ولې تاسو ویټامین ډي ته اړتیا لرئ: د دې کمښت خطر څه دی؟

د انسان بدن د لمر د تماس په ځواب کې ویټامین ډي تولیدوي. خلک کولی شي د ځانګړو خواړو یا اضافي درملو له لارې د ویټامین ډي مصرف زیات کړي.

ولې زه د ویټامین ډي څښلو ته اړتیا لرم؟ ویټامین ډي د سالم هډوکو او غاښونو ساتلو لپاره اړین دی. دا په بدن کې ډیری نور مهم رولونه هم لوبوي، پشمول د سوزش او معافیت فعالیت تنظیم کول.

د دې نوم سره سره، ویټامین ډي ویټامین نه دی، مګر یو هورمون یا پروهرمون دی.

په دې مقاله کې، مدیر به د بدن لپاره د ویټامین ډي ګټو په اړه بحث وکړي، په بدن کې څه پیښیږي کله چې خلک په کافي اندازه ونه ترلاسه کړي، او څنګه د ویټامین ډي مصرف زیات کړي.

د لویانو لپاره ویټامین ډي او د انسان په بدن کې د هغې رول

ویټامین ډي د بدن په ډیری دندو کې مهم رول لوبوي.

سالم هډوکي

ویټامین ډي په کولمو کې د کلسیم جذب هڅوي او په وینه کې د کلسیم او فاسفورس کافي کچې ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د هډوکي سالم معدني کولو لپاره اړین دی.

په ماشومانو کې د ویټامین ډي کمښت د ریکټس لامل کیدی شي ، کوم چې د هډوکو نرمیدو له امله کلب فوټ ته لاره هواروي. په ورته ډول، په لویانو کې، د ویټامین ډي کمښت د osteomalacia یا د هډوکي نرموالي په توګه څرګندیږي. Osteomalacia د هډوکو د کثافت او د عضلاتو د ضعف لامل کیږي.

د ویټامین ډي اوږدمهاله کمښت هم د اوستیوپوروسس په توګه څرګندیږي.

د معافیت فعالیت

د ویټامین ډي کافي مصرف کولی شي د معافیت ښه فعالیت ملاتړ وکړي او د اتومیمون ناروغیو خطر کم کړي.

د باوري سرچینو څیړونکي وړاندیز کوي چې ویټامین ډي د معافیت په فعالیت کې مهم رول لوبوي. دوی په دې باور دي چې د ویټامین ډي اوږدمهاله کمښت او د اتومیمون شرایطو لکه ډایبېټس، اسما، او د روماتیزم د پراختیا ترمنځ اړیکه شتون لري، مګر د دې لینک تصدیق کولو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

که څه هم د ویټرو مطالعاتو ښودلې چې ویټامین ډي د انسان د حجرو د معافیت غبرګون باندې مثبت اغیزه لري، څیړونکي لا تر اوسه دا پایلې د انسان په کنټرول شوي آزموینې کې تکرار نه کړي.

که څه هم بدن کولی شي ویټامین ډي تولید کړي، ځینې خلک د نورو په پرتله د ویټامین ډي کمښت ډیر خطر لري. هغه عوامل چې کولی شي پدې اغیزه وکړي عبارت دي له:

د پوستکي رنګ: د پوستکي رنګ د لمر د الټرا وایلیټ B (UVB) وړانګو د جذبولو لپاره د بدن وړتیا کموي. د ویټامین ډي تولید لپاره د پوټکي لپاره د لمر وړانګو جذب اړین دی.

د لمر د تمدید نشتوالی: هغه خلک چې په شمالي عرض البلدونو کې ژوند کوي یا د ککړتیا لوړه کچه لري، د شپې په وخت کې کار کوي، یا په کور کې وي باید هڅه وکړي چې هرکله چې امکان ولري د خوړو له سرچینو څخه ویټامین ډي ترلاسه کړي.

د مور شیدو ورکول: د ماشومانو د امریکا اکاډمۍ وړاندیز کوي چې ټول د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومان په شفاهي ډول هره ورځ 400 نړیوال واحدونه ویټامین ډي ترلاسه کړي.

زاړه: د ویټامین ډي ترکیب کولو لپاره د پوستکي وړتیا د عمر سره کمیږي. زاړه خلک هم کولی شي ډیر وخت په کور کې تیر کړي.

هغه کسان چې د غوړ جذب محدودوي: ویټامین ډي په غوړ کې محلول کیږي، پدې معنی چې دا په دې پورې اړه لري چې آیا کولمو د غذايي موادو غوړ جذبوي. هغه شرایط چې د غوړ جذب محدودوي کولی شي د خواړو څخه د ویټامین ډي مصرف کم کړي.

چاقې خلک: د بدن د غوړ لوړه کچه کولی شي د پوستکي څخه د ویټامین ډي جذبولو لپاره د بدن وړتیا محدوده کړي.

د معدې بای پاس جراحی وروسته خلک: دا جراحي د کولمو د پورتنۍ برخې څخه تیریږي چې په لویه کچه ویټامین ډي جذبوي. دا بای پاس کولی شي د ویټامین ډي کمښت لامل شي.

څنګه پوه شو چې بدن د ویټامین ډي کمبود لري؟

ډیری خلک چې د ویټامین ډي کمښت لري هیڅ نښې نلري. په هرصورت، اوږدمهاله کمښت کولی شي د هایپوکلسیمیا، د کلسیم د کمښت ناروغۍ، او هایپرپرتایرویډیزم لامل شي، کله چې د پاراتیرایډ غدې یو هورمونل عدم توازن رامینځته کوي چې د وینې د کلسیم کچه لوړوي.

دا شرایط کولی شي د ثانوي نښو لامل شي، په شمول

• ټوټه ټوټه هډوکي، په ځانګړې توګه په زړو کې
• اوسټیوپراوسس
• د هډوکي درد
• ستړيا
• د غړو غوڅیدنه
• د عضلاتو کمزوری
• myalgias یا د عضلاتو درد
• ارترالجیا یا د مفصلونو سختوالی

که چیرې د ویټامین ډي کمښت د اوږدې مودې لپاره دوام ومومي، دا کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي

• د زړه ناروغۍ
• د اتومیمون ستونزې
• عصبي ناروغي
• انتان
• د امیندوارۍ اختلالات
• د سرطان ځینې ډولونه، پشمول د سینې، پروستات او کولمو سرطان

دا ډیری وختونه پیښیږي چې والدین غواړي د خپلو ماشومانو سره مرسته وکړي "صحتمند" او په درملتونونو کې د خپلو ماشومانو لپاره ویټامینونه واخلي پرته لدې چې فکر وکړي ایا دا واقعیا اړین دی.

په حقیقت کې، داسې پیښې شتون لري کله چې ماشوم ویټامینونو ته اړتیا لري، مګر ډیری وختونه ماشومان متوازن خواړه خوري او ټول اړین ویټامینونه او منرالونه د خوړو څخه ترلاسه کوي.

"په دې شرط چې یو ماشوم بشپړ، متنوع، صحي خواړه ولري، احتمال لري چې ټول اړین ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړي. سربیره پردې ، د ډاکټر له نسخې پرته د ویټامینونو ډیر خوراک کولی شي د ناخوښو نښو او میټابولیک اختلالاتو لامل شي ،" ډاکټران وايي.

دا باید په یاد وساتل شي چې والدین اکثرا غواړي د خپلو ماشومانو سره مرسته وکړي "صحتمند" او په درملتونونو کې د خپلو ماشومانو لپاره ویټامینونه وپیري پرته لدې چې فکر وکړي چې ایا دا واقعیا اړین دی.