John Myers
Se você tem uma bexiga sensível, também faz sentido pensar na dieta certa. Por exemplo, alguns alimentos são conhecidos por irritar a bexiga. Seus hábitos de consumo – o que e quanto você bebe – merecem atenção especial. Também abordamos um verdadeiro “problema feminino”: muitas mulheres têm medo de ganhar peso. A consequência? Você ingere muito pouca gordura, embora sejam precisamente elas que garantem um equilíbrio hormonal equilibrado e uma pele radiante!
Você está bebendo o suficiente?
Além disso, se – ou exatamente por isso – você estiver lidando com problemas urinários, é importante que você “lave” continuamente sua bexiga. A urina remove os resíduos do corpo e, para isso, precisa de líquido suficiente. Se você não beber o suficiente, sua urina ficará mais concentrada. Isso, por sua vez, pode irritar a bexiga e até levar à cistite. Você precisa de 1.5 a 2 litros de líquido todos os dias. É fácil saber se você está bebendo o suficiente: sua urina deve ser de cor amarelo claro. Se a sua urina estiver mais escura – ou cheirar forte – então você sabe que não está bebendo o suficiente.
Sua bexiga fica irritada rapidamente?
Você deve ter notado que depois de beber bebidas com cafeína e alcoólicas, você precisa ir ao banheiro com mais frequência. A propósito: o chá preto e verde também contém cafeína – quanto mais forte o chá, mais cafeína ele contém. Além disso, bebidas cítricas, carbonatadas e com adoçantes artificiais também irritam a bexiga.
Bebidas suaves para a bexiga
- água
- chá de ervas
- suco de vegetais (não suco de tomate ou aipo)
Bebidas que irritam a bexiga
- Café
- Chá
- álcool
- Suco de frutas cítricas
- Bebidas com calorias reduzidas
- Bebidas carbonatadas
Beba principalmente durante o dia
Beber 1.5 a 2 litros por dia é muito. No entanto, crie o hábito de beber essa quantidade ao longo do dia – o mínimo possível à noite. Como resultado, você não precisa sair da cama com tanta frequência à noite e pode dormir melhor durante a noite. Você vai notar que acorda mais descansado!
Pratos que irritam a bexiga
Certos alimentos também podem irritar a bexiga. Você tem que descobrir por si mesmo quais pratos são esses em particular. Muitas mulheres acham que alimentos picantes e ácidos irritam a bexiga. Você também tem a impressão de que é sensível a certos alimentos ou ingredientes? Observe o que acontece quando você os deixa de fora!
Gorduras? Sim, você precisa deles!
As gorduras têm uma má reputação por serem alimentos que engordam. Errado! Muitas vezes não são as gorduras que nos engordam, mas principalmente o açúcar. Como mulher, você precisa urgentemente de gorduras, por exemplo B. para a produção de muitos hormônios femininos e para a absorção das vitaminas A, D, E e K, as chamadas vitaminas lipossolúveis. Mas sua pele também agradece se receber gorduras suficientes dos alimentos. Portanto, aqui estão algumas informações sobre as diferenças entre as diferentes gorduras.
A verdade sobre a gordura
Quando se trata de gorduras, há muita confusão. Não é surpreendente, porque existem muitos tipos diferentes. Eles podem ser divididos em:
- gorduras saturadas
- gorduras monoinsaturadas
- gorduras poliinsaturadas
Demasiada gordura saturada tem um efeito negativo na sua saúde. Você deve limitar essas gorduras. As gorduras saturadas são encontradas principalmente em produtos lácteos integrais, carne, chocolate, bolos e salgadinhos. As gorduras das categorias dois e três são (principalmente) boas. Abaixo você pode ver quais alimentos “gordurosos” você pode comer com a consciência tranquila. Certifique-se de ler também a seção “Gordura trans? Cuidado!"
Escolha gorduras saudáveis e coma:
- azeitonas
- amendoins
- nozes
- abacates
- óleo prensado a frio
- peixe gordo
Limite as gorduras não saudáveis e coma:
- laticínios desnatados
- carne magra ou menos gordurosa
Bom saber
Uma regra prática quando se trata de gorduras é esta: gorduras que solidificam na geladeira são menos boas para sua saúde. As gorduras que ficam líquidas na geladeira são melhores. A gordura de coco é a única exceção!
