Spirulina: مایکروالګا واقعیا څومره صحي دي؟

Spirulina د مصرف کونکو تنظیم کونکو او نورو انتقاد کونکو دوامداره هدف دی. مایکروالګا د اوږدې مودې لپاره یو سوپر فوډ ګڼل کیده او اوس په منظمه توګه د حقایقو چک کونکو وختونو کې ارزول کیږي. موږ تشریح کوو چې کوم تورونه توجیه شوي او کوم ندي. موږ د سپیرولینا روغتیا اغیزې او ګټې وړاندې کوو او ښیې چې په کومو شرایطو کې او د کومو خلکو لپاره دا واقعیا د مایکروالګا اخیستلو ارزښت لري.

Spirulina: مایکروالګا د لوړ تغذیې مینځپانګې سره

Spirulina هغه خواړه دي چې د غذايي موادو او حیاتي موادو د لوړ محتوياتو له امله یو سوپر فوډ ګڼل کیږي. Spirulina یو سیانوباکتریا ده. په هرصورت، دا یوازې هغه وخت وموندل شو کله چې سپیرولینا دمخه د الګا په توګه طبقه بندي شوې وه.

له همدې امله سپیرولینا تر نن ورځې پورې د مایکروالګا یا نیلي شنه الګا په نوم یادیږي - د نیلي شنه الګا په توګه ځکه چې دا مختلف رنګونه لري، د بیلګې په توګه نیلي رنګ فایکوکینین. د شنه رنګ کلوروفیل سره یوځای، کوم چې هم شتون لري، یو نیلي - شنه رنګ رامینځته کیږي.

د میکروالګا برعکس چې موږ یې زموږ د سمندري مادې مقاله کې راپور ورکوو، مایکروالګا مایکروسکوپي دي. د Spirulina شاوخوا 35 ډولونه شتون لري، چې تر ټولو ښه پیژندل شوي د Arthrospira platensis (د Spirulina platensis په نوم هم یادیږي).

سیانوباکټریا په تازه اوبو او د مالګې اوبو په جهيلونو کې وده کوي چې د 9 او 11 ترمنځ لوړ pH لري او اصلي ځای یې د آسټرالیا ، سویل ختیځ آسیا ، افریقا او مرکزي امریکا دي ، چیرې چې دوی د پیړیو راهیسې خلکو ته د خواړو او مغذي موادو سرچینې په توګه خدمت کړی.

Spirulina موږ ته د غذایی ضمیمه په توګه پیژندل کیږي او د پوډر، کیپسول، ټابلیټونو یا ګولیو په بڼه وچه پلورل کیږي. د Arthrospira platensis (Spirulina platensis) ډولونه په عمده توګه د دې لپاره کارول کیږي.

Spirulina د آلمان څخه

Spirulina اکثرا په اوبو کې کرل کیږي. دا نه یوازې د اوږدې مودې راهیسې د الګا په کورنیو سیمو کې شتون لري بلکې په اروپا او حتی په آلمان کې هم شتون لري. له همدې امله د انتقاد مکرر ټکی - الګا د لوی واټن له امله خراب ایکولوژیکي توازن لري - په هر حالت کې نه شمیرل کیږي.

قهوه، چای، کوکو او کیلې هم له لرې لرې څخه راځي پرته له دې چې په دې اړه ګډوډي وکړي - او د سپیرولینا خدمت د یوې پیالې قهوې په پرتله خورا ډیر غذايي مواد چمتو کوي، کوم چې خالص محرک دی.

د Spirulina انتقاد

د ژوند دوره ارزونه د انتقاد یوازینی ټکی نه دی. د کلونو لپاره، سپیرولینا د مصرف کونکو تنظیم کونکو او همدارنګه یو شمیر نورو انتقاد کونکو هدف و. په لاندې برخو کې، موږ به روښانه کړو چې ایا د تورونو حقیقت شتون لري که نه. که تاسو دمخه پخپله د الګا سره مثبتې تجربې لرئ او د دې اغیزې باندې قانع یاست ، نو تاسو به د دې اخیستلو په اړه ټول معلومات لاندې پراګراف "سپیرولینا: د اخیستلو سمه لار" څخه ومومئ.

