Micah Stanley
roseroot - چې د Rhodiola Rosea په نوم هم یادیږي - د سایبریا د آرکټیک لوړو لوړو سیمو څخه یو درمل دی. دا د فشار ضد نبات دی، یو تش په نامه اډاپټوجن دی. دا نه یوازې د فشار په وړاندې ساتنه کوي، بلکې د اضطراب، خپګان، او سوځیدنې سنډروم سره هم مرسته کوي.
د ګلاب ریښه او د هغې اغیزې
roseroot (Rhodiola Rosea) یو څو کلن نبات دی چې په ځانګړي توګه د چین، روسیې او شمالي اروپا په سړو سیمو کې په کور کې احساس کوي. د ګلابو په شکل سوکولینټ (سوکولینټ نبات) دا نوم ځکه اخیستی چې د هغې ریښې د ګلابونو بوی کوي کله چې تاسو یې پرې کوئ.
په خپلو اصلي هیوادونو کې، د ګلابو ځوان پاڼي او شاټونه خام خوړل کیږي یا د پالک په څیر پخیږي - مګر د نورو سبزیجاتو سره مخلوط کیږي ځکه چې خوند یې لږ تریخ دی. ډډونه د asparagus په څیر پخلي خوړل کیږي. په شمالي امریکا کې، Rhodiola د مصرف کولو دمخه د اصلي خلکو لخوا د لیټیک اسید خمیر (ساورکراټ ته ورته) و.
د قناعت وړ او له هرڅه پورته غیر معمولي اغیزو سره د درملو بوټي په توګه ، ګلاب د زرګونو کلونو راهیسې په یاد شوي سیمو کې پیژندل شوی او کارول شوی.
Rhodiola ريښه - د روسیې په دودیز درمل کې د درملو محصول
په 1969 کې roseroot په رسمي روسي درمل کې دايمي ځای ورکړل شو. د شوروي د روغتیا وزارت فارماکولوژیکي او فارماکوپیا کمیټې د اوږدمهاله ستړیا، انتاناتو او رواني او عصبي اختلالاتو لپاره د مایع ګلابو استخراج (د 40٪ الکول سره) طبي کارولو وړاندیز وکړ.
په 1975 کې، استخراج د درملو محصول په توګه تصویب شو او سمدلاسه په لویه کچه تولید شو.
استخراج صحي خلکو ته هم ورکړل شوی و ، د بیلګې په توګه کله چې دوی ستړي شوي وي ، د پاملرنې ، حافظې او تمرکز ښه کولو لپاره ، او په کار کې فعالیت ډیر کړي.
د Rhodiola ريښه - په فشار باندې اغیزې
په دودیز سایبیریا او روسی درملو کې، د ګلاب ریښې چمتووالی د فشارونو (فکتورونو چې فشار رامینځته کوي) او د فشار اړوند شکایتونو درملنې لپاره کارول کیده. روډوډینډرون یو اډاپټوجن دی او له همدې امله یو نبات دی چې تاسو له فشار څخه پاک ساتي.
البته، Rhodiola نشي کولی ستاسو لپاره ستاسو د کور کارونه ترسره کړي، ستاسو دنده ترسره کړي، ستاسو ماشومان لوی کړي، یا ستاسو د ملګري سره شخړه وکړي. نبات تاسو له هغه شرایطو څخه نه خلاصوي چې ستاسو د فشار لامل کیږي.
په هرصورت، دا ډاډ ورکوي چې تاسو د فشار سره سره د فشار احساس نه کوئ، تاسو نه پریږدئ چې فشار تاسو ته راشي، او دا فشار نشي کولی تاسو ناروغ کړي. Rhodiola هغه ډیر آرام کوي. دا تاسو د فشار په وړاندې مقاومت کوي او ستاسو اعصاب پیاوړي کوي.
هغه فشارونه چې ګلاب د هغې په وړاندې ساتنه کوي
په هرصورت، فشارونکي نه یوازې په کورنۍ او مسلکي ژوند کې بیان شوي ډیرې غوښتنې شاملې دي. رقابتي لوبې او سیالۍ هم فشار راوړونکي دي.
