John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 سر ګوبی
- 500 g ژړا
- 200 g ګازرې
- 4 پی سی. پیاز
- 4 پی سی. د لہسن لونګ کټ شوی
- 2 tbsp وچ شوی لوګی
- 0,5 tbsp د تای مرچ پوډر
- 0,25 ټیټ نرم کري پوډر
- 2,5 لیټ د سبزیجاتو ذخیره یا اوبه
- د مالګې
- تور مرچ
- د ریپسی غوړ
لارښوونه:
- کارفیول، اجماع او گاجر ښه وینځئ. بیا د وریجو پوستکي او گاجر په عمدي ډول سره یو ځای پرې کړئ. ګلاب په لویو ګلونو وویشئ. پیاز پاک کړئ او په عمدي توګه یې هم پرې کړئ.
- د ریپسیډ غوړ په یوه ساسپین کې ګرم کړئ او په لنډه توګه سبزیجات د پیاز او لہسن سره یوځای وخورئ. بوټي او مصالحې اضافه کړئ او په لنډه توګه وخورئ. د سبزیجاتو ذخیره سره سمدلاسه ډیګلیز کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- کله چې سبزیجات د 20 دقیقو وروسته نرم شي، د خالص لرګي سره مخلوط کړئ او خوند واخلئ!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 37کالیکاربوهایډریټ: 7.3gپروټین: 1gغوښه: 0.3g