ایا سپیرولینا ډیر کلوروفیل لري او له همدې امله د ناروغیو پروړاندې مرسته کوي؟

د مصرف کونکي مشورې مرکز په پیل کې په خپله ویب پا onه کې لیکي: "د ډیری کلوروفیل او پروټین سره سپیرولینا ویل کیږي چې د ډیری ناروغیو پروړاندې او د وزن کمولو کې مرسته کوي ، مګر دا ثابته شوې نه ده."

نه یوازې باید نیلي شنه الګا په کلوروفیل کې بډایه وي، بلکې دا هم ده. شنه ماده عموما په الګا کې په لوی مقدار کې موندل کیږي: 100 ګرامه سپیرولینا پوډر کولی شي تر 1500 ملی ګرامه کلوروفیل چمتو کړي. د 4 ګرام سپیرولینا سره - معمول ورځنی دوز - دا به د 60 ملی ګرام سره مطابقت ولري. د پرتله کولو لپاره: د پارسلي یوه ډله (تقریبا 30 ګرامه) یوازې دومره کلوروفیل چمتو کوي. په هرصورت، شنه بوټانیک د تودوخې سره حساس دی او لږ شمیر خلک به خام پارسلي وخوري. له همدې امله سپیرولینا د هغو خلکو لپاره د کلوروفیل رسولو لپاره خورا ښه بدیل دی څوک چې تیاره شنه پاڼي لرونکي سبزیجات او بوټي نه غواړي یا هره ورځ ورته نږدې نه ځي.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د منظم لیټیوس یا آئسبرګ لیټیوس سره ډیری مادې مصرف کوئ ، نو دا په سختۍ سره قضیه ده. د آیسبرګ لیټیوس په هر 2 ګرامه کې یوازې 100 ملی ګرامه کلوروفیل چمتو کوي، نو د یادولو وړ ندي. زموږ د کلوروفیل مقاله وګورئ (لاندې لینک) د میز لپاره چې د ځینې خواړو کلوروفیل مینځپانګه ښیې.

د مصرف کونکي مشوره: کلوروفیل غیر مهم دی

د مصرف کونکي مرکز په دې نظر دی چې کلوروفیل د "تغذيې له پلوه غیر مهم" دی ځکه چې دا غذايي مواد ندي. کلوروفیل یو له اړینو غذايي موادو څخه نه دی، مګر د دې مادې څخه انکار کول د هغې ټولې روغتیا اغیزې خورا پراخې دي - په ځانګړې توګه له هغه وخته چې کلوروفیل بډایه نباتات د وخت له پیل راهیسې د انسانانو او ډیری نورو حیواناتو د طبیعي غذا برخه وه.

مطالعات بیا دا هم ښیي چې شنه طبیعي ماده یو قوي انټي اکسیډنټ دی چې کولی شي په بدن کې د سرطاني موادو مخه ونیسي. د شین مادې د روغتیا ملکیتونو په اړه ډیری نورې څیړنې ونډې - د مثال په توګه د دې د پاکولو اغیزې - موږ د کلوروفیل په اړه زموږ په ژوره مقاله کې پوښلي. البته، کلوروفیل یو درمل نه دی، مګر یو ماده چې د هر ډول مخنیوي او درملنې مفهوم کې مدغم کیدی شي او کولی شي د ناروغیو مخنیوي او درملنې کې مرسته وکړي.

ایا سپیرولینا واقعیا دومره پروټین لري؟

نیلي شنه الګا یو پروټین بم دی ځکه چې وچ شوی او له همدې امله په اوبو کې کم دی، چې د غذايي موادو محتوا هم زیاتوي. دا 60 سلنه پروټین لري - لکه څنګه چې تاسو زموږ د تغذیې ارزښت جدول کې هم لیدلی شئ. مګر دا چې تاسو په ورځ کې یوازې 4 ګرامه خورئ، تاسو یوازې 2.4 ګرامه پروتین سره پای ته رسئ، چې دا به د 5 پونډه شخص د پروټین اړتیا 130 سلنه وي. په هرصورت، د هغو خلکو لپاره چې په عموم ډول ټیټ پروټین خوري، دا کوچنۍ اندازه د پروټین اضافي برخه ده - په ځانګړې توګه ځکه چې دا د 103 خورا ښه بیولوژیکي ارزښت سره په ځانګړي ډول د لوړ کیفیت پروټین دی.

