John Myers
د بشپړ رژیم سره د رژیم بشپړونکي خورا ډیر دي. له بده مرغه، نن ورځ موږ معمولا د کامل کیدو څخه ډیر لیرې یو - لږترلږه تر هغه چې زموږ خواړه پورې اړه لري. له همدې امله، د لوړ کیفیت غذايي موادو بشپړول د بدن د هغه څه د ورکولو لپاره یو ښه حل دی چې ورته اړتیا لري او هغه څه چې ډیری وختونه د نن ورځې غذا کې له لاسه ورکوي.
تاسو د غذایي تکمیل کوم ډول یاست؟
ستاسو پخلنځي څنګه ښکاري؟ ایا تاسو د ټولو ضمیمو سره د ریښتیني خواړو فټ کولو لپاره مبارزه کوئ؟ ایا میزونه او المارۍ د کینونو، بوتلونو او جارونو څخه ډکې دي - د بریښنا د ګولیو څخه ډکې، خوشبخته ډریجونه، د سوپرمین د عضلاتو شاکونه، او تل د معدې خورا وروستي اخترونه؟
یا تاسو شاید د "ټول-ان-ون" برانډ څخه د یو ځانګړي غذایی ضمیمه په واسطه قسم وخورئ، کوم چې - لږترلږه د جوړونکي په وینا - تاسو ته دومره ښه خواړه درکوي چې تاسو په نظرياتي توګه هیڅ شی نه خورئ؟ یا شاید تاسو د غذایي تکمیلاتو سره تړاو لرئ - په بشپړ ډول - خورا ډیر ګروپ؟
ایا موږ د خوړو بشپړولو ته اړتیا لرو یا عادي خواړه کافي دي؟
مهمه نده چې تاسو اوس مهال د غذایی تکمیلاتو سره څنګه مجهز یاست ، که خوندور یا بلکه سپارتان ، تاسو ممکن علاقه ولرئ چې کوم مهم توکي ، مغذي توکي او منرالونه دومره مهم دي چې تاسو پدې ورځو کې له دوی پرته په مشکل سره ترلاسه کولی شئ. البته، تاسو کولی شئ دا خورا غذايي مواد د خواړو له لارې یا - د ویټامین ډي په حالت کې - د لمر په مرسته ترلاسه کړئ.
مګر تاسو ممکن وخت یا تخصص ونه لرئ چې سرچینې او سم خواړه چمتو کړئ. او لکه څنګه چې د ویټامین ډي لپاره، تاسو ممکن یوازې په غلط اقلیم زون کې ژوند کوئ. او ډیری خواړه چې واقعیا خورا صحي دي تل د عصري نړۍ د خوند غوټۍ ته زړه نه ښه کوي ، د بیلګې په توګه B. dandelion یا Brussels sprouts.
د یوې اوږدې کیسې لنډولو لپاره: د لوړ کیفیت لرونکي رژیم بشپړونکي نه یوازې مهم ، صحي او نږدې نه بدلیدونکي دي ، بلکه دا په ساده ډول عملي دي. راځئ چې د ویټامین ډي سره پیل وکړو، د لمر ویټامین چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او هډوکي ثبات کوي.
ویټامین ډي د غذایي تکمیل په توګه
د کلسیم، مګنیزیم، ویټامین K او زنک سره یوځای، ویټامین ډي زموږ هډوکي او غاښونه پیاوړي او باثباته ساتي، او په دوبي کې د لمر د الرجی او په ژمي کې د شدید فلو په وړاندې ساتنه کوي. د ویټامین ډي په نشتوالي کې، کلسیم نشي کولی د کولمو څخه جذب شي، چې په پایله کې کولی شي د کلسیم د کمښت سره تړلې ټولې ستونزې رامنځته کړي.
پدې کې نه یوازې د اوږدمهاله هډوکو او غاښونو ستونزې شاملې دي بلکې د عضلاتو شکایتونه هم شامل دي - د عصبي عضلاتو څخه پیل کیږي، کوم چې کولی شي د دوران اختلالاتو، سر درد، دایمي سر درد، د غاړې درد، د ملا درد، د ټول بدن درد، او د زړه د ناکامۍ لامل شي. د زړه عضلات اغیزمن کیږي.
