John Myers
کړی
show
د جدي
- 2 پټه فاټا
- 1 بانجان
- 120 g چه په شنه خوړل کیږۍ یو ډول سابه
- 1 د لیمو درملنه نه کیږي
- 1 د لہسن لونګ
- 0,5 ډوډۍ ډیل
- 0,5 ډوډۍ تازه نرم اجماع
- 0,5 ډوډۍ کوریندر
- 5 tbsp میئونیز
- 100 g طبیعي جوی
- 1 ټیټ د ټماټو پیسټ
- 2 د نان فلیټ ډوډۍ
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- کری پوډر مدراس یا طلایی هاتی
- ځمکنۍ جیره
- زیتون غوړ
لارښوونه:
- اوبرګین په 8 ټوټو کې پرې کړئ، د مالګې سره موسم کړئ او یو طرف ته یې واچوئ. د لیمو پوستکی ومینځئ، دانه ښه پرې کړئ، د لہسن لونګ د لږ مالګې سره مسح کړئ ترڅو پیسټ جوړ کړئ او د میئونیز سره د روميانو پیسټ، مرچ، کري پوډر، زیتون او لږ زیتون غوړ کړئ، بیا هرڅه په مستو کې واچوئ. . د لیمو جوس اضافه کړئ، د خوند لپاره موسم او یخ کړئ.
- پارسلي او ډیل په ښه توګه پرې کړئ. یو ځل فیټا نیمه کړئ او د بوټو سره یې ومینځئ. اوس د فیټا یوه ټوټه د بینګیو د دوه ټوټو تر مینځ کېږدئ. راکټ وینځئ او وچ کړئ. په یوه پین کې د زیتون په تیلو کې د هګیو ټاورونه وخورئ. د نان ډوډۍ په تنور کې واچوئ او ګرم کړئ، بیا څلورمه برخه. یو ربع د راکټ سره پوښ کړئ او په پورتنۍ برخه کې د یوګور ساس یو څه. د ایګپلنټ ټاور په سر کې واچوئ او د جوار ساس بیا. په احتمال سره تاسو کولی شئ د مل څخه یو څه نور مرچ په دې باندې واچوئ. په سر کې د نان ډوډۍ څلورمه برخه. ختم شو.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 266کالیکاربوهایډریټ: 3.4gپروټین: 2.9gغوښه: 27g
