Café da manhã para viagem: 5 ideias de receitas simples

Café da manhã para viagem: aveia durante a noite

Os deliciosos “Overnight Oats” ou flocos de aveia durante a noite são muito saudáveis ​​e podem ser consumidos com muitas coberturas diferentes. Para a receita básica, você precisa de 40 gramas de aveia em flocos e 80 mililitros de leite.

1. Primeiro, coloque a aveia em um pote lacrado.
2. Em seguida, adicione o leite e mexa bem.
3. Agora feche o frasco e coloque-o na geladeira durante a noite.
4. A aveia está pronta na manhã seguinte. Agora você pode adicionar coberturas como frutas, bagas, nozes ou mingau.

Saboroso e saudável: muffins de pequeno-almoço

Os muffins não são apenas saudáveis, mas também ótimos para o café da manhã em movimento. Para esta receita, você precisa de 175 gramas de farinha de espelta integral, 30 gramas de óleo de coco, uma pitada de sal, 2 ovos, 150 mililitros de leite de amêndoa, uma banana, 125 gramas de mirtilos e uma colher de chá de fermento em pó.

1. Primeiro, coloque o óleo de coco em uma panela e espere derreter.
2. Enquanto isso, misture a farinha, o fermento e o sal.
3. Em uma segunda tigela, coloque os ovos e misture-os antes de jogar o óleo de coco e o leite de amêndoa e adicionar à mistura de farinha.
4. Em seguida, pegue uma batedeira e trabalhe a mistura com ela para que forme uma massa homogênea.
5. Em seguida, lave os mirtilos e amasse as bananas com um garfo. Em seguida, adicione os dois ingredientes à massa.
6. Agora coloque as formas de muffins em sua assadeira de muffins e encha a massa nas forminhas antes de colocar a bandeja no forno a 170 ° C por cerca de 25 minutos.
7. Quando os muffins estiverem dourados, está pronto.

Sanduíche de queijo cremoso de abacate: veja como

Sanduíches são um ótimo café da manhã para viagem. Para esta variante, você precisa de 2 fatias de pão integral, 40 gramas de cream cheese, ¼ de abacate, ¼ de pepino, ½ de cenoura e ½ colher de chá de suco de limão.

1. Primeiro, corte o pepino em fatias finas e rale as cenouras.
2. Em seguida, corte o abacate e adicione um pouco de suco de limão. Isso evitará que o abacate fique marrom.
3. Agora espalhe o cream cheese em uma fatia de pão e cubra com cenoura ralada, pepino e fatias de abacate.
4. Em seguida, adicione a segunda fatia e finalize cortando o sanduíche ao meio.

Ideal para levar: pudim de chia

O delicioso pudim de chia é ideal para o pequeno-almoço em viagem e dá-lhe muita energia. Para a receita básica, você precisa de 3 colheres de sopa de sementes de chia e 200 mililitros de leite.

1. Primeiro, coloque as sementes de chia em um pote lacrado.
2. Em seguida, adicione o leite e misture bem os dois ingredientes.
3. Em seguida, coloque o pote na geladeira durante a noite.
4. Na manhã seguinte, o pudim de chia está pronto. Agora você pode refiná-lo com coberturas como frutas ou nozes.

Perfeito para viagem: smoothie verde

Para este delicioso smoothie, você precisa de uma maçã, uma laranja, uma banana, um punhado de espinafre fresco e 200 mililitros de água.

1. Primeiro, lave os ingredientes. Em seguida, descasque a banana e corte-a, assim como a maçã e o espinafre.
2. Em seguida, esprema a laranja.
3. Agora coloque todos os ingredientes no liquidificador.
4. Bata tudo por cerca de 1 a 2 minutos para que o smoothie fique cremoso.
5. Em seguida, despeje o smoothie em um copo ou garrafa de smoothie para que você possa levá-lo facilmente com você.