John Myers
کړی
show
د جدي
سالمون فلیټ:
- 1 پالنه د پاسیفیک وحشي سالمون فلیټ 250 ګرامه (دلته؛ د ALDI شمال څخه)
- 2 tbsp خواږه سویا ساس
- 0,5 ليمو
- 4 tbsp د تیلو
- 2 د مالګې غټې ټوټې
- 2 لوی مرچ مرچ
کریم پالک:
- 1 پالنه کریم او پالک پاڼي 300 ګرامه
- 1 پیاز تقریبا. 100 ګرامه
- 2 د لہسن پوټکي
- 1 tbsp د تیلو
- 2 د مالګې غټې ټوټې
- 1 د مرچ یوه لویه پیاله
- 1 د میوه یوه لویه کاچوغه
د کچالو مرخیړی:
- 600 g کچالو (پاک شوي او 300 ګرامه پرې شوي)
- 1 ټیټ د مالګې
- 1 ټیټ د Caraway تخم
- 1 ټیټ نرم کري پوډر
ګارنه کول:
- 2 ډیسکونه ليمو
- 2 ډډ پورسلي
لارښوونه:
سالمون فلیټ:
- پریږدئ چې د سالمون فلیټ وچ شي او د خوږ سویا ساس (2 tbsp) او د لیمو جوس (2 tbsp) سره شاوخوا 30 دقیقو لپاره مرینټ کړئ. په یوه پین کې د تیلو (4 tbsp) سره د 3-4 دقیقو لپاره دواړه خواو ته وخورئ.
کریم پالک:
- پیاز او لہسن پاک کړئ او ښه ټوټه کړئ. په یوه ساسپین کې د تیلو سره وخورئ (1 tbsp) او د پاڼي پالک اضافه کړئ. هر څه په تدریجي / احتیاط سره ګرم کړئ. د مالګې سره موسم (2 لوی چمچ)، مرچ (1 لوی پیچ) او جایفت (1 لوی چمچ).
د کچالو مرخیړی:
- کچالو پاک کړئ، د کچالو مشروم ته یې شکل ورکړئ (زما ترکیب وګورئ: د کچالو مشروم) او په مالګه اوبو (1 چمچ) کې د کاراوې تخم (1 چائے کا چمچ) او نرم کري پوډر (1 چمچ) د شاوخوا 20 دقیقو لپاره پخ کړئ او وچ کړئ.
خدمت وکړئ:
- د سالمون فلیټ د کریمي پالک او کری کچالو مرخیړیو سره خدمت وکړئ ، د لیمو پزه او پارسلي سره سینګار شوي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 787کالیکاربوهایډریټ: 2.6gپروټین: 1.4gغوښه: 87.2g
