین B6 (پیریډوکسین)، ویټامین سي (اسکوربیک اسید)، ویټامین ډي، ویټامین ډي لري. ای، فولیک اسید، بایوټین، کولین او انوسیتول. وروستنۍ دوه د نورو شیانو په مینځ کې جگر ساتي او د کولیسټرول کچې تنظیم کولو کې دخیل دي.

سربیره پردې، د وریجو پروټین طبیعي کلسیم، پوتاشیم، مګنیزیم، فاسفورس، اوسپنه، زنک، منګنیز، مس، آیوډین او نور د بایو موجود کیفیت لرونکي عناصر لري. دا ټول مایکروترینټونه البته په طبیعي ډول د وریجو په پروټین کې شتون لري، نو دوی وروسته په دې کې اضافه شوي ندي.

د وریجو د پروټین حیاتي مواد او منرالونه په طبیعي بڼه او همدارنګه په طبیعي مرکب کې دي، یعنې دوی لوړ بیولوژیکي ارزښت لري او یو له بل سره په مناسبه تناسب کې دي ترڅو د بدن لخوا په ښه توګه جذب او کارول شي. - کوم چې د مصنوعي شکلونو یا جلا شوي حیاتي موادو سره قضیه وي شک کیدی شي.

د وريجو پروټین په ویټامین ای کې بډای دی

د وریجو پروتین په سمه توګه د ویټامین ای د ډیری سرچینې په توګه بیان کیدی شي. ډیری سوپر فوډونه په ویټامین سي یا اوسپنه یا کلوروفیل کې بډای دي، مګر ډیر لږ - لکه د وريجو پروټین - په لویه کچه ویټامین ای لري. د ویټامین ای ټول طبیعي ډولونه هم موندل کیږي. د وريجو پروتين کې.

مصنوعي ویټامین ای یوازې یوه بڼه لري. دا د طبیعي ویټامین ای زړه راښکونکي تنوع او حیاتي وړتیا نلري. ویټامین ای د بدن محافظتي پولیس ځواک دی. دا د خورا مؤثره انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي ، مخکې لدې چې زموږ حجرو ته زیان ورسوي ټول زرګونه وړیا رادیکال بریدونه له مینځه وړي. د عمر ځایونه، د پوستکي کمزوری، او ضعیف غلظت، د بیلګې په توګه، کولی شي د ویټامین ای کمښت په ګوته کړي.

د وريجو پروټین په کاربوهایډریټ کې کم دی

پداسې حال کې چې د وریجو غله، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د کاربوهایډریټ کچه لوړه ده، د وریجو پروټین - د پروټین مینځپانګې پورې اړه لري - یوازې د 15 څخه تر 30 سلنې پورې کاربوهایډریټ لري. د وريجو پروټینونه چې په ځانګړي ډول په کاربوهایډریټ کې کم دي تر 80 سلنې پورې پروټینونه او د مغذي موادو او مایکرونیوټرینټ شتمني لري.

له همدې امله د وريجو پروټین په ځانګړي ډول د صحي رژیم لپاره مناسب دی ، کوم چې باید په طبیعي ډول په متمرکز کاربوهایډریټ کې کم وي او په ورته وخت کې د لوړ کیفیت سبزیجاتو پروټینونو بډایه وي.

د وريجو پروټین - د ورزشکارانو، الرجی ناروغانو، او ویګانانو لپاره د پروټین پوډر

ډیری پروټین پوډر د لوبغاړو سره مشهور دي د whey پروټین، د غنمو پروټین، یا سویا پروټین څخه جوړ شوي. دا ټول پروټینونه په غیر معمولي ډول د الرجی احتمال لري او دا د ځینو ورزشکارانو لپاره غیر معمولي ندي چې نور نه پوهیږي کوم پروټین کولی شي د الرجی خطر پرته واخلي.

د وريجو پروټین د پروټین پوډر په توګه حل دی او د الرجی ناروغانو لخوا په اسانۍ سره برداشت کیدی شي. البته، د وریجو پروتین په خالص ډول د نبات پر بنسټ والړ دی او له همدې امله د سبزیجاتو لپاره د پوښتنې وړ سویا پروټین بدیل هم دی. په هرصورت، کله چې د وریجو پروټین واخلئ، دا مهمه ده چې کیفیت او د مطلوب پروټین مینځپانګې ته پام وکړئ.