حتی د زړه سوځیدنه د ویټامین ډي کمښت په پایله کې ښکاره کیدی شي، یعنې کله چې z. B. د هاضمي سیسټم نرم عضلات د کلسیم له کمښت سره مخ کیږي او بیا په سمه توګه کار نه کوي. د ویټامین ډي کمښت اوس د ډیری نورو روغتیایی ستونزو سره تړاو لري ، حتی د اتوماتیک ناروغیو لکه ملټي سکلیروسیس یا هاشموټو.
په خوشبختۍ سره، زموږ بدن په خپل ځان ویټامین ډي تولیدوي - یعنې په پوستکي کې د لمر د وړانګو په مرسته. په هرصورت، دا یوازې دا کار کوي که چیرې پوټکی واقعیا په منظمه وقفو کې د لمر وړانګې وګوري.
له دې امله چې په صنعتي هیوادونو کې ډیری خلک په غیر طبیعي ډول د دوی د ورځني ساعتونو ډیری برخه په بهر کې نه بلکه په دفتر کې ، پوهنتون کې ، ښوونځي کې ، ورکشاپونو کې او داسې نور په غیر طبیعي ډول مصرفوي ، ملیونونه خلک د ویټامین ډي د پام وړ کمښت سره مخ دي.
وضعیت په ژمي کې حتی خرابیږي، په ځانګړې توګه په معتدله سیمه کې. هلته، په میاشتو کې چې لږ رڼا وي، لمر - حتی که روښانه شي - حتی زموږ په پوستکي کې د ویټامین ډي جوړښت هڅولو ځواک نلري.
نو په ژمي کې، موږ باید د اوړي څخه زموږ د ویټامین ډي زیرمې راټول کړو او امید لرو چې دا به کافي وي. په هرصورت، څرنګه چې زموږ د بدن د ویټامین ډي ذخیره کولو ظرفیت معمولا د معمول اوږد ژمي له امله ډیریږي او زموږ د ویټامین ډي ذخیره معمولا له دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې له منځه ځي، د ویټامین ډي غذايي موادو پرته ژمی د صنعتي هیوادونو د اوسیدونکو لپاره په سختۍ سره د تصور وړ دی. .
که موږ واقعیا په دوبي کې ډیر بهر نه شو کولی ، نو دا به د تغذیې تکمیلاتو پرته مهم شي. د ویټامین ډي کمښت چې نن ورځ په پراخه کچه شتون لري په سختۍ سره د رژیم له لارې جبران کیدی شي. تاسو باید د کب ځیګر خپل غوره خواړه جوړ کړئ.
نو، ویټامین ډي یو له هغو غذايي موادو څخه دی چې تاسو باید لږ تر لږه د ژمي په جریان کې په کپسول یا ډراپ فارم کې واخلئ یا که تاسو د پورته ذکر شوي خلکو ګروپ پورې اړه لرئ.
اومیګا 3 شحمي اسیدونه د غذایی تکمیل په توګه
د Omega-3 شحمي اسیدونه اوس زموږ د ورځني ژوند برخه ده، لږترلږه تر هغه ځایه چې اصطلاح په اعلاناتو کې ښکاري، د هګیو په کارتنونو، ډوډۍ کې، او د نورو اسانتیاوو محصولاتو کې. ایا د مصرف شوي مقدار مقدار بیا د لیدلو لپاره کافي دی او په ځانګړي ډول د اومیګا 3 شحمي اسیدونو ډول (لنډ زنځیر یا اوږد سلسله) او د پاتې رژیم د غوړ اسید تناسب پورې اړه لري.
هر هغه څوک چې ډیری ډوډۍ، پاستا، پخه شوي توکي او خواږه خوري، ډیری ساسجونه، کورک، پنیر او د خنزیر غوښه خوښوي، او ممکن د لمر ګل غوړ استعمالولو ته ترجیح ورکړي، دا فکر کولی شي چې په خوړو کې د اومیګا 3 شحمي اسیدونه شتون لري. هیڅ وسیله د دوی لپاره کافي نه ده.