د زیان رسونکي باکتریا بریدونه هم فشار راوړونکي دي ، ځکه چې دوی بدن فشار راوړي تر هغه چې دوی مات کړي. اکسیډیټیک فشار او وړیا رادیکالونه نور فشارونه دي. په ورته ډول سرطاني مادې، الرجین، یا د نه زغملو وړ خواړو اجزا.
Rhodiola احساسات اراموي او عقل پیاوړی کوي
د Rhodiola د اډاپټوجینک ملکیتونو تحقیقات د سړې جګړې پیل ته ځي. په هغه وخت کې د شوروي د دفاع وزارت د خپلو ساينس پوهانو او فضانوردانو د توليد او موثريت د زياتوالي لپاره د بوديجې په لټه کې و. وروستی باید وکوالی شي ستونزمن ستونزې حل کړي کله چې په فضا کې الوتنه کوي پداسې حال کې چې د اوږدې مودې لپاره مناسب او هوښیار پاتې کیږي.
شوروي څیړونکو وموندله چې Rhodiola نشي کولی یوازې زده کړه او حافظه ښه کړي. نبات هم سرعت ګړندی کړ او دقت یې زیات کړ چې له مخې یې دندې حل شوې. د تېروتنې کچه تل ټیټه وه کله چې فرد دمخه د Rhodiola ضمیمه اخیستې وه.
Rhodiola هم په زړه پورې تاثیر سره روښانه کوي: دا احساسات آراموي، مګر په ورته وخت کې عقل هڅوي - یو ډیر عملي اغیزه د بیلګې په توګه B. د ازموینې، پریزنټشنونو، یا نورو مهمو ملاقاتونو څخه مخکې چیرې چې تاسو باید د امکان تر حده آرام اوسئ. وخت ډیر متمرکز او اغیزمن.
د خپګان لپاره Rhodiola
د Rhodiola antidepressant اغیز په ځانګړې توګه په دې ورځو کې په تقاضا کې دی. دا د rosavins، rosiridin، او salidroside د roseroot - عادي فعال اجزاو ترکیب له لارې راځي.
دا نبات مواد په دماغ کې د سیرټونین او نورو رسولو موادو (د بیلګې په توګه ډوپامین) د ماتیدو مخه نیسي.
په دې توګه، دوی ډاډ ترلاسه کوي چې د سیرټونین او ډوپامین کچه ډیره نه راټیټوي، کوم چې د ټیټ مزاج، بې خوبۍ، او حتی خپګان لامل کیږي. پرځای یې، دوی د سیرټونین کچه ساتي، مزاج او مزاج ښه کوي.
په نورمال ډول د سیرټونین لوړه کچه اوس په دوه لارو ترلاسه کیدی شي:
- تاسو کولی شئ د سیروټونین ترکیب (نوي جوړښت) زیات کړئ یا
- د انزایمونو په غیر فعالولو سره د سیروټونین د ماتیدو مخه نیسي (مونوامین اکسیډیز) چې په بل ډول به د سیروټونین او د سیرټونین کچه ټیټه کړي.
Rhodiola د سیرټونین کچه لوړوي
Rhodiola کولی شي د سیرټونین کچه په دواړو لارو کې وساتي.
له یوې خوا، Rhodiola په مغز کې د سیروټونین (او همدارنګه ډوپامین) فعالیت ته وده ورکوي د دوه میسینجر موادو انزایمیک ماتیدو مخه نیسي - د انټي ډیپریسنټ په څیر.
په ورته وخت کې، Rhodiola دماغ ته د ډوپامین او سیروټونین مخکیني لیږد ته وده ورکوي، ځکه چې نبات د دې مخکینیو لپاره د وینې - مغز خنډ (د مثال په توګه د L-Tryptophan لپاره) زیاتوالی زیاتوي.
د حیرانتیا خبره نده چې ډیری مطالعاتو ښودلې چې د ګلابو ریښې استخراج کولی شي د سیرټونین کچه لوړه کړي او د خپګان مزاج کم کړي.
