ویټامین سي څه شی دی او په بدن کې څه کوي؟

ویټامین سي د اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي. دا د اکسیډیټیک تاثیر لري ، پدې معنی چې دا په بدن کې حجرې د زیان رسونکي تاثیراتو څخه ساتي لکه وړیا رادیکالونه. دا د معافیت سیسټم هم پیاوړی کوي او په ډیری میټابولیک پروسو کې دخیل دی.

ویټامین سي یو له هغو ویټامینونو څخه دی چې په اوبو کې محلول کیږي. د غوړو محلول ویټامینونو په مقابل کې، په اوبو کې محلول ویټامینونه په بدن کې نشي ساتل کیدی او باید په دوامداره توګه د خواړو له لارې چمتو شي. دا په ځانګړي ډول د ویټامین سي سره مهم دی ځکه چې دا په بدن کې په ډیری پروسو کې دخیل دی. د وړیا رادیکال سکیوینجر په توګه د دې انټي اکسیډنټ تاثیر سربیره ، دا د ځینې هورمونونو او نیوروټرانسمیټرونو لکه ډوپامین او اډرینالین په تولید کې رول لوبوي. برسېره پردې، دا د اوسپنې جذب هڅوي، د کولیسټرول ماتولو کې مرسته کوي، او د کولیګین په جوړولو کې دخیل دی، کوم چې بدن د نښلونکي نسج، هډوکو او کارټیلج لپاره اړتیا لري. له همدې امله ویټامین سي څو وړتیا لري.

ایا زه کولی شم د ویټامین سي ډیر خوراک وکړم؟

بدن په ادرار کې اضافي ویټامین سي خارجوي. نو له همدې امله ډیر خوراک امکان نلري. په ورځ کې تر 1,000 ملی ګرامو پورې خوراکونه خوندي ګڼل کیږي. په ورځ کې له 3,000 څخه تر 4,000 ګرامو پورې د معدې لنډمهاله ستونزې لکه اسهال رامینځته کیدی شي.

زکام یا حتی سرطان: کوم ناروغۍ کولی شي ویټامین سي سره مرسته وکړي؟

ویټامین سي اکثرا د زکام لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي. په هرصورت، تر اوسه پورې، هیڅ ساینسي شواهد شتون نلري چې ویټامین سي په لوړه اندازه کې د زکام په وړاندې ساتنه وکړي. یوازې د ویټامین سي کمښت باید مخنیوی وشي. له همدې امله د مخنیوي کارول سپارښتنه نه کیږي. د دې اخیستل یوازې په هغو خلکو مثبت اغیزې لري چې درانه فزیکي کار کوي (د سیالي لوبغاړو په شمول) یا هغه څوک چې په خورا سړه چاپیریال کې دي. په دې ګروپونو کې د ویټامین سي اخیستلو وروسته د زکام خطر کم شوی.

ویټامین سي په بدن کې د نایټروسامینونو رامینځته کیدو مخه نیسي - دا کارسنجینیک کیدی شي. په سرطان کې د ویټامینونو کارول لاهم د ساینس پوهانو لخوا بحث کیږي. مطالعې متضاد پایلې وړاندې کړې. په هر حالت کې، یوازې د لوړ دوز چمتو کول به د سرطان لپاره مناسب وي، د کوم چې کارول د طبي مشورې پرته مشوره نه کیږي.