کړی
show
د جدي
- 1 کدو تازه
- 2 سره مرچ
- 2 لبنان ووږه
- 4 روميان
- مالګه او مرچ
- 1 ټوټه ټسټ
- 1 د سبو په Tabasco
- 100 ml د سبزیجاتو ذخیره
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 0,5 لیمو تازه
لارښوونه:
- ککرۍ پاکه کړئ، نیم یې کړئ او اصلي یې لرې کړئ. مرچ پاک کړئ، تخمونه لیرې کړئ او هرڅه په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ. روميان د جوش اوبو سره په کراس ډول وخورئ، څو ثانیې انتظار وکړئ، بیا یې وباسئ او پوستکي یې پاک کړئ.
- ډوډۍ وخورئ او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ. روميان په څلورمه برخه کې واچوئ که تاسو غواړئ تخمونه وباسئ، ما يې دننه پرېښودل.
- سبزیجات د لہسن سره او یو څه ورش په یو بلینڈر کې واچوئ، هرڅه پاک کړئ، بیا ټوسټ اضافه کړئ. مالګه، مرچ، تباسکو د لږ لیمو جوس او کافي ذخیرې سره وخورئ تر هغه چې مطلوب ثبات ترلاسه شي. په نهایت کې د زیتون غوړ اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 302کالیکاربوهایډریټ: 7.5gپروټین: 2.2gغوښه: 29.8g