د ویټامین ډي ډیر مقدار: بدن څومره لمر ته اړتیا لري؟

بدن د ویټامین ډي جوړولو لپاره د لمر وړانګو ته اړتیا لري. مګر خوندي لمر څنګه کار کوي، د بیلګې په توګه B. د ویټامین ډي د کمښت مخه ونیسي؟ د ویټامین ډي ډیر مقدار سره څه پیښیږي؟ نوې څیړنې ښیې چې ډیر لمر کولی شي د سرطان لامل شي - ډیر لږ. او: ایا موږ کولی شو سولیریم د بدیل په توګه وکاروو؟

د ویټامین ډي ډیر مقدار: څومره لمر صحي دی؟

متخصصین موافق دي: په دوبي کې د ماسپښین له پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې د ویټامین ډي د کمښت مخنیوي لپاره کافي دي. بیا په بدن کې کافي ویټامین ډي تولیدیږي. د 20-30 دقیقو وروسته، بدن په هرصورت تولید ودروي: د ویټامین ډي ډیر مقدار په وړاندې طبیعي محافظت. دا پدې مانا ده چې د ویټامین ډي ډیر مقدار په طبیعي ډول په سختۍ سره ممکن دی - په خواړو کې د طبیعي ویټامین ډي له لارې یا د ډیر لمر وړانګو له لارې. له بلې خوا، څومره چې موږ په لمر کې پاتې کیږو، د UV رڼا به د پوستکي په حجرو کې د جینیاتي موادو DNA ته زیان ورسوي. دا پیښیږي حتی مخکې لدې چې پوټکی سور شي. بیا بدلونونه د حجرو د تخریب لامل کیږي: د سپین یا تور پوستکي سرطان وده کوي. که دا په کافی وخت کې کشف شي، د بیا رغونې امکانات ښه دي. د نوي لیزر ټوموګراف سره، ډاکټران اوس کولی شي د نسج له لرې کولو پرته تومورونه کشف کړي. برسېره پر دې، د لمر هر سوځیدنه د پوستکي د وخت څخه مخکې د عمر لامل کیږي او په اوسط ډول په مخ کې د پنځو نورو غوږونو سبب ګرځي.

سنسکرین څومره ښه د پوستکي ساتنه کوي؟

ډیری د لمر سکرین یوازې د سرطاني UV-B وړانګو په وړاندې ساتي. په هرصورت، د UV-A وړانګې د پوستکي عمر لپاره مسؤل دي. له همدې امله د سنسکرین باید د UV-A مهر ولري. په هرصورت، متخصصین پارسول وړاندیز کوي. ځکه چې لوشن کولی شي یوازې د پوستکي پورتنۍ طبقه خوندي کړي، دا نشي کولی د لاندې حجرو له تخریب څخه ساتنه وکړي.

ایا سولیریم د طبیعي لمر وړانګو لپاره ښه بدیل دی؟

سولاریومونه د لمر صحي بدیل ندي. مطالعې بیا بیا ثابتوي چې مصنوعي لمر حتی د اصلي لمر په پرتله ډیر سرطان لري. د څېړنو له مخې د تور پوستکي د سرطان خطر له ۲۰ تر ۹۰ سلنه زیاتېږي. او د UV وړانګې ځینې وختونه د دوبي په غرمه کې د استوا په پرتله قوي وي.

د UV وړانګو په وړاندې د سم محافظت په اړه 3 پوښتنې او ځوابونه

1. پوښتنه: ایا څښل د پوستکي عمر ځنډوي؟

که موږ کافي اوبه ونه څښو، بدن د پوټکي له حجرو څخه اوبه راوباسي، چې د پوستکي لچک له لاسه ورکوي او د لمر په وړاندې خورا حساس کیږي. غوره: هره ورځ دوه لیتره معدني اوبه.

2. پوښتنه: کوم خواړه د پوستکي ساتنه کوي؟

د لمر څرګندیدل په بدن کې د حجرو زهرجن رامینځته کیدو لامل کیږي ، کوم چې په نسج برید کوي. طبیعي انټيډوټونه د بیلګې په توګه، بیټا کیروټین (د بیلګې په توګه په گاجر او زردالو کې)، ویټامین ای (د ریپسیډ او زیتون په تیلو کې)، او ویټامین سي.

3. پوښتنه: زما د لمر سکرین به څومره دوام وکړي؟

ستاسو د پوټکي داخلي محافظت وخت (EST) د سنسکرین د لمر محافظت فاکتور (SPF) لخوا ضرب کړئ: ډول 1: سور ویښتان ، روښانه سترګې ، روښانه رنګ (ESZ 10 دقیقې)؛ ډول 2: تور ویښتان، روښانه سترګې، روښانه رنګ (ESZ 20 دقیقې)؛ ډول 3: نسواري ویښتان، تور پوستکي، تورې سترګې (ESZ 30 دقیقې)؛ ډول 4: تور ویښتان، تور پوستکي، او سترګې (ESZ 40 دقیقې). که تاسو د پوستکي ډول 1 یاست او SPF 10 کاروئ، تاسو د 100 دقیقو لپاره خوندي یاست.