د 100 څخه پورته ارزښت پدې معنی دی چې یو څوک کولی شي د پروټین اړتیا په نسبتا لږ مقدار کې د پوښتنې وړ خواړو سره پوره کړي (د سپیرولینا الګا لپاره دا د 80 او 90 ګرامو ترمنځ دی چې یو څوک باید هره ورځ وخوري، کوم چې د غیر حیوان لپاره خورا ښه ارزښت دی. خواړه).

د پرتله کولو لپاره: توفو هم ښه بیولوژیکي ارزښت لري (107). په هرصورت، ځکه چې دا د سپیرولینا په څیر وچ شوی محصول نه دی، توفو د اوبو لوړ مواد او یوازې 16 سلنه پروټین لري. له همدې امله یو څوک باید هره ورځ 330 g توفو وخوري ترڅو ځان ته ټول اړین امینو اسیدونه چمتو کړي.

په هرصورت، د ډیرو سپیرولینا الګی په مصرف کولو کې هیڅ شی نشته. له همدې امله، ډیری خلک هره ورځ د سپیرولینا 10 ګرامه دوز غوره کوي (د زغم تابع). په دې حالت کې، تاسو به یقینا ډیر غذايي مواد او حیاتي مواد وخورئ، یعنې د مقدار 2.5 ځله.

Spirulina په کلکه الکلین دی

د پروټین د نورو سرچینو برخلاف - که حیوانات یا سبزیجات - سپیرولینا د پروټین خورا بنسټیز سرچینه ده. غوښه، کب، پنیر، مغز، او سویا محصولات، له بلې خوا، تیزاب جوړونکي دي. د PRAL ارزښت کولی شي د اساس احتمالي لارښود په توګه کار وکړي. منفي ارزښتونه ښیي چې خواړه بنسټیز دي، مثبت ارزښتونه تیزابي خواړه ښیي. (تاسو کولی شئ د PRAL ارزښتونه په www.naehrwertrechner.de کې وګورئ).

• Spirulina وچ شوی: -22.1
• Spirulina تازه: -2.9
• سالمون: +10.1
• سټیک: +8.6
• غوړي: +7.1
• ګوډا: +18.9
• توفو: +2.6

آیا Spirulina د اړونده غذايي موادو کچه لري؟

د مصرف کونکي مشورې مرکز پدې باور دی چې "د مغذي موادو مقدار چې د سپیرولینا معمول ورځني دوز په پام کې نیولو سره اړین ندي". او که دوی وي، نو دوی باید اضافه شي، کوم چې د اجزاو لیست څخه لیدل کیدی شي.

ایا تاسو هره ورځ متوازن، صحي او مغذي خواړه خورئ؟

د دې تر څنګ اوس مهال ډېر کم خلک د دې توان لري چې یو مناسب او متوازن خواړه وخوري. یا تاسو او ستاسو کورنۍ هره ورځ د میوو او سبزیجاتو پنځه برخې خوري؟ ایا تاسو کوم پروسس شوي محصولات خورئ؟ او ایا تاسو د تازه اجزاو څخه د ټولې کورنۍ لپاره په ورځ کې دوه یا درې خواړه چمتو کوئ؟ ایا تاسو ډاډه یاست چې ستاسو په کورنۍ کې هرڅوک ټول غذايي مواد لري؟ تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې دوه یا درې ورځې ترسره کړئ - مګر هره ورځ؟

د ویټامین کمښت، له همدې امله، ستاسو په فکر کې ډیر خلک اغیزمن کوي ​​- تاسو کولی شئ د مخکیني لینک لاندې ولولئ. هر هغه څوک چې د لوړ کیفیت لرونکي خواړو ضمیمو پروړاندې مشوره کوي لکه سپیرولینا خلک له داسې حل څخه لرې ساتي چې کولی شي د فرعي غوره رژیم سره سره دوی ته مهم مغذي مواد چمتو کړي. (البته، دا باید سپیرولینا نه وي، نور د لوړ کیفیت لرونکي خواړو بشپړونکي هم کارول کیدی شي).