هغه خواړه چې تشریح شوي په ساده ډول ډیری اومیګا -6 شحمي اسیدونه چمتو کوي (لینولیک او آراکیدونک اسید). د مطلوب omega-6-omega-3 تناسب له 2 څخه تر 5: 1 پورې یوازې په ندرت سره ترلاسه کیدی شي. برعکس: د نن ورځ تناسب - د شخصي رژیم پورې اړه لري - له 17 څخه تر 50: 1، پدې معنی چې د اومیګا - 17 شحمي اسیدونو په پرتله 50 څخه تر 6 ځله ډیر اومیګا - 3 فیټي اسیدونه مصرف کیږي.
دا ډول عدم توازن خورا احتمال لري چې اوس نږدې د ناروغۍ په څیر د اوږدمهاله سوزش او ناروغۍ خپریدو کې ښکیل وي. دا ځکه چې اومیګا 6 (کله چې ډیر مصرف شي) د التهاب ضد دی، پداسې حال کې چې اومیګا 3 د التهاب ضد دی.
د دې لپاره چې ژر تر ژره د عدم توازن سمولو لپاره، تاسو باید لومړی خپل خواړه وڅیړئ او د خورا نامناسب اومیګا -6 سرچینو څخه ډډه وکړئ (پورته لیست وګورئ). د خنزیر د شنیټزیل پرځای، وخت په وخت په خپل مینو کې سمندري کب شامل کړئ، د غوړولو لپاره د ناریل غوړ، د جامو لپاره د هیمپ غوړ، او د سبزیجاتو لپاره د زیتون غوړ غوره کړئ.
که تاسو د لبنیاتو محصولات وخورئ، په کورک یا مستو کې یو چمچ د السی غوړ اضافه کړئ او خپل معمول خواړه د اومیګا - 3 ارزښتناکه سرچینه بدل کړئ. تاسو باید د چیا پوډینګ هم هڅه وکړئ چې د وړو چیا تخمونو څخه جوړ شوي، کوم چې د اومیګا -3 فیټي اسیدونو څخه ډک دي او تاسو ته د شیدو په پرتله ډیر کلسیم درکوي. په هرصورت، تخمونه د کارولو دمخه یې پیس کړئ!
ایا دا ټول ستاسو لپاره خورا پیچلي دي؟ بیا تاسو باید د omega-3 شحمي اسیدونه د تغذیې ضمیمه په توګه د تیلو (الګا تیلو) یا کیپسول په توګه واخلئ.
پروبیوټیکس د غذایی تکمیلاتو په توګه
پروبیوټیکونه دوستانه باکتریا دي چې په صحي کولمو کې په پراخه کچه وده کوي. په هرصورت، ډیری خلک د پروبیوټیک اصطالح کاروي ترڅو د هغو ضمیمو ته اشاره وکړي چې دا دوستانه باکتریا لري.
په کولمو کې، دوستانه باکتریا دا ډاډه کوي چې زیان رسونکي باکتریاوې او فنګسي پورته لاس ته نه راځي او دا چې موږ ښه احساس کوو. دا یوازې هغه وخت دی چې ښه باکتریا له مینځه ویسي چې موږ پوهیږو چې موږ د دوی په اړه څه درلودل کله چې دوی هلته وو.
موږ د انتاناتو په وړاندې حساس کیږو، الرجی یا د خواړو عدم برداشت رامینځته کوو، د فنګسي ناروغیو او د پوټکي ستونزو سره مخ کیږو، معدې، او د کولیسټرول لوړه کچه او د دې ټولو څخه د خلاصون لپاره، موږ نور هم ډیریږي. که څه هم دا ټولې نښې خورا متفاوت ښکاري، دوی ټول یو شان اصلي لامل لري: د کولمو په نباتاتو کې عدم توازن، چې بیا د ډیسبیوسس په نامه یادېږي.
ډیسبیوسس اکثرا د نامناسب رژیم په پایله کې رامینځته کیږي چې ډیر کاربوهایډریټ یا ډیر غوړ او پروټین لري او په ورته وخت کې د فایبر کم دی ، کوم چې په بشپړ شوي محصولاتو او مشکوکو مشروباتو کې هم بډای دی (نرم مشروبات ، الکول ، کافي او نور. .) Dysbiosis هم د انټي بیوټیکونو اخیستو په وخت کې وده کولی شي - که د غاښونو ستونزې درملنه وشي، د سینوس انتان، د مثانې انتان، یا په بشپړه توګه مختلف ستونزه.
