John Myers
کړی
show
د جدي
- 3 منځنۍ اندازه ټوټې شوي کچالو
- 3 منځنۍ کچه کټ شوي گاجرونه
- 1 د وړو ټوټه شوي پارسنیپونه
- 400 g سپین کباب کټ شوی
- 2 لیټ د سبزیجاتو غوړ
- 2 tbsp د Caraway تخمونه
- 3 ځیرک وربشی
- 3 ځیرک تازه مرچ وخورئ
لارښوونه:
- سبزیجات پاک کړئ، وینځئ او پرې کړئ یا پرې کړئ، هرڅه په ساسپین کې واچوئ. د سبزیجاتو ذخیره ډک کړئ او د کاراوې تخمونه بشپړ یا رنګ شوي اضافه کړئ - که تاسو یې نه خوښوئ ، په بشپړ ډول یې پریږدئ - او هرڅه په جوش کې راوړئ.
- ټول شی باید د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره پخلی شي، بیا د موتی وربشی اضافه کړئ او پریږدئ چې هر څه د نورو 10 دقیقو لپاره وخورئ ... نو د موتی وربشی پخیږي.
- هرڅه یوځای په کڅوړه کې انتقال کړئ او خدمت وکړئ ..... یو څه تازه مرچ او د کاراوی تخمونه اضافه کړئ او بیا ... بون اپیټیټ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 19کالیکاربوهایډریټ: 0.4gپروټین: 0.2gغوښه: 1.8g
