John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 ټوټه زچیني تازه
- 1 ټوټه سره پیاز
- 2 ټوټه تازه ټماټرونه
- 1 لوټ د مالګې
- 1 لوټ مرچ د پیس څخه
- 1 tbsp پرې شوې پارسلي
- 0,5 tbsp کټ شوی بیسل
- 3 پاڼه لوګی ټوټه شوی
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 2 tbsp د سویا ساس تیاره
- 5 tbsp د سبزیجاتو غوړ
- 50 g د چای نوډونه
لارښوونه:
- زچیني نیمایي کړئ او نیمایي ټوټې یې پرې کړئ. پیاز پاک کړئ، نیم یې پرې کړئ او پرې کړئ. روميان وخورئ، پوستکي پرې کړئ او په اتمو برخو کې پرې کړئ. د وریجو نوډلونه په مالګین اوبو کې د شاوخوا 4 دقیقو لپاره پخ کړئ ، وچ کړئ او ګرم وساتئ.
- په یوه پین کې غوړ ګرم کړئ، پیاز وخورئ، د زچیني ټوټې وخورئ او ذخیره اضافه کړئ او په ټیټ تودوخه د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ. روميان اضافه کړئ او په نرمۍ سره د نورو 5 دقیقو لپاره وخورئ. په نهایت کې کټ شوي بوټي اضافه کړئ. د مالګې، مرچ او سویا ساس سره د خوند لپاره موسم.
- د وريجو نوډلونو سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 227کالیکاربوهایډریټ: 15.6gپروټین: 2.8gغوښه: 17.2g
