د قهوې ګټې او زیانونه

په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک خپل سهار د قهوې سره پیل کوي. د 17 پیړۍ په لومړیو کې، قهوه یوازې په اروپا کې په درملتونونو کې پلورل کیده. دا د موسیقارانو، شاعرانو او مفکرینو د خوښې څښاک و. د مثال په توګه، فرانسوي لیکوال آنر دي بالزاک په ورځ کې له 20 پیالو څخه ډیر کافي څښل او باور یې درلود چې دا هغه لیکلو ته هڅولی.

د انسان په بدن د قهوې د اغیزو په اړه بحث تر نن ورځې دوام لري. مګر دا ثابته شوې چې قهوه د انسان روغتیا لپاره ګټور او زیانمن کیدی شي. لاندې د قهوې د ګټو او زیانونو په اړه نور ولولئ.

د قهوې روغتیايي ګټې

په 2016 کې، قهوه د احتمالي سرطاني مرکباتو له لیست څخه لیرې شوه او د تومور ضد اغیزو سره د موادو په لیست کې اضافه شوه. اوس قهوه د صحي رژیم عنصر ګڼل کیږي. مطالعاتو ښودلې چې قهوه د ایتروسکلروسیس او الکول هڅول شوي پانکریټایټس خطر کموي. دا په هغو خلکو کې چې د هیپاتیت سی ویروس لري د ځیګر سرطان خطر 40٪ کموي. په هغو خلکو کې چې کافین په چټکۍ سره ماتوي، لکه "کافي په دوی کار نه کوي،" قهوه د زړه د ناروغیو پراختیا کموي. د قهوې منظم او اعتدال مصرف د وخت دمخه مړینې احتمال 15٪ کموي. قهوه څښونکي د شکرې په ناروغۍ د اخته کیدو احتمال لږ لري، او د شکرې په ناروغانو کې، قهوه د عصبي غوړ (په معده کې) د جوړیدو مخه نیسي. کافي د وینې فشار لوړوي او د دماغي جریان ښه کوي. مګر ځینې وختونه روغتیا ته زیان رسوي. د قهوې بله مشهوره اغیزه دا ده چې دا تاسو سره مرسته کوي تمرکز کوي، د خوب سره مبارزه کوي، او ستاسو مزاج ښه کوي.

خو قهوه ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي!

لومړی، ځکه چې کافین د بې طرفه کولو لپاره ورو دی. کافین، لکه د درملو او سټرایډ هورمونونو په څیر، په ځیګر کې بې طرفه کیږي. انزايمونه (cytochromes CYP1A2) چې دا کار په مختلفو خلکو کې په جلا توګه ترسره کوي. که تاسو د "قوی" سایټوکروم لپاره جینونه لرئ، نو قهوه به تاسو باندې تقریبا هیڅ اغیزه ونلري، او تاسو کولی شئ ډیر وڅښئ. د "سست" سایټوکرومونو مالکین د کافین بې طرفه کولو لپاره ډیر وخت نیسي ، نو دا اوږد او قوي کار کوي ، او د ټیک کارډیا ، لوړ فشار ، د زړه درد ، اضطراب او خوب ګډوډي رامینځته کوي.

که قهوه په تاسو باندې قوي اغیزه ولري، ستاسو زړه ټکان کوي، تاسو اندیښمن کوي، ستاسو خوله وچوي، او ستاسو خوب له لاسه ورکوي، مه یې څښئ. تاسو کولی شئ د کافین لرونکي قهوه وڅښئ، کوم چې انټي اکسیډنټ لري مګر کیفین نلري.

سربیره پردې، قهوه کیدای شي روږدي وي. کله ناکله موږ د خوب په وخت کې ډیر قهوه څښو، مګر تمرکز ته ډیره اړتیا ده. په لومړي سر کې، قهوه مرسته کوي، مګر په پای کې دا کار کوي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو په کافي روږدي شوي یاست او اړتیا لرئ چې خپل خوراک زیات کړئ، تاسو باید برعکس کار وکړئ - د څو اونیو لپاره قهوه مه څښئ.

ډاکټران د زړه د ناروغۍ او ایتروسکلروسیس ناروغانو لپاره د قهوې څښلو وړاندیز نه کوي. دا د پښتورګو ناروغۍ لپاره هم وړاندیز نه کیږي ، په بیله بیا د اضطراب ، بې خوبۍ ، لوړ فشار او ګلوکوما لپاره. سربیره پردې، ماشومان او لویان باید قهوه ونه څښي.

تاسو څومره قهوه څښلی شئ؟

د دې پوښتنې لپاره هیڅ متفق ځواب شتون نلري. نو دا غوره ده چې د خپلو احساساتو لخوا لارښوونه وشي. که قهوه ستاسو لپاره کار ونکړي، تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 6 پیالو پورې ایسپریسو وڅښئ. که چیرې قهوه تاسو ډیر هڅوي، نو تاسو باید په ورځ کې له یو خدمت څخه زیات ونه څښئ. کله چې تاسو قهوه وڅښئ، د برخې اندازې ته پام مه کوئ، مګر د چمتو کولو لپاره د ځمکې قهوې مقدار ته پام وکړئ.

ایا زه کولی شم د امیندوارۍ پرمهال قهوه وڅښم؟

تاسو کولی شئ، مګر په ورځ کې یو یا دوه ځله نه. د امیندوارۍ په جریان کې، کافین ډیر ورو ورو ماتیږي، او دا باید په پام کې ونیول شي. د امیندوارۍ په جریان کې د کافین لوړه اندازه د سقط خطر یا د کم وزن لرونکي ماشوم زیږون خطر زیاتوي. په هرصورت، قهوه منع نه ده - ډیر مصرف منع دی.

د قهوه څښلو غوره لاره څه ده؟

دا غوره ده چې قهوه د اوبو سره وڅښئ، پرته له شکر، خواږه یا شیدو. د بورې سره لوی لیټ باید د وخت او مغذي خواړو بدیل نه وي ، که څه هم دا په کالوري کې د سپاغیتي خدمت ته نږدې دی. قهوه یا نور مشروبات مه څښئ چې ډیر ګرم وي. دا د esophageal سرطان خطر زیاتوي. د کافيین لرونکي انرژي څښاکونو څخه ډډه وکړئ. دوی د کافین خورا لوړ خوراک لري، او دوی ډیر بوره او اضافي محرکات لري.

په یاد ولرئ، د دې لپاره چې قهوه ګټوره وي او د صحي رژیم عنصر پاتې شي، په اعتدال کې یې وخورئ او لارښوونه وکړئ چې ستاسو بدن څنګه احساس کوي.