ایا ویټامین B12 په سپیرولینا کې د انسانانو لپاره د کارونې وړ دی؟

Spirulina د ویټامین B12 ښه سرچینه نه بلل کیږي، ځکه چې ډیری ویټامین B12 لري چې د انسانانو لخوا د کارولو وړ ندي. نیلي شنه الګا د ویټامین B12 ښه سرچینه ګڼل کیږي.

په 2019 کې په یوه څیړنه کې، په هرصورت، موږکان چې د ویټامین B12 کمښت سره مخ دي وښودله چې الګا د کموالي په معمولي نښو کې د ډیری پرمختګونو لامل شوی، کوم چې اوس د اغیز لپاره خبرې کولی شي - لږترلږه په موږکانو کې. د B12 کمښت پورې اړوند نسجونو کې د سپیرولینا د ادارې لاندې په تڼیو، سږو او خصیو کې بدلون راځي، نو هندي ساینس پوهانو لیکلي چې الګا کولی شي د ویټامین B12 د حیاتي موجود نبات سرچینې په توګه کار وکړي.

په هرصورت، څارویو ته په هر کیلو ګرامه تغذیه کې د 32.5 څخه تر 65 ګرامه سپیرولینا ورکول کیده، نو په اوسط ډول د بالغانو لپاره هره ورځ 1.8 کیلو ګرامه خواړه اخیستل، دا به هره ورځ د 60 څخه تر 120 ګرامه سپیرولینا سره مساوي وي.

د سپیرولینا څخه د اوسپنې کمښت؟

تاسو پورته ولیدل چې spirulina algae په کافي اندازه اوسپنه لري. سره له دې، د مصرف کونکي مرکز خبرداری ورکوي: "سپیرولینا اوسپنه پورې تړلې ده، په مکرر ډول مصرف کولی شي د اوسپنې کمښت لامل شي." موږ د مصرف کونکي مرکز څخه د سرچینو لیست کې پدې اړه هیڅ شواهد نشو موندلی.

په هرصورت، په ادبیاتو کې بیلابیلې څیړنې شتون لري چې د هغه څه برعکس چې د مصرف کونکي مدافعین یې لیکي، ښیي، یعنې دا چې مایکروالګا نه یوازې د اوسپنې رسولو ته وده ورکوي بلکې کولی شي په ځانګړې توګه د موجوده اوسپنې کمښت په درملنه کې مرسته وکړي:

