John Myers
کړی
show
د جدي
- 350 g د ترکیې سینه
- مالګه مرچ
- سرسري
- 100 g د گاجر سلاد
- 200 g د خنزیر غوښه
- 2 tbsp د تیلو
- 250 ml د چرګانو ذخیره
- 300 g شنه لوبیا TK
- هام د خام هام څخه تیریږي
- 30 g مکھن
- 4 جوش شوي کچالو
- 1 پیاز
لارښوونه:
- د ترکیې سینه ومینځئ او په لوی، پتلی ټوټه کې پرې کړئ. دا مالګه او مرچ. د سرې سره برش کړئ او بیا د گاجر / مڼې سلاد یو پتلی پرت واچوئ (د پاتې کیدو څخه کار واخلئ). د وروستي پرت په توګه د خنزیر غوښه خپره کړئ.
- هرڅه په رولاډ کې راوباسئ، ښه یې وتړئ (انځور وګورئ) او تاسو بشپړ شوي. بیا د رولاډ بهر مالګه کړئ. په ټولو اړخونو کې ښه وخورئ او د چرګانو ذخیره اضافه کړئ. د شاوخوا 30 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه یا تنور کې په 150 سانتي ګراد کې پخ کړئ. د مالګې او مرچ مل سره د خوند لپاره موسم.
- ساس د روکس سره غوړ کړئ.
- شنه لوبیا (منجمد) په مالګین اوبو کې د 15 دقیقو لپاره جوش کړئ. اوبه وباسئ او مکھن، پیاز او یو څه خوندور اضافه کړئ. د هام کیوبونه تر هغه پورې وخورئ تر څو چې کرکري وي او بیا په لوبیا باندې وویشئ.
- موږ ورسره جوش شوي کچالو درلودل.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 213کالیکاربوهایډریټ: 0.2gپروټین: 13.8gغوښه: 17.6g