Roseroot - د خپګان په وړاندې ډیری اغیزې
د مثال په توګه، په 2007 کې، د رواني ناروغیو په نورډیک ژورنال کې څیړونکو د هغو خلکو په اړه د Rhodiola مطالعه بیان کړه چې د معتدل څخه منځنۍ خپګان لري. نږدې 90 ګډونوال د 18 او 70 کلونو ترمنځ وو او په دریو ډلو ویشل شوي وو:
- لومړۍ ډلې د شپږو اونیو لپاره هره ورځ 680 ملی ګرامه د ګلابو استخراج واخیست.
- دوهم ګروپ 340 ملی ګرامه د ګلابو استخراج اخیستی.
- دریمې ډلې د پلیسبو تیاری نیولی.
د پلیسبو ګروپ په پرتله، د Rhodiola دوه ګروپونه د پام وړ پرمختګونه تجربه کړي، ډیر احساساتي ثبات لري، او د پخوا په پرتله د بې خوبۍ سره مخ شوي.
په 2015 کې، د Phytomedicine ژورنال د 57 خپګان لرونکي خلکو سره د پلیسبو کنټرول شوي مرحلې II مطالعې پایلې خپرې کړې چې د 12 اونیو لپاره د سیرټونین ریپټیک انابیټرز (SSRI) ډلې څخه یو عام ضد ضد درمل یا سیرټرالین اخیستی و.
Rhodiola د خپګان په حالتونو کې د انټي ډیپریسنټ په څیر د ورته پرمختګ لامل شوی مګر د مصنوعي درملو په پرتله خورا لږ اړخیزې اغیزې درلودې.
سربیره پردې ، د ګلابو استخراج د دې وړتیا لري چې په مغز کې د عصبي حجرو د هایدروجن پیرو اکسایډ رادیکالونو او ګلوټامیټ بریدونو څخه ساتنه وکړي. Salidroside د دې محافظتي اغیزې لپاره مسؤل ګڼل کیږي.
د انټي ډیپریسیو ترکیب ، نیوروپروټیک (د اعصابو حجرو ساتنه) ، محرک ، د ستړیا ضد او البته ، د فشار ضد اغیزې Rhodiola د خپګان مزاج لپاره خورا مؤثره درملنه رامینځته کوي.
د امتحان فشار لپاره د ګلاب ریښه
په یوه څیړنه کې، هغه زده کونکي چې د ازموینې پورې اړوند ستړیا سره مخ دي د دوی د ازموینې چمتو کولو په موده کې د 20 ورځو لپاره Rhodiola واخیست.
د فزیکي فټنس، ذهني فعالیت، او نیوروموټر ازموینې په برخو کې د پام وړ پرمختګونه لیدل شوي. (د نیوروموټر فعالیت د دماغ فعالیت او د بدن حرکت همغږي بیانوي).
نه یوازې زده کونکو د Rhodiola درملنې څخه دمخه د پام وړ ښه کار کړی ، بلکه دوی د پلیسبو ګروپ په پرتله خورا ښه کار کړی.
د ګلاب ریښه د بدلون په کار کې
په ورته کال کې، د 56 ځوان او روغ ډاکټرانو سره دوه ړوند مطالعه ترسره شوه. یوې ډلې د شپې د شفټ په جریان کې د دوو اونیو لپاره Rhodiola ترلاسه کړ، بل یې پلیسبو. بیا ګروپونه بدل شول. دا په واضح ډول وښودل شوه چې د Rhodiola اړوند ګروپ تل د دې توان درلود چې ښه تمرکز وکړي، نه ستړي شوي، او د کنټرول ګروپ په پرتله ډیر احساساتي مقاومت درلود.
پنځه کاله وروسته، د Phytotherapy څیړنې کې څیړونکو لیکلي چې د ګلابو د استخراج یو واحد دوز اکثرا په 30 دقیقو کې اغیز درلود او ذهني او فزیکي فعالیت یې زیات کړ. اغیزې لږترلږه له 4 څخه تر 6 ساعتونو پورې دوام کوي.