• په 1998 کې، موږکانو ته پنځه مختلف خواړه ورکړل شوي (دوه چې سپیرولینا لري) په موږکانو کې په ځانګړي ډول سپیرولینا تغذیه شوي د اوسپنې کچه لوړه شوې.
• په 2020 کې، د 60 امیندوارو میرمنو په اړه د اندونیزیا څیړنې وموندله چې ټیټ هیموګلوبین لري سپیرولینا د 10 اونیو په اوږدو کې د 13.3 څخه 8 ته نیمایي میرمنو ته وده ورکړه. (د 12 څخه ښکته نمرې د وینې کمښت په ګوته کوي). بله نیمایي د اوسپنې دودیز ضمیمه ترلاسه کړې وه چې په ارزښت کې د کوم پرمختګ لامل نه و. هغه څه چې د دې مطالعې په اړه په زړه پوري دي دا دي چې د سپیرولینا ورځنی دوز یوازې 300 ملی ګرامه و، نو د اوسپنې مینځپانګه به په سختۍ سره پریکړه کونکي وي. په هرصورت، موږ تشریح کوو چې څنګه کلوروفیل کولی شي زموږ د کلوروفیل په مقاله کې د اوسپنې کچه لوړه کړي - او سمندري غوښه د کلوروفیل خورا ښه سرچینه پیژندل کیږي.
• په 2021 کې، 47 ځوانې میرمنې چې د اوسپنې کمښت انیمیا لري د 3 ورځو لپاره هره ورځ 90 ګرامه الګا یا پلیسبو ورکول کیږي. نه د فیریټین کچه (د اوسپنې زیرمه شوې) او نه هم د هیموګلوبین کچه بدله شوې. که څه هم Spirulina دلته بریالی نه و، ارزښتونه یې هم خراب نه شول.
• همدارنګه په 2021 کې، د 240 څخه تر 6 میاشتو پورې د 23 کینیا ماشومانو مطالعې ښودلې چې سپیرولینا د اوسپنې د کمښت انیمیا درملنې لپاره خورا ښه دی. ماشومانو په ورځ کې درې ځله د سویا جوار دلیا ترلاسه کړه. ځینو ماشومانو ته سپیرولینا (0.4%) د خنزیر سره ورکړل شوه. ډیری هغه ماشومان چې سپیرولینا ترلاسه کړي د اوسپنې د کمښت انیمیا څخه روغ شوي، او ډیر ژر. د ماشومانو د بیا رغیدو کچه هم د خوراکي مداخلې لپاره د WHO لخوا ټاکل شوي لږترلږه ارزښتونو څخه تیریږي). نو دا ناشونې ښکاري چې سپیرولینا د اوسپنې کمښت لامل کیږي - په بشپړ ډول برعکس.

ایا داسې مطالعات شتون لري چې ښیې سپیرولینا څومره ښه کار کوي؟

مهمه نده چې کومې مطالعې او شواهد د سپیرولینا منتقدینو ته وړاندې کیږي، دوی یا له پامه غورځول کیږي یا په پراخه کچه نیمګړتیاوې او د باور وړ ندي.

یو څوک شاید د لوی شمیر ګډون کونکو سره د یوې بشپړې ډیزاین شوې مطالعې لپاره د تل لپاره انتظار وکړي. ځکه چې د سپیرولینا شاته د څو ملیارد ډالرو صنعت شتون نلري چې کولی شي په لویه کچه ، ګران مطالعې مصرف کړي ، لکه څنګه چې د درمل جوړولو قضیه ده. په ساینس کې د میتودولوژیکي نیمګړتیاوې هم بیا تکرار کیږي - نه یوازې د خوړو او خوراکي توکو سره بلکې د درملو سره هم.

ساینسي څیړنه هم هیڅکله حتمي نه ده. نوې موندنې په دوامداره توګه خپریږي. دا غیر ساینسي کار دی چې ټولې تیرو مطالعاتو ته پام ونه کړي او د لوی کچې انساني مطالعاتو نشتوالي له امله د سپیرولینا الګا ټولې اغیزې رد کړي.

ایا سپیرولینا ته الرجیک عکس العمل ممکن دی؟

"سربیره پردې، سپیرولینا ته الرجیک عکس العمل ممکن دی،" د مصرف کونکي مرکز وویل. په هرصورت، الرجی تقریبا د هر ډول خواړو سره ممکنه ده، په ځانګړې توګه د لبنیاتو محصولات، هګۍ، مونګ، کب، سویا، مڼې، اجماع او نور ډیر څه. ولې نیلي شنه الګا باید دلته استثنا وي؟ په هرصورت، ډیری انفرادي قضیې مطالعې شتون لري چې د سپیرولینا الرجی سره معامله کوي، نو دا په ندرت سره پیښیږي او که دا پیښ شي، دا معمولا په هغه خلکو کې پیښیږي چې دمخه یې نور الرجی لري، د بیلګې په توګه د ګرده یا د کور د دوړو په وړاندې.

