7 regras para ajudar a mantê-lo saudável até a velhice

Todos, ou quase todos, sonham em ter saúde e viver em uma velhice avançada. Mas será que todos estão prontos para fazer algum esforço, abandonar seus hábitos favoritos e praticar atividades físicas sem sair do sofá favorito? Afinal, há muito se provou que apenas 8% da expectativa de vida depende do nível de desenvolvimento médico. Todo o resto é um modo de vida.

Qual deve ser a motivação para que o desejo de se manter saudável se transforme em ação? Com que idade você deve cuidar da sua saúde para que ela não falhe e lhe permita viver uma vida longa? Aos 20 anos? Aos 30? Mais tarde? Ou quando os primeiros problemas se tornam aparentes?

O princípio básico de um estilo de vida saudável é a afirmação: “quanto mais cedo você começar a cuidar da sua saúde, mais oportunidades terá de viver até uma idade avançada”.

Qualquer pessoa pode comemorar seu nonagésimo ou centésimo aniversário. Basta seguir sete princípios simples.

Você pode alcançar a saúde ideal por:

1. Leve um estilo de vida ativo. Pessoas fisicamente inativas têm duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas e derrames. Além disso, a falta de atividade física tira quase quatro anos da vida de uma pessoa.
2. Controlar os níveis de colesterol. O cardiologista lembra que o colesterol alto aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames.
3. Coma uma dieta saudavel. Um estilo de vida saudável começa com uma alimentação adequada. Para futuros fígados longos, é especialmente importante consumir uma grande quantidade de fibras, cereais, vegetais frescos e frutas.
4. Controle a pressão arterial. A hipertensão arterial é chamada de “assassina silenciosa” por cardiologistas em todo o mundo. Se você mantiver sua pressão arterial sob controle, poderá prevenir a doença a tempo e, assim, reduzir o risco de derrame em 40% e o risco de ataque cardíaco em 25%.
5. Combater a obesidade. O excesso de peso é um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames, e a obesidade pode reduzir a expectativa de vida em quase quatro anos. Segundo especialistas da Organização Mundial da Saúde, em quatro anos haverá 2,300,000,000 de pessoas no planeta sofrendo de obesidade e doenças relacionadas, portanto a obesidade já pode ser reconhecida como uma epidemia.
6. Controle os níveis de açúcar no sangue e esteja ciente das ameaças associadas ao diabetes. Em particular, o diabetes aumenta o risco de hipertensão arterial, aterosclerose, doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral.
7. Não fume. Dezenas de milhares de pessoas morrem prematuramente todos os anos por causa desse vício. A propósito, se uma pessoa para de fumar, o risco de desenvolver doenças cardíacas e derrames começa a diminuir.

Cuide-se! Não fique doente! Vida longa e feliz…