Emma Miller
یو سړی مالګې ته اړتیا لري، مګر یوازې په یو ټاکلي مقدار کې - که تاسو یې ناوړه ګټه پورته کړئ، مالګه د ملګري څخه په دښمن بدلیږي.
انسانان مالګې ته اړتیا لري، مګر یوازې په یو ټاکلي مقدار کې - که تاسو یې ناوړه ګټه پورته کړئ، مالګه د ملګري څخه په دښمن بدلیږي، تغذیه کونکي سویتلانا فوس په انسټاګرام کې لیکلي.
د مالګې تاوان څه دی؟
په ځانګړې توګه چپس، وچه ماهي، سګرټ شوي پنیر، ساسیج، ساسیج، مالګه شوي بسکټ او نور ډیری چمتو شوي خواړه ډیره مالګه لري، کوم چې کولی شي په بدن کې اضافه شي.
همدارنګه، په لوښو کې د مالګې اضافه کولو پیژندل شوی عادت کولی شي په اسانۍ سره د روغتیا ستونزو لامل شي. زیاته اندازه مالګه په زړه، پښتورګو او ځیګر فشار راوړي او په نسجونو کې اوبه ساتي، چې د وینې لوړ فشار لامل کیږي.
سربیره پردې ، مالګه د ډیر خوراک هڅوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا مالګین خواړه دي چې اشتها هڅوي، نو خلک په اوسط ډول د غیر مالګې خوړو په پرتله ډیر مالګین خواړه خوري.
څنګه مالګه پریږدو
- دا غوره ده چې د پخلی په پای کې مالګه اضافه کړئ یا کله چې ډوډۍ د خدمت لپاره چمتو وي؛
- د پخلي پرمهال د مالګې مقدار کمولو لپاره طبیعي مصالحې وکاروئ؛
- که تاسو د مالګین خواړو سره "ډیر" کړئ ، نو هڅه وکړئ د نورو سبزیجاتو او میوو په خوړلو سره توازن بحال کړئ. د اوبو په اړه مه هېروئ؛
- که تاسو دا محاسبه نشئ کولی چې څومره مالګه مصرف کوئ، 5 ګرامه مالګه په جلا مالګه شیکر کې واچوئ او وګورئ چې دا د یوې ورځې لپاره کافي ده؛ ⠀
- هغه محصولات غوره کړئ چې کم شوي یا هیڅ مالګې نلري؛
- د چمتو شوي ساس څخه ناوړه ګټه پورته مه کوئ. دوی نه یوازې مالګه بلکې بوره هم لري.
- لږ نیم جوړ شوي محصولات مصرف کړئ.
