John Myers
کړی
show
د جدي
- 300 gr سپگتي
- 250 gr مخلوط شوي غوښه
- 1 پیاز
- 1 پیر ووږه
- 1 گاجر
- 500 g پاس شوي روميان
- 100 ml د سبزیجاتو غوړ
- 1 tbsp د تیلو
- مالګه او مرچ
- 1 لوټ لال مرچ
- 1 tbsp منجمد پارسلي
لارښوونه:
- پیاز پاک کړئ، پاک کړئ او په ښه کیوبونو کې پرې کړئ. د لہسن لونګ پاک کړئ او د لہسن پریس له لارې فشار ورکړئ. گاجر پاک کړئ، وینځئ او په ښه توګه پرې کړئ.
- سپیګیټي په مالګین جوش اوبو کې تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې وچ کړئ او ګرم وساتئ.
- په ګرمو تیلو کې، د پیاز کیوبونه د لہسن سره وخورئ تر هغه چې شفاف وي. غوښه غوښه اضافه کړئ او تر ټوټه ټوټه پورې یې وخورئ. گاجر په لنډه توګه وخورئ، روميان اضافه کړئ او په بوره کې واچوئ. د مالګې، مرچ او لال مرچ سره ښه فصل کړئ. پرېږدئ چې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره وخورئ ، بیا د پارسلي سره وویشئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 197کالیکاربوهایډریټ: 1.6gپروټین: 0.6gغوښه: 21.3g