انټي بیوټیکونه زیانمن باکتریاوې وژني، مګر له بده مرغه د کولمو ګټور باکتریاوې هم وژني او پدې توګه د ډیسبیوسس او وروسته ناروغیو شرایط رامینځته کوي. نو غوره ده چې احتیاط وکړئ!
Astaxanthin د غذایی تکمیل په توګه
Astaxanthin د انټي اکسیډنټ غذایی ضمیمه ده. انټي اکسیډنټ هم په طبیعي ډول زموږ په خواړو کې موندل کیږي.
په ورځني کار او کورنۍ ژوند کې، په هرصورت، ډیری وختونه په ورځ کې ډیر لږ ساعتونه شتون لري چې په تفصیل سره د تغذیې سره معامله وکړي. صحي ناشته شاید لاهم مثالي وي او د خوندور الکلین میوسلي څخه جوړه وي چې د ټیګرنټ فلیکس ، بیری ، کیلې او بادامو مکھن څخه جوړه شوې وي - د نیټیل تخمونو او د هیمپ د نه خلاصیدو تخمونو سره توی شوي.
د دویمې ناشتې لپاره، تاسو دفتر ته یو شنه سوټی واخیست او د اوس لپاره هرڅه سم دي. مګر بیا په کانټین کې د غرمې ډوډۍ نږدې ده، کیک ځکه چې دا زما د همکار کلیزه ده او ماښام چمتو خواړه ځکه چې تاسو یوازې ستړي یاست. که چیرې یو انتان یا بله روغتیایی ستونزه هم وي، د کمښت حالت ناگزیر دی.
حتی په نورمال ، له فشار څخه پاک ورځني ژوند کې ، موږ دومره انټي اکسیډنټ ته اړتیا لرو څومره چې موږ په سختۍ سره له خواړو څخه ترلاسه کولی شو. د دوامداره ذهني فشار یا حتی ډیر بار په حالت کې او په ځانګړي توګه د ناروغۍ په حالت کې ، موږ په بشپړ ډول د لوړ کیفیت لرونکي خواړو تکمیلاتو باندې تکیه کوو. دوی کولی شي په داسې سختو شرایطو کې زموږ ساتنه وکړي، د بیلګې په توګه کله چې موږ نه وخت لرو او نه هم د دې کولو توان.
Astaxanthin د طبیعت لخوا په ځانګړي ډول د سختو شرایطو لپاره رامینځته شوی: دا د وړیا رادیکالونو لنډ کار کوي چې غواړي ستاسو حجرو ته زیان ورسوي. Astaxanthin د فشار مقاومت زیاتوي، د اوږدمهاله التهاب مخنیوی کوي، د ګډ درد کموي، د زړه ساتنه کوي، او پوټکی د لمر وړانګو ته ډیر انعطاف وړ کوي.
ارونیا بیری د غذایی تکمیل په توګه
د ارونیا بیری هم یو خورا پیاوړی انټي اکسیډنټ دی او په ورته وخت کې د هولیسټیک غذایی تکمیل دی. ژور بلوبیري هغه میوه ده چې یو له خورا لوړ پیژندل شوي انتوکیانین کچه لري. انتوکیانین فایټو کیمیکلونه دي چې په زړه پورې اغیزې لري. دوی التهاب کموي، وینه کموي، او د سرطان د حجرو پراختیا مخه نیسي.
د ارونیا بیری د سرطان ضد اغیز په یوه څیړنه کې ښودل شوی، د بیلګې په توګه، د ارونیا استخراج توانیدلی چې یوازې په دوو ورځو کې د کولمو سرطان حجرو وده 50 سلنه کم کړي. که تاسو د کیموتراپی سره د ارونیا بیری (د بیلګې په توګه د جوس په توګه) وخورئ، نو ارونیا د ځیګر او معدې ساتنه کوي او په دې توګه ډیری اړخیزې اغیزې کموي.
