John Myers
Pelo menos se você quiser dormir bem. Explicamos como nossa dieta afeta o sono.
O trabalho por turnos realmente desequilibra o seu ritmo de sono? O Jetlag cumprimenta você após voos de longo curso? E depois de um dia agitado no escritório, você ainda fica acordado por horas? Cientistas japoneses têm a solução! E isso não tem nada a ver com remédios para dormir, mas sim com os alimentos certos. Seu estudo, publicado na revista Cell Reports no final de julho de 2014, mostra que o que comemos afeta nossos padrões de sono.
Muitas dietas recomendam evitar carboidratos à noite. Portanto, nada de macarrão, nada de batata, nada de arroz… porque eles garantem que nosso corpo produza mais insulina. E isso bloqueia a queima de gordura. Ao mesmo tempo, a insulina também o deixa cansado. A esse respeito, os carboidratos à noite são perfeitos para ajudá-lo a adormecer, descobriram pesquisadores da Yamaguchi e da Saga University.
Macarrão te deixa cansado
Para adormecer relaxado, apesar do trabalho por turnos ou do jet lag, podemos promover o sono necessário com alimentos ricos em hidratos de carbono estimulantes da insulina – e assim evitar que as nossas fases de sono e vigília fiquem desequilibradas. Para começar o dia em forma, devemos novamente evitar carboidratos no café da manhã. Portanto, é melhor não comer pãezinhos, panquecas ou flocos de milho açucarados pela manhã.