ځینې ​​​​محصولات چې د وریجو پروټین په توګه اعلان شوي یوازې 15 سلنه پروټین لري، مګر نور ډیر ناغوښتل کاربوهایډریټ. د وریجو د پروټین غوښتنه وکړئ د 65 یا 80 سلنې پروټین مینځپانګې او د امینو اسید توازن سره چې د انسان لپاره په بشپړ ډول متوازن وي. د وریجو د غوره پروټینونو امینو اسید ترکیب د انسان د مور شیدو سره 98 سلنه ډیر ورته دی.

د وريجو پروټین یوازې د وريجو پروټین نه دی

په بازار کې د وريجو مختلف پروټین محصولات شتون لري. همدارنګه، د وریجو جوس د وریجو پروټین سره ګډوډ مه کوئ. د وريجو بران د پالش شوي وریجو د تولید ضمني محصول دی، د بیلګې په توګه د غیر منظم شوي او غیر منحل شوي وریجو دانو د پوستکي او بهرنۍ طبقې. د وریجو دا غوښه ډیری وختونه اسونو ته ورکول کیږي او له همدې امله ډیری وختونه په 20 کیلو بوریو کې په مناسب قیمت کې شتون لري. د وریجو دا د 15 سلنې څخه لږ پروټین لري.

د دې لوړ پروټین مینځپانګې سربیره ، د لوړ کیفیت وریجو پروټین د ډیری نورو کیفیت ځانګړتیاو لخوا مشخص کیږي. د مثال په توګه، د وريجو پروټینونه شتون لري چې د تودوخې په درجه کې ترلاسه کیږي چې د 46 درجو څخه زیات نه وي. په دې توګه، ټول حیاتي مواد او انزایمونه ساتل کیږي.

د وريجو پروټين او د هغې زرګونه استعمالونه

د تقریبا د باور وړ تغذیې ارزښت سربیره، د لوړ کیفیت وریجو پروټین هم په زړه پوري خوند لري. تاسو کولی شئ په لفظي ډول دا د کانټینر څخه بهر وخورئ. یا تاسو کولی شئ د وریجو پروټین د (شنه) مسو سره مخلوط کړئ، په شیکونو کې، جوس کې، د میوو په څښاک کې، یا په سوپ کې (د پخلی کولو وروسته).

تاسو کولی شئ د دې سره مستې یا حتی آیس کریم پاک کړئ. ستاسو د ناري حبوباتو، الکلین میوسلي، یا هر ډول خواږه کې یو سکوپ اضافه کړئ. تاسو حتی کولی شئ د وریجو پروټین د خپریدو په توګه وکاروئ. نو د وریجو پروتین څخه خوند اخیستو لپاره نه ختمیدونکي لارې شتون لري ترڅو په ساده او خوندور ډول د هغې په زړه پورې ګټې ترلاسه کړي.

د وریجو پروټین غوره نه دی چې جوش شي

په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د وریجو پروتین له دې سره پخ کړئ یا پخلی کړئ که تاسو وغواړئ، تاسو به په پوهیدو سره د دې کولو سره یو څه مایکروترینټونه له لاسه ورکړئ، نو د وریجو پروټین کارولو غوره لاره باید دا وي کله چې دا غیر تودوخه وي.

د وریجو پروټین د نورو سوپر فوډونو سره یوځای کړئ

په حقیقت کې، د وريجو پروټین یو له خورا اغیزمنو طبیعي خواړو سرچینو څخه دی چې د خورا لوړ غذايي موادو کثافت لري. د وريجو پروټین یو ریښتینی "غذایی ځواک" دی چې په طبیعت کې وده کوي او له همدې امله د "حقیقي" خواړو څخه اخیستل کیږي.

که د سوپر فوډ وریجو پروټین اوس د نورو سوپر فوډونو سره یوځای شي لکه سپیرولینا، AFA الګا، ماکا، وربشې یا د غنمو واښه، او داسې نور، تاسو د مغذي موادو او مایکرونیوترینټونو نه منلو وړ ترکیب ترلاسه کوئ، چې ټول ستاسو د روغتیا لپاره یوځای کار کوي.