څرنګه چې ارونیا کولی شي د وړانګو له زیان څخه هم ساتنه وکړي ، دا د وړانګو درملنې پرمهال یو باوري ملګری دی او حتی په دوبي کې ، کله چې پوټکی د UV وړانګو له اغیزو څخه خوندي کیدو ته اړتیا لري ، د ارونیا بیری باید لږترلږه د رژیم ضمیمه په توګه واخیستل شي. یوه لنډه موده.
ارونیا په ورځني ژوند کې مدغم کول خورا اسانه دي. تاسو یا د ارونیا وچې میوې په میوسلي کې وخورئ یا (مخکې په اوبو کې لمده شوي) په شیک یا نرمو کې. یا تاسو کولی شئ هره ورځ یو ګیلاس ارونیا جوس وڅښئ د غذایی تکمیل په توګه. د ارونیا بیری هم په اسانۍ سره په باغ کې کرل کیدی شي ترڅو تاسو وکولی شئ خپل انټي اکسیډنټ بیری راټول کړئ.
تریخ مادې د خوراکي توکو په توګه
ترخه مادې دوه ځانګړي برخې لري: د هاضمي سیسټم او د اسید اساس توازن. ترخه مادې دا یقیني کوي چې زموږ هضمي ارګانونه ښه کار کوي او دا چې موږ کولی شو خپل خواړه په شدت سره هضم کړو او په دې توګه هغه غذايي مواد په ښه توګه وکاروو چې پکې شامل دي.
تریخ مادې د معدې د جوس تولید تنظیموي ، په پانقراص کې د هاضمي جوس رامینځته کول ، او د صحي صفرا جریان هڅوي.
تریخ مادې هم زموږ د detoxification ارګان ملاتړ کوي. 1، ځیګر، په مثالي ډول او ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې د پاکولو ظرفیت لوړ کیدی شي او د کولیسټرول کچه راټیټه شي. تریخ مادې د شکرې پراخه روږدي کیدو شاته پریښودو او د صحي خواړو لپاره بیا اشتها رامینځته کولو کې مرسته کوي.
که چیرې په ورځني رژیم کې د ترخو موادو کمښت شتون ولري ، د بیلګې په توګه په مکرر ډول د ریفلوکس oesophagitis. تریخ مواد اکثرا د هغو کسانو لپاره چې د ریفلوکس په ناروغۍ اخته وي ډیره مرسته کوي، ځکه چې د ترخې موادو بله مهمه دنده د معدې او معدې (د عضلاتو د غځولو میکانیزم) ترمنځ د تړلو میکانیزم ساتل دي، کوم چې په ډیری برخو کې ضعیف دی. خلک، فعال. دا یقیني کوي چې کله معده قرارداد کوي، هیڅ معدې اسید بیرته د اننفراس ته نه راځي او سوځوي.
د ترخو موادو لرونکي خواړه د خورا صحي خواړو اصلي مثالونه دي ، مګر له بده مرغه ، په ندرت سره یې څوک خوښوي. یا د ډنډیلین سلاد، د میووورټ چای، د یارو جوس، او د جونیپر بیری په اړه څنګه (مګر مهرباني وکړئ خالص ژوی)؟
ورو ورو د ترخو موادو سره عادت شئ. ډیر چایکوری، پایی، او د کباب سلاد وخورئ. په زیاتیدونکي توګه، د ډنډیلین پاڼي شامل کړئ چې تاسو پخپله په خپلو سلادونو او شنه smoothies کې غوره کړي دي. همدارنګه د ترخو موادو څخه بډایه مصالحې وکاروئ لکه الائچی، کاروی، سونف، زنجبیل، لونګ او دارچینی.
د بیا پخولو یا ډنډیلونو غوره کولو لپاره وخت نلرئ؟ بیا تاسو کولی شئ تریخ مادې د خواړو تکمیلاتو په بڼه وخورئ. له بده مرغه، تاسو نشئ کولی د ترخه خوند څخه هم مخنیوی وکړئ. ترخه مادې خورا قوي تاثیر لري کله چې دوی کولی شي دمخه د خولې میوکوسا له لارې خپل سیګنالونه واستوي. له همدې امله تریخ کیپسول سپارښتنه نه کیږي.