د سوځیدنې ریښه ګلاب
په پلانټا میډیکا کې، څیړونکو په 2009 کې په تصادفي، دوه ړندو، او د پلیسبو کنټرول شوي مرحله III مطالعې کې وښودله چې ګلاب کولی شي په حیرانتیا سره د فشار پورې اړوند ستړیا (سوځیدل) هڅوي - او پرته له کوم اړخیزو اغیزو.
د 60 او 20 ترمنځ 55 خلکو د سوځیدنې سنډروم سره ځانونه د دې مطالعې لپاره چمتو کړل. نیمایي یې هره ورځ 576 ملی ګرامه د Rhodiola استخراج اخیستی، پاتې نیمایي یې لازمي پلیسبو ترلاسه کوي.
د څلورو اونیو وروسته، د ازمایښتي اشخاصو معاینه وشوه او معلومه شوه چې د ګلابو ګروپ کې د ستړیا نښې نښانې ښه شوي او د خپګان مزاج هم لږ وخت پیښیږي. د تمرکز وړتیا لوړه شوې.
دا هم لیدل شوي چې په فشار لرونکي حالتونو کې د کورټیسول خوشې کول نور دومره لوړ ندي چې څیړونکو د سوځیدنې سنډروم لپاره Rhodiola سپارښتنه کړې.
د 2012 د اګست څخه په یوه بله څیړنه کې، فشار لرونکي مضامین د څلورو اونیو لپاره په ورځ کې دوه ځله 200 ملی ګرامه د ګلابو استخراج اخیستی او د دوی د فشار نښو کې د پام وړ پرمختګ تجربه کړی - یوازې د دریو ورځو کارولو وروسته.
Rhodiola د اضطراب اختلالاتو لپاره
د 2008 په مارچ کې، د بدیل او تکمیلي درملو ژورنال راپور ورکړ چې رودیولا ممکن د عمومي اضطراب اختلال (GAD) سره هم مرسته وکړي. د مطالعې 10 برخه اخیستونکو د GAD رسمي تشخیص درلود او د 340 اونیو لپاره یې هره ورځ 10 ملی ګرامه Rhodiola استخراج واخیست. GAD په ټولو برخو کې د پام وړ وده کړې.
د ورزشکارانو لپاره Rhodiola
د 2004 د جون څخه د سپورت مطالعې ښودلې چې Rhodiola کولی شي په سپورت کې فزیکي فعالیت هم ښه کړي ځکه چې ورزشکاران یوازې د پلیسبو ګروپ څخه وروسته ستړي شوي.
د سږو وینټیلیشن د اکسیجن جذب (VO2) او کاربن تولید (CO2) په څیر ښه شوی. ورزشکارانو د روزنې څخه یو ساعت دمخه 200 ملی ګرامه د ګلابو استخراج اخیستی و.
د Rhodiola اغیز: د قضیې مطالعې او ساحې راپورونه
تاسو کولی شئ د ډاکټر ریچارډ پی براون په کتاب The Rhodiola Revolution کې د ګلاب د اغیزې په اړه ډیری نورې مطالعې او په ځانګړي توګه د قضیې مطالعې ولولئ. پدې کې د دوه قطبي اختلالاتو ، اضطراب اختلالاتو ، سوځیدنې ، اوږدمهاله ستړیا ، عمومي ضعف ، د خوب اختلالات او نور ډیر څه باندې د Rhodiola د اغیزو راپورونه شامل دي - ډیری یې د Rhodiola اغیزو څخه ګټه پورته کولی شي.
د Rhodiola سره د ډاکټر براون د عملي تجربې څخه یو کوچنی انتخاب ولولئ، د Rhodiola د سم خوراک په اړه معلومات، او هغه معیارونه چې د Rhodiola په اړه زموږ په دویمه مقاله کې باید د لوړ کیفیت لرونکي Rhodiola بشپړونکي پوره کړي. تاسو به دا په پورته متن کې لینک شوي ومومئ - په لومړۍ برخه کې.
