John Myers
کړی
show
د جدي
- 125 لوی ځوان پالک
- 250 لوی غوښه، غوښه او غوښه
- 1 پیاز
- 400 ml د اوبو د
- 4 tbsp د وريجو پوډر لپاره وريجې
- 3 tbsp د ریپسی غوړ
- مالګه او مرچ د مل څخه
- 1 ټیټ د ټماټو پیسټ
- 1 ټیټ د پاپریکا غوښه، ګرم
لارښوونه:
- پالک ومینځئ، پوټکی یې ومینځئ او پیاز یې ښه پرې کړئ.
- غوړ په یوه ساسپین کې ګرم کړئ. پیاز تر هغه پورې وخورئ چې شفاف وي. غوښه غوښه اضافه کړئ او تر ټوټه ټوټه پورې یې وخورئ.
- د روميانو او د مرچ غوښه په کاچو شوي غوښه کې اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره یې وخورئ. د اوبو سره پاک کړئ. ترټولو ټیټې کچې ته لاړشئ.
- پالک اضافه کړئ او د شاوخوا دوه دقیقو لپاره پوښ وتړئ. بیا مخلوط کړئ او وريجې اضافه کړئ. د یخچال په تړلو سره پخلی کړئ تر هغه چې وریجې نرم وي. کله ناکله وخورئ. احتمالا لږ نور اوبه اضافه کړئ. د مالګې او مرچ سره موسم، ترسره شوی.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 19کالیکاربوهایډریټ: 0.6gپروټین: 2.8gغوښه: 0.3g
