Dave Parker
Pele saudável e cabelos fortes: Entre as vitaminas, a vitamina B7 solúvel em água é responsável por isso. Não é à toa que também é conhecida como a vitamina da beleza.
As vitaminas são importantes. Todos provavelmente podem concordar com esta afirmação. Mas qual vitamina tem qual função no corpo se torna mais difícil. A biotina também é conhecida como vitamina B7 e pertence ao grupo das vitaminas hidrossolúveis.
Para que precisamos de biotina?
Como vitamina, a biotina está envolvida em certos processos metabólicos no corpo. Isso inclui:
- metabolismo de carboidratos
- metabolismo de proteínas
- metabolismo lento
- crescimento celular
- Síntese de DNA e proteínas
Posso ter deficiência de biotina?
Sim e não. Normalmente, a dieta garante um suprimento suficiente da vitamina, de modo que uma deficiência de biotina geralmente não existe com um suprimento normal de nutrientes. De acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar, não é mais necessário tomar suplementos alimentares adicionais. No entanto, também há exceções. Uma delas é a chamada deficiência de carboxilase. A deficiência de carboxilase é um distúrbio metabólico raro no qual o corpo não pode reciclar adequadamente a biotina. Neste caso, a pessoa em causa tem uma deficiência clínica de biotina. Ao contrário dos suplementos alimentares comercialmente disponíveis, a biotina administrada aqui é definida como um medicamento e, portanto, também deve atender aos requisitos de eficácia comprovada para medicamentos. Nutrição artificial, alto consumo de ovos crus e alcoolismo também podem promover uma deficiência de biotina.
Qual é a necessidade diária de biotina?
A Sociedade Alemã de Nutrição recomenda uma ingestão diária de biotina de 30 a 60 µg para jovens com 15 anos ou mais. Uma alta proporção de biotina é encontrada em fermento, gema de ovo, amendoim e aveia, por exemplo. Produtos lácteos e carne também contêm biotina.
Sintomas de deficiência de biotina
Por mais rara que seja a deficiência de vitamina B, ela ainda pode ter sintomas específicos.
Os sinais típicos de uma deficiência de biotina incluem:
- dermatite
- náusea
- anorexia
- depressões
- perda de cabelo
- Ataxia (a coordenação dos movimentos é perturbada)
- inflamação das membranas mucosas
- Dores musculares
- Lethargy
- Maior suscetibilidade imunológica
Biotina – a vitamina da beleza para pele e cabelo?
Mas qual é o mito de que a biotina promove especificamente uma pele saudável e cabelos bonitos? Como enzima, a biotina está envolvida em vários processos metabólicos no corpo e, portanto, também promove uma aparência permanentemente saudável da pele e do cabelo, pois está envolvida no crescimento e regeneração celular. Portanto, também é permitido anunciar “mantendo a pele e o cabelo saudáveis” na embalagem dos suplementos alimentares correspondentes. A situação é diferente quando se trata de “unhas saudáveis”: embora a espessura das unhas aumente com o aumento muito maior da ingestão de biotina e a condição da superfície também melhore, esta observação não foi comprovada por um estudo médico, razão pela qual não é permitido ser anunciado.
