John Myers
کړی
show
د جدي
- 6 د بانس skewers
- 4 مشروم نسواري
- 3 کوچني مرچ نارنجي او ژیړ
- 3 شاولټونه
- 6 کاکټیل روميان
- 3 ډډونه تازه تیم
- 1 لوټ سمندري مالگه
- 1 لوټ تور مرچ د مل څخه
- 5 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
لارښوونه:
- لومړی د بانس سیخ اوبه کړئ.
- په عین وخت کې، سبزیجات وینځئ او وچ کړئ. مرخیړې پاکې کړئ او څلور برخې کړئ. شاتونه وباسئ او هر یو په 4 ټوټو کې پرې کړئ. همدارنګه کوچني مرچ په 4 برخو وویشئ او سپین پوستکي او تخمونه لرې کړئ.
- اوس په بدیل سره د پاپریکا، پیاز او مشروم ټوټې او په مینځ کې یو کاکټیل روميان په سیخ کې واچوئ، د خوند لپاره مالګه او مرچ اضافه کړئ.
- د تیلو یوه کڅوړه راوباسئ او د تیم پاڼي په سر کې خپره کړئ. بشپړ شوي سیخونه دننه کړئ او د نیم ساعت لپاره یې مریین کړئ، څو څو ځله وګرځوئ.
- د تایمیم غوړ په اچار کې ګرم کړئ او د 8 دقیقو لپاره په متوسط تودوخه کې پخلی کړئ. په یوه پلیټ کې 3 سکیورونه تنظیم کړئ او د تازه سپینې یا فلیټ ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
- په حقیقت کې باید لاهم د پسونو پنیر کیوبونه وي، مګر له بده مرغه زما میړه دا ورته وخوړل.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 829کالیکاربوهایډریټ: 2.1gپروټین: 0.4gغوښه: 92.7g
