Kristen Cook
Limpar e desintoxicar o corpo por dentro – esse é o objetivo da cura de desintoxicação. Mas como funciona o conceito de jejum e quão eficaz é?
A chamada “detoxing”, termo em inglês para a cura de purificação, está em voga há anos. Pós e chás especiais são anunciados com a promessa de livrar o corpo de substâncias nocivas em poucos dias – para desintoxicar. Mas nenhum produto especial é necessário para uma cura de desintoxicação. Em vez disso, a dieta é alterada de tal forma que os processos metabólicos no corpo devem ser regulados.
O que é uma cura de desintoxicação?
A cura de desintoxicação é um conceito médico baseado na ideia de que uma dieta e estilo de vida pouco saudáveis faz com que os processos metabólicos se tornem desequilibrados. Como resultado, as chamadas “escórias” – produtos residuais do metabolismo – não seriam mais adequadamente decompostas e se acumulariam no tecido.
Uma mudança na dieta deve apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo e, assim, eliminar os resíduos metabólicos do corpo. Durante a cura de desintoxicação, os intestinos em particular devem ser limpos.
Dessa forma, as queixas relacionadas à nutrição devem ser amenizadas, como:
- problemas digestivos
- dor de cabeça
- fadiga
- problemas de concentração
- distúrbios do sono
- suscetibilidade à infecção
Purifique o corpo e os intestinos – como exatamente funciona a cura?
Existem diferentes tipos de curas de desintoxicação: curas de jejum, curas Kneipp e, especialmente, curas intestinais como parte da limpeza intestinal, todas visam limpar o corpo e ativar o metabolismo. Isso deve ser alcançado evitando certos alimentos que promovem o desperdício.
Durante a cura, você come alimentos à base de plantas que fornecem muita fibra que promove a digestão. Estes incluem legumes e frutas levemente cozidos, produtos de grãos integrais, nozes e legumes. Os vegetais verdes, em particular, devem estar no cardápio porque contêm substâncias amargas que auxiliam no processo de desintoxicação do fígado. Por outro lado, alimentos processados, doces, proteína animal, bebidas cafeinadas, álcool e produtos de farinha branca estão na lista vermelha. Além disso, você deve beber pelo menos dois litros de líquido todos os dias.
Além da dieta, o exercício regular é parte integrante da cura da desintoxicação, uma vez que os resíduos metabólicos também devem ser excretados pela pele. Fazer caminhadas rápidas, correr, nadar ou praticar ioga deve apoiar o sistema linfático e estimular a digestão.
Que efeito deve ter uma cura de desintoxicação no corpo?
Desintoxicar o corpo não deve apenas ter um efeito contra queixas comparativamente inofensivas, mas também contra doenças crônicas. Diz-se que neurodermatite, reumatismo e gota estão associados a produtos metabólicos. Isso parece óbvio, especialmente no caso da gota, porque a inflamação nas articulações é causada pelo excesso de ácido úrico – um produto da degradação das purinas.
Além disso, os seguintes efeitos positivos na saúde são atribuídos à cura de desintoxicação:
- regeneração do corpo
- Alívio dos órgãos, especialmente os rins, fígado e intestinos
- Maior desempenho
- Melhor qualidade do sono
- perda de peso
- aumento do bem-estar
Cura de desintoxicação – Duração: 7 dias ou 28 dias
A duração de uma cura de desintoxicação é variável e depende do objetivo que você está buscando. Se você quiser descansar um pouco os intestinos após dias de alto teor calórico, pode fazer uma cura de vários dias ou uma semana. Mesmo aqueles que querem perder alguns quilos rapidamente podem optar por uma duração mais curta. Uma cura de desintoxicação de quatro semanas, por outro lado, destina-se a ajudar a regenerar os órgãos.
Nos primeiros dias da cura, você deve consumir apenas alimentos líquidos na forma de caldos, smoothies e chás. Então você muda para uma dieta baseada em vegetais.
Durante uma desintoxicação, o plano de refeições pode ser assim:
- Café da manhã: Smoothie feito de frutas e vegetais frescos, por exemplo, um smoothie verde com espinafre, abacate, banana e manga
- Almoço: Salada com nozes e maçãs, legumes no vapor com arroz selvagem ou macarrão integral com pesto de manjericão caseiro.
- Jantar: Sopa de legumes com uma fatia de pão de espelta torrado
Deve haver pelo menos quatro horas entre as refeições para aliviar os intestinos. Você deve, portanto, evitar lanches.