له بلې خوا، یو تریخ بیس پوډر د بوټو او مصالحو څخه جوړ شوی چې په ترخه موادو کې بډای دی، لکه بی یاررو، انیس، سونف، مګورټ، جونیپر بیری، او نور. تاسو کولی شئ د چای جوړولو لپاره وکاروئ یا - څه به وي. ډیر ښه - دا په ورځ کې څو ځله واخلئ (تل د خواړو څخه څو دقیقې دمخه).
د ډنډیلین ریښې استخراج هم ښه دی. دا هم په خوله کې د چاقو په وسیله اخیستل کیږي، په ښه توګه مینځل کیږي، او یو څه وروسته تیریږي. د بوټو تریخ هم کارول خورا اسانه دي. له دې څخه، تاسو په ورځ کې څو ځله یوازې یو څو څاڅکي په اوبو کې مینځل شوي. تریخ مادې په غوره توګه د خواړو دمخه اخیستل کیږي.
او هیڅکله مه هیروئ: تریخ مادې اکثرا د هغه چا لخوا خورا عاجل اړتیا لیدل کیږي څوک چې خورا مقاومت کوي!
په تصادفي توګه، تریخ مادې هم په واښو کې په پراخه کچه موندل کیږي. واښه نه خوري؟ بیا دا لوړ وخت دی!
د واښو جوس د غذایی تکمیل په توګه
تاسو واقعا د زیان رسوونکو واښو خوړلو ته اړتیا نلرئ، مګر تاسو باید وڅښئ. د حبوباتو له واښو څخه جوړ شوي واښه څښاک سره، لکه د B. wheatgrass جوس یا د وربشی واښو جوس، تاسو کولی شئ د لږې هڅې سره ستاسو د هوساینې لپاره دومره ډیر څه ترلاسه کړئ چې پرته یې د ترسره کولو ارزښت نلري.
که تاسو یوازې د هغه تریخ موادو ګټې په پام کې ونیسئ چې پدې کې شامل دي او د کلوروفیل (شنه بوټي رنګ) د ټولو مثبتو اغیزو په اړه هم فکر کوئ ، نو دا دوه ټکي باید تاسو هڅوي چې په ورځ کې دوه ځله د زیان رسوونکو واښو څښلو څخه خوند واخلئ.
کلوروفیل له منځه وړي، د سرطان په وړاندې ساتنه کوي، د بدن بد بوی له مینځه وړي، وینه پاکوي، او د ناروغۍ څخه بیا رغونه ګړندۍ کوي، د کلوروفیل ځینې خورا مهم ملکیتونه نومول.
برسېره پر دې، د واښو څښاک خورا الکلین دي او په دې توګه د هر ډول تخریب یا کومې بلې هڅې ملاتړ کوي چې هدف یې د اسید بیس بیس توازن وي. په هرصورت، هیڅوک باید د واښو څښاک خالص ونه څښي. په ساده ډول د واښو پوډر په خپل شنه مسو کې، په تازه کښل شوي نارنجي جوس کې، د بادامو په شیدو کې، یا که تاسو دا ګرم او زړه خوښوئ - په لږ یخ شوي سبزیجاتو کې مخلوط کړئ.
مګنیزیم د رژیم ضمیمې په توګه
مګنیزیم ستاسو په بدن کې متحرک دی. منرال ستاسو انزایمونه ساتي او ډاډ ترلاسه کوي چې دوی خپلې دندې ترسره کوي او بې عیب فعالیت کوي. مګنیزیم په ځانګړې توګه په شنو پاڼو لرونکو سبزیجاتو، امارانت، اوړو، د کدو په تخمونو، مغز لرونکو، کوکو، دانو او وچو میوو (په ځانګړې توګه وچې کیلې) کې موندل کیږي. تاسو څو ځله دا خواړه خورئ؟ دومره نه اکثره؟
بیا تاسو فرض کولی شئ چې ستاسو هیڅ بدن واقعیا د متحرکاتو نشتوالي له امله فعال نه دی - یعنی میګنیشیم.
