John Myers
کړی
show
د جدي
- 180 g رومنیسکو - شنه ګلابي
- 80 g کسوس
- 1 د پسرلي پیاز تازه، پرې شوي
- 1 غوړي شوي رومي
- 50 g توفو
- 20 g د اوک پاڼی سلاد رڼا
- 1 tbsp د تیلو
- 1 tbsp د بوټو مصالحې
لارښوونه:
- کاسکس په ګرمو اوبو کې واچوئ او پریږدئ چې پړسوب یې کړئ، رومانیسکو په مالګیو اوبو کې وخورئ، د پسرلي پیاز، روميان او توفو پرې کړئ او په پین کې یې وخورئ، په تالی کې یې تنظیم کړئ، د سلاد جامې یې پرې واچوئ - سره سینګار کړئ. انګور، مولی او اجماع،
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 227کالیکاربوهایډریټ: 0.6gپروټین: 0.3gغوښه: 25.3g
