Coma menos doces: veja como funciona

Comer menos doces é uma resolução popular para muitas pessoas. No entanto, muitas vezes é difícil continuar. Descubra aqui como você consegue consumir menos doces no longo prazo.

Coma menos doces – Essas dicas vão ajudar

A boa notícia primeiro: geralmente não é necessário evitar completamente os doces. Se você prestar atenção a uma dieta saudável e equilibrada, os doces também são perfeitamente adequados de vez em quando. Na maioria dos casos, comer sem pecar é difícil de implementar de qualquer maneira, porque as proibições só fortalecem ainda mais o desejo por doces.

• Se você sentir desejos, mude para alimentos alternativos. Frutas, frescas ou secas, funcionam bem para isso. Refine suas frutas com manteiga de nozes feita de avelãs ou amêndoas para obter um efeito de recheio.
• Evite o chocolate ao leite e mude para o chocolate amargo com alto teor de cacau. Tem menos açúcar e ao mesmo tempo menor potencial de dependência.
• Não compre doces quando for à loja semanal. Porque se não há nada em casa, você não pode petiscar nada se quiser jogar fora suas boas intenções por simples desejo.
• Certifique-se de seguir uma dieta saudável. Concentre-se em alimentos que não tenham um forte impacto nos níveis de açúcar no sangue. Porque se isso aumentar rapidamente e depois cair novamente, o próximo ataque de apetite voraz será inevitável. Produtos integrais, bem como muitas frutas e vegetais e gorduras saudáveis, evitam isso.
• Esteja preparado para a fome. Tenha sempre um lanche saudável consigo e ao seu alcance. Pão estaladiço com pasta, palitos de vegetais com homus ou frutas e nozes são adequados para isso.

É por isso que você deveria comer menos doces

Abandonar os doces por um longo prazo pode ser frustrante às vezes. No entanto, não desista, pois reduzir o açúcar na dieta traz uma série de vantagens.

• Produtos que contêm muito açúcar não saciam a longo prazo porque fazem com que o nível de açúcar no sangue suba rapidamente. Depois de pouco tempo você terá vontade de fazer um lanche novamente.
• Muitos produtos processados ​​já contêm açúcar, mesmo que você não suspeite disso. O açúcar está sempre escondido atrás de nomes como dextrose, lactitol, maltodextrina e maltose. Portanto, vale a pena reduzir o consumo extra de doces e, portanto, o consumo geral de açúcar.
• O açúcar promove doenças graves, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
• O consumo de açúcar refinado impede a produção do hormônio leptina. Esse hormônio faz você se sentir saciado depois de comer. Portanto, se você comer menos açúcar, automaticamente terá menos apetite por doces.
• O açúcar é rico em calorias e promove ganho de peso. Se você reduzir o consumo de açúcar, provavelmente perderá alguns quilos – e por falar nisso.