تاسو په یاد ولرئ چې z. د مثال په توګه که تاسو واقعیا حرکت نه کوئ، غوره به وي چې په سهار کې ویده شئ، ټوله ورځ د ستړیا احساس کوئ، د فشار په حالت کې نه شئ برداشت کولی، سمدلاسه له پوستکي څخه وخورئ، د پښو درد او د سترګو توریدل، په مکرر ډول ستړي شوي. د خوړو د لیوالتیا له امله، د وزن زیاتوالی او ممکن د اوږدمهاله التهابي ستونزو سره مخ وي ( ستړی او ستړی شوی).
په هرصورت، که تاسو اوس د مګنیزیم ملکیتونو او اغیزو ته نږدې کتنه وکړئ، نو ترازو به ستاسو له سترګو څخه راوتلي وي. تاسو به پوه شئ چې تاسو مګنیزیم ته اړتیا لرئ او تاسو ورته سخته اړتیا لرئ. مګنیزیم د التهاب ضد، د وینې شکر تنظیموونکی، د هډوکو کثافت زیاتولو، انټیسپاسموډیک، د وزن تنظیمولو او آرامۍ اغیزې لري.
الګا د غذایی تکمیل په توګه
الګا په سمندر او د تازه اوبو په جهيلونو کې وده کوي. سمندري میوه یو په زړه پوری مساله ده او خواړه خپل ځانګړی خوند ورکوي. دوی د وریجو سره ښه ځي، د ویک څخه د سبزیجاتو لوښو سره، مګر په سلاد یا ایوکاډو کریم کې هم. مګر دا په دودیز معنی کې د غذایی تکمیل کونکي ندي - لکه د تازه اوبو الګا سپیرولینا، کلوریلا، او AFA الګا.
دا درې واړه د هر وخت ترټولو لوی کلوروفیل عرضه کونکو څخه دي او له همدې امله تاسو ته د شین بوټي رنګ ګټې درکوي چې دمخه یې د 6 لاندې یادونه شوې. سربیره پردې، دوی ارزښتناکه حجرې جوړونکي بلاکونه (غیر مشبوع شحمي اسیدونه، ویټامینونه او پروټینونه) او همدارنګه په لوړه کچه چمتو کوي. اغیزمن ثانوي نبات او الګا مواد.
دا ټول د معافیت سیسټم پیاوړي کوي، د سرطان مخنیوی کوي، د انتاناتو په وړاندې ساتنه کوي، د فزیکي تمرین وروسته ګړندی بیا رغونه یقیني کوي، فشار نور د زغم وړ کوي، او په نهایت کې د فزیکي پاکولو سره مرسته کوي.
البته، په زړه پورې پوښتنه دا ده چې د دریو الګیو څخه کوم یو د کوم هدف لپاره خدمت کوي؟ ډیری وختونه ویل کیږي چې افا الګا په ځانګړې توګه د دماغي فعالیت، دماغ او عصبي سیسټم ملاتړ کوي، پداسې حال کې چې کلوریلا د ټول بدن د عمومي ژوند کولو لپاره د پاکولو او سپیرولینا لپاره کارول کیږي.
په اصل کې، په هرصورت، هیڅ یو الګا د بل په پرتله ښه یا بد نه دی، نو تاسو کولی شئ په ساده ډول په ربع کې بدیل کړئ.
د انفرادي رژیم ضمیمه
اوس البته تاسو پوهیږئ چې هر سړی جلا اساسي قانون، مختلف خواړه، د ژوند مختلف طریقه لري، او له همدې امله د خپل ګاونډی یا بل بل کس په پرتله مختلف اړتیاوې لري. په پایله کې، ټول غذايي مواد د هرچا لپاره مساوي مناسب ندي. او په پایله کې، هرڅوک باید پریکړه وکړي - د دوی اوسني وضعیت پورې اړه لري - کوم خوراکي موادو ته چې دوی اوس اړتیا لري او کوم یې نه.
