کړی
show
د جدي
- 250 g سپین لوبیا د 24 ساعتونو لپاره په سړو اوبو کې ډوب کړئ
- 600 g کلیم تازه، ښه پاک شوی
- 0,5 تازه پیاز، کټ شوي
- 4 د لہسن لونګ کټ شوی
- 1 د مرغانو سترګې
- 125 ml د سپینو شرابو میوه
- 1 ټوپونه په ښه توګه کټ شوي خوندور
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- 1 ټوپونه د روميانو پیسټ درې ځله متمرکز شوی
- 1 ټیټ د پاپریکا غوښه
- 1 لوټ د بورې
- 3 ټوپونه د زیتون غوړ زیات کري
- 2 ټوپونه کټ شوي پاڼي پارسلي
لارښوونه:
- زه د دې عادي شمالي هسپانوي ډوډۍ لپاره د کانټابیریا یا ایټالوی کینیلینیس څخه الوبیاس کاروم. دواړه زموږ د آلمان سپین لوبیا څخه یو څه لوی دي او له همدې امله ژر تر ژره نه جلا کیږي. د وچو توکو پرځای، تاسو کولی شئ ښه کین شوي خواړه هم وکاروئ. دا ډوډۍ بیا نږدې ده. 15 دقیقې چمتو دي.
- پریږدئ چې لوبیا د شاوخوا 50 دقیقو لپاره په یخ اوبو کې پخه کړئ ، وچ کړئ او ښه وینځئ.
- د زیتون غوړ په یو لوی ساسپین یا پین کې د کلک پوښ سره ګرم کړئ. پیاز د مرچو سره په نرمه تودوخه کې واچوئ تر هغه چې نرم شي او لږ رنګ ترلاسه کړي. لہسن، پاپریکا او د روميانو پیسټ اضافه کړئ او د یوې دقیقې لپاره هم خوله کړئ. یوه کاچوغه شکر اضافه کړئ. مرچ مرچ لرې کړئ.
- لوبیا، شراب، خوندور او مالګه اضافه کړئ، په نرمۍ سره وخورئ او د نورو دریو دقیقو لپاره پخلی کړئ. میوې په لوبیا کې ځای په ځای کړئ. پین د پوښ سره پوښ کړئ او د 5 دقیقو لپاره په متوسط تودوخه بخار کړئ تر هغه چې میوه خلاص شي. تړل شوي لرې کړئ. د پارسلي سره وویشئ او د تازه بیګوټ سره خدمت وکړئ.
- د دوو لپاره د اصلي کورس په توګه د څلورو لپاره د منځني کورس په توګه او د اتو څخه تر لسو کسانو لپاره د تاپا په توګه.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 506کالیکاربوهایډریټ: 6.6gپروټین: 0.8gغوښه: 53.9g