John Myers
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Certifique-se de que está ingerindo cálcio suficiente durante a gravidez. Neste artigo, explicamos por que o mineral é tão importante para você como mãe e para seu bebê.
Cálcio na gravidez – por que o mineral é tão importante
O cálcio mineral é usado pelo seu corpo para várias tarefas.
- Os minerais desempenham um papel importante na construção e fortalecimento dos ossos – especialmente o cálcio. Também é muito importante para a saúde bucal.
- No entanto, seu corpo também precisa do mineral para que o coração, os nervos e os músculos funcionem adequadamente.
- Seu bebê também tem uma alta necessidade de cálcio durante a gravidez para que os ossos possam se desenvolver bem, por exemplo.
- A natureza o organizou de tal maneira que o corpo da mulher durante a gravidez garante que o feto receba cálcio suficiente.
- Se você ingerir muito pouco cálcio, seu corpo retirará o mineral de você para que possa ser disponibilizado para a criança.
- O corpo então extrai isso de seus ossos e dentes. Isso é particularmente prejudicial para os dentes porque a saliva da mulher é ácida durante a gravidez.
- Esta circunstância significa que o esmalte de uma mulher grávida pode ser danificado mais facilmente.
Boas fontes de cálcio durante a gravidez
De acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição, as mulheres durante a gravidez devem consumir pelo menos 1,000 mg, de preferência até 1,200 mg de cálcio por dia.
- A fonte mais conhecida de cálcio é o leite.
- Mas produtos lácteos como iogurte, queijo e quark também estão entre os alimentos ricos em cálcio.
- Para cobrir de maneira ideal as necessidades de cálcio durante a gravidez, vegetais como couve ou espinafre também devem fazer parte da sua dieta.
- Se você gosta de beber água mineral, certifique-se de que é um produto rico em cálcio.