پداسې حال کې چې پورته نهه غذايي تکمیلات زموږ په سیمه کې د نږدې هرچا لپاره ګټور کیدی شي، لاندې اته غذايي تکمیلات د شخصي اړتیاوو سره سم انتخاب کیدی شي یا په کال کې ډیری وختونه د درملنې په توګه کارول کیږي:
بینټوټایټ
ایا تاسو غواړئ پاک کړئ، د کولمو ساتنه وکړئ، د کولمو نباتاتو ته وده ورکړئ، یا د اوږدې شپې د جشن کولو وروسته ژر تر ژره د هینګ اوور څخه ځان خلاص کړئ؟ بیا بینټونایټ ، هغه معدني ځمکه چې زهر جذبوي او د کولمو چاپیریال همغږي کوي ، خورا مناسب دی. د بینټونایټ هر دوز سره یو یا دوه ګیلاس اوبه وڅښئ، او د بینټونایټ یو برانډ غوره کړئ چې د طبي وسیلې په توګه تصدیق شوی وي او پدې توګه د لوړ کیفیت معیارونه پوره کوي.
deacidification
د تخریب کولو پروګرام له 4 څخه تر 12 اونیو پورې ترسره کیږي. موخه دا ده چې نسج د میټابولیک پای محصولاتو (سلیګز) څخه آزاد کړي. دا سلیګونه د حجرو رسولو او تخریب مخه نیسي او پدې توګه زموږ ژوندیزم. deacidification اوس بدن بیرته په داسې حالت کې اچوي چې وکولی شي خپل هر حجره په مناسب ډول د ټولو اړینو مغذي موادو او حیاتي موادو سره چمتو کړي او د دې وړتیا ولري چې په بشپړ ډول د هر فرد حجرې فاضله مواد وچ کړي. د حجرو فعالیتونه پیاوړې کیږي او سړی انرژي بیرته ترلاسه کوي چې باور یې د اوږدې مودې لپاره ورک شوی و.
Curcumin د غذایی تکمیل په توګه
Curcumin – په تورم کې فعال ماده – د سرطان ضد او د التهاب ضد خاصیت لري او ځیګر پیاوړی کوي. کرکومین د اوږدې مودې راهیسې د کیپسول په شکل کې د غذایی تکمیل په توګه شتون لري.
سایلیم
ایا ستاسو هضم یو څه پریږدي چې مطلوب وي؟ بیا یو کوچنی کاشوغه سیلیم یا 1/2 چائے کا چمچ psyllium husk هر سهار له یو یا دوه لوی ګیلاس اوبو سره وخورئ.
د کولمو پاکول
ایا تاسو د خپلو کولمو، ستاسو د کولمو نباتاتو، او ستاسو د معافیت سیسټم لپاره بشپړ مخنیوي کڅوړه غوره کوئ؟ بیا په کال کې یو یا دوه ځله کولمو پاک کړئ.
سلفورافین د غذایی تکمیل په توګه
سلفورافین یو فایټو کیمیکل دی چې په ځانګړي ډول په بروکولي او نورو براسیکا کې په لوړه کچه موندل کیږي. ماده د سرطان ضد او د مفصلونو ضد خاصیتونه لري.
د ویټامین B کمپلیکس د غذایی تکمیل په توګه
د پوټکي یا اعصابو سره د پام وړ ستونزو په صورت کې، د لوړ کیفیت ویټامین بی کمپلیکس د هرډول هر اړخیزو اقداماتو د اساسي پروګرام برخه ده. موږ دا هم وړاندیز کوو چې د ویټامین B12 کچه وڅیړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د معدې ستونزې لرئ یا په کلکه د سبزیجاتو رژیم تعقیب کوئ.
د پروټین پوډر د غذایی تکمیل په توګه
ایا تاسو د لوړ کیفیت پروټین سره مینه لرئ؟ ایا تاسو د ژوند په یوه فشار لرونکي پړاو کې یاست؟ ایا تاسو غواړئ عضلات جوړ کړئ؟ ایا تاسو د ناروغۍ څخه روغ یاست؟ ایا ستاسو خواړه په ځانګړي ډول په اوس وخت کې په پروټین کې کم دي؟ بیا د سبزیجاتو پروټینونو ته لاړشئ ، لکه لیوپین پروټین ، د وريجو پروټین ، هیمپ پروټین ، د نخود پروټین ، یا د پروټین ترکیب.
