John Myers
Em média, o corpo necessita de um litro e meio a dois litros de líquido por dia. Distribuída adequadamente ao longo do dia, a bebida pode até ajudar a perder peso. Mas a sensação de sede nem sempre é confiável.
Beba muito pela manhã
Um copo de água ao acordar pode ajudá-lo a se sentir mais em forma. Embora o corpo reduza o consumo de água durante o sono, as reservas ainda podem ser consumidas pela manhã – especialmente depois de uma noite de sono muito curta. Então, o corpo não libera um hormônio suficiente que reduz o consumo de água durante o sono.
Cobrir grande parte da necessidade diária de líquidos pela manhã pode prevenir sede excessiva e dores de cabeça à tarde.
Beba enquanto come
Beber antes e durante as refeições reduz o apetite e pode, assim, ajudar na perda de peso. A fome e a sede estão intimamente relacionadas ao cérebro. Isso pode fazer com que as pessoas sintam fome, mesmo que o corpo precise de líquidos. Quando você fica com fome, os especialistas recomendam beber primeiro um copo de água e depois esperar para ver se sente fome.
Não há evidências de que beber melhore a digestão ou dilua o ácido estomacal.
A sede diminui com a idade
Quando você sente sede, seu corpo sinaliza que precisa de líquido. A partir do final dos anos 20, o sinal torna-se cada vez mais pouco confiável. A sede pode então fazer-se sentir, por exemplo, através de problemas circulatórios, falta de concentração ou dores de cabeça.
Para prevenir esses sintomas, à medida que envelhecemos, devemos beber água regularmente ao longo do dia, mesmo que não sintamos sede. Depois de beber, leva cerca de meia hora para que o líquido se distribua por todo o corpo e os sintomas diminuam.
