ولې مغز او بادام وخورئ؟

د دې دلیل دا دی چې مغز او تخمونه - په ځانګړي توګه که تاسو په منظم ډول خام وخورئ - کولی شي په هضم اغیزه وکړي. فایټیک اسید ماده، چې د لندبل په واسطه له مینځه وړل کیږي، ټول بد ندي. له همدې امله، منفي ځانګړتیاوې د لږ مصرف سره لږې دي، مګر نه که تاسو مغز، تخمونه یا حبوبات ډیر ځله وخورئ.

نو، د مغز لرونکو، تخمونو او حبوباتو لندبل معنی لري که تاسو دا خواړه په مکرر ډول وخورئ، په ځانګړې توګه کله چې خام وي. په هرصورت، که تاسو وخت په وخت یوازې کاجو، میکادامیا، د لمر ګل تخمونه او شرکت وخورئ، نو تاسو کولی شئ د لندبل کولو څخه غفلت وکړئ.

دلیل چې ولې د مغز لرونکو میوو د مینځلو سپارښتنه کیږي د دوی د مغذي موادو کمول دي. Antinutrients یا مخنیوی کونکي د نبات مرکبات دي چې د بدن د هضم کولو او د غذايي موادو لکه منرالونو یا پروټینونو جذبولو توان کموي.

کوم مغز باید لمده شي؟

په دې توګه، دلته موږ په ځانګړې توګه د بادامو، اخروټ، هزلوټ او د تل او لمر ګل د تخمونو لندبل ته اشاره کوو. تاسو کولی شئ کاجو هم وخورئ، په مستقیم ډول د خوړلو لپاره نه (د دوی د خوړلو غوره لاره نه ده)، مګر یو خوندور ساس جوړ کړئ.

اخروټ او بادام څنګه فعالیږي؟

د 6 څخه تر 12 ساعتونو پورې په کافي اوبو کې ډوب کړئ (دوی باید خام مغز لرونکي وي، نه پخې شوي او تخمونه د ټوکیدنې لپاره). اوبه 2 یا 3 ځله بدل کړئ. ښه وینځئ او وچ کړئ. دوی اوس مصرف کیدی شي!

اخروټ د څومره وخت لپاره ډوب کړئ؟

دال: د 4 څخه تر 8 ساعتونو پورې ډوب کړئ، پرته له فعاله اجنټ. بادام: د 8 څخه تر 12 ساعتونو پورې، په مالګین اوبو کې فعال شوي. Hazelnuts او pecan مغز: د 4 څخه تر 8 ساعتونو پورې، د اوبو او مالګې سره فعال شوي. اخروټ: د 4 څخه تر 8 ساعتونو پورې، د لیمو یا سرې سره فعال شوي.

ولې دا غوره ده چې بادام وخورئ؟

د دوی په لندبل کولو سره، موږ کولی شو په اسانۍ سره هغه نسواري خولۍ لرې کړو چې دا پوښلي او په پایله کې، د بادام د طبیعي انزایمونو د مخنیوي په توګه کار کوي. سربیره پردې ، موږ دوی نرم او د ژاولو او هضم کولو لپاره اسانه کوو.

که زه بادام وخورم نو څه به پیښ شي؟

د بادامو سخت جوړښت کولی شي هضم ستونزمن کړي، د دوی لندبل نرموي او په دې توګه د بدن لپاره د دوی ماتول اسانه کوي. خام بادام د خپل ټینین مینځپانګې له امله یو څه تریخ خوند لري.

لنده بادام څنګه وخورو؟

لندبل بادام د هاضمي انزایمونو خوشې کولو کې مرسته کوي کوم چې موږ سره د دوی مغذي موادو په ښه جذب کې مرسته کوي. د بادامو لږ تر لږه د ۸ ساعتونو لپاره په اوبو کې ایښودل د لیپیز انزایم په خوشې کولو کې مرسته کوي، یو خورا پیاوړی جز دی چې موږ سره د غوړ په هضم کې مرسته کوي.