Café da manhã: aveia durante a noite com trigo sarraceno e noz-tigre

by John Myers Junho 27, 2021, 2: 32 pm

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Tempo de preparação 7

Tempo total 7

Para Jantar

Cozinha Europa

Porções pessoas

Calorias 37 kcal

Conteúdo show

Ingredientes

30 g Tigre ralado
30 g Trigo mourisco
40 g Flocos de aveia saudáveis
10 g Sementes de girassol
1 Pc. Maçã pequena
125 ml Leite de Aveia
2 colher de chá Suco de limão
1 colher de sopa Iogurte grego 10% gordura
1 pitada Canela
1 pitada Cardamomo
1 pitada Gengibre moído

Instruções

Rale a maçã finamente e misture com todos os outros ingredientes em uma tigela. Cubra e guarde na geladeira durante a noite.
Coma assim na manhã seguinte ou cubra com frutas, nozes picadas, iogurte ou similar, conforme desejado.

Dica:

Se quiser, misture 1 colher de chá de mel no muesli.

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Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 37kcalCarboidratos: 1.7gProteína: 0.9gGordura: 2.6g

Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.