John Myers
کړی
show
د جدي
- 12 د پاچا مرغان - تازه یا منجمد -
- 2 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
- 1 لوټ ښه کټ شوی مرچ مرچ
- 40 g د بوټو مکھن
- 1 تازه ایوکاډو
- 3 د چرګ هګۍ تازه
- 0,5 tbsp سرې منځنۍ ګرمې
- 3 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
- 1 tbsp سرکه
- 1 لیمو درملنه نه کیږي
- 5 د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 1 لوټ مالګه او مرچ
لارښوونه:
- د 3 هګیو ژیړ په ویسک سره وویشئ، ورو ورو د زیتون غوړ اضافه کړئ، د 2 دقیقو لپاره یې ووهئ ترڅو یو ښه ثابت، اوږد، ډیر ګړندی وي. بیسل وینځئ، پاڼي په ښه توګه پرې کړئ، لیمو وخورئ. ایوکاډو نیمه کړئ، د لیمو جوس سره د خواړو پروسیسر کې د زیتون غوړ لږ اضافه کړئ (لیمو د ایوکاډو کریم د نسواري کیدو مخه نیسي). د مالګې او مرچ، سرې او سرې سره د خوند لپاره موسم. میش شوي ایوکاډو میوو ته واچوئ. ستاسو په غوره توب پورې اړه لري، د ساس ثبات د نورو تیلو او سرک په اضافه کولو سره کم کیدی شي، باګویټ په 3 سانتي ټوټو کې پرې کړئ، باګویټ په یوه پین کې د ګرم زیتون غوړ سره وخورئ، بیا د بوټو مکھن سره برش کړئ. د زیتونو سر، پوستکی او کولمو لیرې کړئ، زیتون په یوه پلاستیکي کڅوړه کې د زیتون غوړ، 2 ښه کټ شوي د لہسن لونګ، د لیمو جوس، یو څه مرچ او ښه مخلوط کړئ، د 10 دقیقو لپاره پریږدئ، بیا د زیتون په تیلو کې لږ څه وخورئ. .
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 671کالیکاربوهایډریټ: 1.6gپروټین: 0.9gغوښه: 74.7g
