Frutas contra a constipação: essas variedades fazem seu intestino voltar a funcionar

A fruta é um remédio caseiro eficaz para a constipação. Existem alguns tipos de frutas que podem ajudar nos casos agudos de prisão de ventre. Para uma digestão saudável, vale a pena consumir frutas regularmente.

Essas frutas ajudam contra a constipação aguda

Se você sofre de constipação aguda, não precisa recorrer imediatamente a laxantes. Você tem uma boa chance de resolver sua constipação com tipos de frutas particularmente ricos em fibras.

• A ameixa é o remédio caseiro clássico para a constipação, pois seu efeito laxante é bem conhecido. Contém as duas fibras dietéticas pectina e celulose, que incham de forma particularmente forte no intestino e pressionam a parede intestinal até que o reflexo de esvaziamento seja desencadeado. Tanto ameixas frescas quanto ameixas secas embebidas em água durante a noite têm esse efeito.
• Variedades de frutas com caroço, como damascos e pêssegos, têm um efeito comparável ao das ameixas.
• Assim como as ameixas, as peras e as maçãs contêm muita pectina e, portanto, ajudam no combate à prisão de ventre. Outro remédio caseiro eficaz para a constipação é o vinagre de maçã (1 colher de sopa misturada em um copo de água).
• Uma alternativa exótica a estas frutas é o figo, mas raramente está disponível fresco. Se quiser usá-los secos para aliviar a prisão de ventre, mergulhe-os previamente em água, como as ameixas.
• As uvas são particularmente úteis se você comer as sementes e mastigá-las bem – porque isso também fornece ao intestino fibras que as ativam.
• As frutas vermelhas, por exemplo groselhas, morangos ou framboesas, são um remédio caseiro apetitoso e fresco para a prisão de ventre no início do verão, principalmente por causa de suas sementes e sementes, ricas em fibras.
• Além da fibra, o kiwi também contém a enzima actinidaína, que acelera a digestão das proteínas. Eles podem ajudá-lo a parar de se sentir inchado se você comer muitos alimentos ricos em proteínas.

Por que o consumo regular de frutas previne a constipação

Os tipos de frutas citados auxiliam na constipação porque são ricos em fibras, mas também em água e contêm muita frutose. Tudo isso garante um intestino ativo e também se aplica – em menor grau – a todos os outros tipos de frutas. Portanto, você pode prevenir a constipação comendo frutas regularmente.

• Não importa a fruta que você coma, coma-a com casca sempre que possível, pois a casca contém mais fibras. Compre frutas cultivadas organicamente para evitar contaminar a casca da fruta com pesticidas.
• Você precisa beber muito para ter um intestino geralmente intacto e vigoroso e, além de água, sucos de frutas e borrifadores de suco de frutas também garantem um intestino vigoroso. Beba com o estômago vazio antes do café da manhã e beba também em todas as refeições maiores.
• Outros alimentos ricos em fibras ou água importantes para o bom funcionamento do intestino são, por exemplo, legumes, cereais integrais e muitos vegetais frescos, especialmente vegetais verdes como brócolis ou couve de Bruxelas e chucrute.
• Seja ativo no dia a dia, pois o intestino fica lento quando o corpo se movimenta pouco. Uma caminhada digestiva após uma grande refeição pode prevenir eficazmente a constipação.