Emma Miller
یو شمیر مشهور "سپر فوډونه" شتون لري چې د عضلاتو ډله ایز رامینځته کولو او په بدن کې د غوړ توازن ساتلو کې مرسته کوي ، ماهرین وايي.
دلته یو شمیر مشهور "سوپر فوډز" شتون لري چې د عضلاتو ډله ایز رامینځته کولو او په بدن کې د غوړ توازن ساتلو کې مرسته کوي. دا خبره د ترکیې د صباح ورځپاڼې لیکوالانو د نویو څېړنو په حواله کړې ده.
د سپورت لپاره خورا اغیزمن اضافه کیدی شي:
- كيله. د دوی میوه مغذي دي ، مګر مه هیروئ چې دوی په لویه کچه بوره لري؛
- سالمن. اصلي "مرستندوی" د هغو کسانو لپاره چې د بدن آرامۍ ته وده ورکوي؛
- پنیر. د دې محصول یوه ګټه د دې لوړ پروټین مینځپانګه ده؛
- انناس. د مقالې لیکوالان مشوره ورکوي چې دا د روزنې وروسته، د سهار په وخت کې، یا د خواړو ترمنځ وخورئ، ځکه چې دا انزایم برومیلین لري، کوم چې پروټین ماتوي. اناناس هم د تمرین وروسته د عضلاتو سوزش کموي؛
- اوښ. دا حبوبات اړین دي، ځکه چې دا په فایبر، پروټین، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی؛
- د کب غوړي. میټابولیزم ګړندی کوي؛
- خواږه کچالو - خواږه کچالو. ویټامین A او C لري، په بیله بیا پوټاشیم، ریبوفلاوین، مسو، پینټوتینیک، او فولیک اسیدونه؛
- بادام. د پروټین او غوړ یوه مهمه سرچینه ده. بادام ویټامین ای لري او د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.