په هرصورت، د 2011 څخه بیاکتنه وايي چې سپیرولینا په ځانګړي ډول د الرجی لرونکو خلکو لپاره ګټور کیدی شي، ځکه چې دا د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري او د هسټامین خوشې کول منع کوي. حتی د 1 اونیو لپاره هره ورځ د 2 څخه تر 12 g مقدار سره، د واښو تبه ناروغانو کې د الرجی اړوند نښه کونکي ښه شوي - او د پلیسبو لخوا کنټرول شوي دوه ړانده مطالعې کې، الګا د واښو تبه د معمولي نښې نښانې لکه د پوزې بهیدل، کم کړي. د سترګو خارش، او داسې نور

د هغو خلکو لپاره چې د کلوروفیل لرونکي شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لږ یا لږ خوري یا حساس هضم لري، سپیرولینا کولی شي د هاضمي ستونزې رامینځته کړي کله چې لومړی پیل شي، مګر دا د الرجی یا عدم برداشت سره تړاو نلري او باید د څو ورځو وروسته کم شي.

ایا سپیرولینا په زهرجن موادو ډکه ده؟

د مصرف کونکي مرکز په وینا ، سپیرولینا د درنو فلزاتو ، PAHs او زهرجنو سره ککړ کیدی شي. (PAH د Polycyclic Aromatic Hydrocarbons لنډیز دی).

د نږدې هر خواړو په څیر (په ځانګړي توګه کب ، کوم چې په حیرانتیا سره د مصرف کونکي مشورې مرکز لخوا د صحي خواړو په توګه طبقه بندي کیږي) ، البته ، الګا هم د ککړتیاو سره ککړ کیدی شي.

په هرصورت، دلته خطر حتی د نورو خواړو په پرتله د پام وړ ټیټ دی. Spirulina په ځانګړې توګه په غوره توګه د کنټرول شوي زراعت کې په تړلو سیسټمونو کې کرل کیږي. یو بار دومره ښه دی څومره چې دلته ناممکن دی. یوازې په هغه صورت کې چې الګا د خلاص جهيلونو څخه راشي دا د درنو فلزاتو او نورو ککړتیاو سره ککړ کیدی شي.

دا غوره ده چې عضوي سپیرولینا واخلئ، ځکه چې دا ډاډ ورکوي چې الګا د کنټرول شوي زراعت څخه راځي او سربیره پردې، هیڅ آفت وژونکي لکه ایتیلین اکسایډ نلري. که چیرې د الګا سرچینه په لیبل کې روښانه نه وي، د تولید کونکي سره وګورئ ترڅو معلومه کړي چې ایا دا د خلاص یا تړل شوي زراعت سیسټمونو څخه دی.

همدارنګه، د درنو فلزاتو ککړتیا په اړه د اوسني مطالعاتو په اړه پوښتنه وکړئ.

د نورو سیانوباکټریا یا کولمو باکتریا (د بیلګې په توګه د مرغیو د څاڅکو له لارې) سره د نورو الګیو (لکه شنه الګا) سره د احتمالي ککړتیا خطر - لکه څنګه چې د مصرف کونکي مرکز ویره لري - په تړل شوي زراعتي سیسټمونو کې ټیټ دی. ځکه چې په آزاده زراعتي سیسټمونو کې، چیرې چې د حیواناتو اوبه د طبیعي اوبو څخه نه جلا کیږي، نور باکتریاوې او مایکرو ارګانیزمونه هم کولی شي په اوبو کې داخل شي. البته، مسؤل جوړونکي منظم مایکروبیل تحلیلونه لري.

Spirulina: سمه مصرف

د سپیرولینا د سم مصرف لپاره، مهرباني وکړئ لاندې معلومات په پام کې ونیسئ:

Spirulina د چا لپاره وړاندیز کیږي؟

Spirulina algae تقریبا هر هغه څوک چې غواړي ډیر پروټین، کلوروفیل، اوسپنه، مګنیزیم او نور مصرف کړي اخیستل کیدی شي. الګا د غذايي موادو او حیاتي موادو لپاره د ورځني اړتیا پوره کولو کې مرسته کوي او د نیمګړتیاوو مخنیوی یا درملنه کوي، د بیلګې په توګه B. د اوسپنې کمښت.

دا د فاسټ فوډ مینه والو لپاره هومره مناسب کوي لکه څنګه چې دا د ټولو خلکو لپاره دي چې نشي کولی هره ورځ کافي شنه پاڼي لرونکي سبزیجات وخوري. البته، سپیرولینا په اوږد مهال کې د سبزیجاتو بډایه خواړه نه بدلوي، مګر دا کولی شي لږ تر لږه د سبزیجاتو نشتوالي ته تاوان ورکړي - د نورو انفرادي مناسبو خواړو سره یوځای.

