John Myers
کړی
show
د جدي
- 200 g د چرګانو سینه فلیټ
- 1 L د چرګانو ورب / سبزیجات
- 1 ژړا
- 1 چینایي د هوږې لونګ یا دوه سولو لونګ
- 0,5 سور مرچ
- 1 تازه ادرک - د اخروټ په اندازه
- 2 ډډونه تازه دانه
- 0,5 تازه مرچ
- 1 تازه گاجر
- 100 g د مونګ لوبیا بوټي یا د بانس شاټونه
- 2 tbsp د ټماټو پیسټ
- 2 tbsp د سویا ساس تیاره
- 50 g مای نوډلز
- مرچ، مالګه د خوند لپاره
لارښوونه:
- جوار پرې کړئ، هوږه، زنجبیل او دانه پرې کړئ. گاجر په ښه ټوټو کې وخورئ، سور مرچ په پټو کې پرې کړئ.
- د چرګانو سینه فلیټ په جوش کې د جوش لپاره راوړئ د جوار ، هوږې ، مرچ او دانه سره. پرېږدئ چې شاوخوا 30 دقیقو لپاره وخورئ. بیا مرچ، گاجر او انګور اضافه کړئ او د نورو 15 دقیقو لپاره یې وخورئ. په Mie نوډلز کې وویشئ، د تودوخې درجه کمه کړئ او د روميانو پیسټ او سویا ساس کې واچوئ. د چرګانو سینه لرې کړئ، په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او ورش ته بیرته راشئ. کله چې پاستا ترسره شي، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. ښه اشتها!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 130کالیکاربوهایډریټ: 11.7gپروټین: 17gغوښه: 1.4g
