کړی
show
د جدي
د ترکیې د ران لپاره په ریښو ټیوب کې
- 1 د ترکیې پښه
- 1 ټیټ خواږه پیپریکا پوډر
- 1 ټیټ مالګه او مرچ مخلوط
- 1 پیاز
- 0,5 تازه مرچ
- 0,5 ډډ ژړا
- 1 کلو ووږه
- 0,5 گاجر
- 1 ګندنه
- 1 تازه اجماع
- 100 ml له خمیر څخه پاک سبزیجات
د سبزیجاتو کراس اوور لپاره
- 300 g اسپرګوس شنه
- 300 g کچالو
- 200 g ګازرې
- 200 g تازه بروکولي
- 200 ml له خمیره پاک سبزیجاتو بیلون
- مالګه، بوره، ګرد شوی جائفل، 1 چمچ کټ شوی پارسلي
د تیم کریم ساس لپاره
- 200 g د لیکټوز څخه پاک کریم
- 100 ml له خمیر څخه پاک سبزیجات
- 1 کلو هوږه تازه
- 5 ډډ تازه تیم
لارښوونه:
د ترکیې ران چمتو کړئ
- د ترکیې ران ومینځئ، وچ کړئ او د مالګې، مرچ او پیپریکا سره ښه موسم کړئ
- تنور د 180 درجې پورته او ښکته تودوخې ته ګرم کړئ
- سبزیجات ومینځئ، پاک کړئ او تقریبا کټ کړئ
- د سبزیجاتو ذخیره ګرمه کړئ
- د لارښوونو سره سم د غوړولو ټیوب پرې کړئ او په یو اړخ یې وتړئ، بیا د ترکیې ران (د پوستکي اړخ پورته) او کټ شوي سبزیجات په ریسټینګ ټیوب کې واچوئ، د سبزیجاتو ذخیره کې واچوئ او بیا د لارښوونې سره سم د پخلی ټیوب وتړئ.
- په تنور کې د 60 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ
- بیا د سبزیجاتو تخته چمتو کړئ
د بولیون کچالو سره د سبزیجاتو کراس اوور
- کچالو ومینځئ، پوټکی یې وخورئ، په اوږدوالي یې څلورمه برخه کړئ او د کټ شوي څنډې یو څه "مات کړئ" ترڅو شکل یو څه ډیر خوښ ښکاري او کچالو په مساوي توګه پخیږي. بیا د شاوخوا 15 دقیقو لپاره د سبزیجاتو په یوه کوچنۍ کڅوړه کې پخلی کړئ
- گاجرونه ومینځئ او پاک کړئ، نږدې یو اوږدوالی پرې کړئ. 5 سانتي متره، اوږدوالی په 4 ټوټو کې پرې کړئ او بیا په لرګیو کې. په لږ شکر شوي مالګه شوي اوبو کې د 10 دقیقو لپاره تر ال dente پورې پخ کړئ. د 5 دقیقو وروسته، کټ شوي پارسلي د ذائق زیاتولو په توګه اضافه کړئ
- بروکولي ومینځئ، ګلونه لیرې کړئ او په لږ مالګه اوبو کې د 10 دقیقو لپاره تر ال ډینټ پورې پخ کړئ، بیا د کریم او یو څه غوړ شوي میوه سره پخه کړئ.
- شنه اسپرګوس په پای کې یو څه وخورئ، بیا په لږه بوره او مالګه شوي اوبو کې د 10 دقیقو لپاره تر الډینټ پورې پخ کړئ.
د ترکیې ران ختم کړئ
- د پخلی کولو یو ساعت وروسته، د پخلی کولو ورق خلاص کړئ او تنده د نورو 1 دقیقو لپاره په تنور کې واچوئ، کوم چې اوس 15 ° ته ټاکل شوی. د غوړولو ټیوب څخه جوس اوس د لاسي بلینډر سره د سبزیجاتو سره یوځای په ثابت ساس کې پروسس کیدی شي. پرځای یې، ما نن د تیم کریم ساس جوړ کړ او جوس یې وغورځاوه
د تیم کریم ساس جوړ کړئ
- کریم او د سبزیجاتو ذخیره مخلوط کړئ، بیا د تایمیم ټوټې او د لہسن لونګ اضافه کړئ. هرڅه جوش ته راوړئ او د مایع شاوخوا 2/3 ته راټیټ کړئ.
- د تایمیم څاڅکي او د هوږې لونګ لرې کړئ، بیا ساس د لاسي بلینڈر سره تر هغه وخته پورې وویشئ چې میوه شي. پای ته ورسیده!
خدمت کول
- د ترکیې ران په یو اړخ کې پرې کړئ، سبزیجاتو ته خدمت وکړئ او د تیم ساس سره خوب وکړئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 99کالیکاربوهایډریټ: 7.2gپروټین: 2.2gغوښه: 6.9g