له بلې خوا، که تاسو غواړئ ډیری شنه پاڼې لرونکي سبزیجات وخورئ لکه د لامبو لیټیس، بوټي، راکټ، پالک، ډنډیلین، جال، کیلي او داسې نور او ډاډ ترلاسه کړئ چې د تازه موادو څخه جوړ شوي متوازن خواړه وخورئ، تاسو یقینا spirulina ته اړتیا نلري.

د نشه یي توکو تعاملات

تقریبا د معمول په توګه، اخطارونه د غذایي تکمیلاتو (او په دې توګه د سپیرولینا الګی سره) د درملو سره د تعامل په اړه، په ځانګړې توګه د انټي ډایبېټیک، معافیت ضد درملو، او انټي کوګولینټ (د وینې کمولو) په اړه خبرداری ورکول کیږي.

دا په زړه پورې ده ځکه چې د سپیرولینا په قضیه کې، الګا په رسمي ډول کوم اغیز رد کړ. دا خواړه دي، نور څه نه دي، او د غذايي موادو اړوند مقدار پرته. مګر بیا دا په ښکاره ډول یو ځل بیا دومره قوي اغیزه کولی شي چې تاسو باید د دې په وړاندې خبرداری ورکړئ کله چې تاسو درمل اخلئ. نو له خپل ډاکټر یا درمل جوړونکي څخه وپوښتئ چې ایا تاسو کولی شئ د خپل درملو سره سپیرولینا الګا واخلئ یا نه.

په هرصورت، موږ د کومې مطالعې څخه خبر نه یو چې وښيي الګا د پورته ذکر شوي مخدره توکو سره اړیکه لري. د یوې ځانګړې سپیرولینا استخراج په مطالعې کې چې 40٪ فایکوکینین لري (په سپیرولینا کې موندل شوي نیلي رنګ) ، د وینې په ټوټو باندې هیڅ اغیزه نده کړې. (نورمال سپیرولینا بشپړونکي یوازې 1٪ فایکوکینین چمتو کوي). د فایکوکینین بډایه سپیرولینا سپلیمنټونه (هره ورځ له 1 څخه تر 2.3 g) د ګډ درد کمولو لپاره پیژندل شوي.

سپیرولینا څنګه او کله واخیستل شي؟

ډیری څیړنې د 2 څخه تر 4 ګرامه د الګا په ورځني خوراکونو سره ترسره شوي. تړونونه یا ټابلیټونه معمولا 500 ملی ګرامه پوډر لري؛ کیپسول معمولا 400 ملی ګرامه پوډر لري، نو تاسو کولی شئ تر 8 ګولۍ واخلئ (د مثال په توګه 2 ځله 4) یا تر 10 کیپسول (د مثال په توګه 2 ځله 5).

د ورځې په کوم وخت کې (سهار، ماسپښین، ماسپښین) تاسو نیلي شنه الګا اخلئ مهمه نده - او دا مهمه نده چې تاسو د ورځې په اوږدو کې مصرف کړئ یا په یوځل کې ټوله ورځنۍ خوراک واخلئ.

دا غوره ده چې الګا په خالي معدې کې وخورئ. که تاسو حساس هضم لرئ، نو د خواړو دمخه یا وروسته ښه. د غال شنه رنګ خورا نورمال دی - دا د لوړ کلوروفیل مینځپانګې له امله دی.

په مطالعاتو کې، تر 10 g پورې ورځني خوراکونه هم لږ ځله کارول شوي. که تاسو غواړئ د حیاتي موادو کمښت یا د مخنیوي لپاره د سیانوباکټریا لوړه اندازه واخلئ، تاسو باید د 4 g سره پیل کړئ او بیا ورو ورو دا اندازه زیاته کړئ. دا ستاسو بدن ته فرصت ورکوي چې ورو ورو د الګا سره عادت شي.