Conteúdo
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Ingredientes
Por pessoa
- 2 peça Ovos ao ar livre
- 3 colher de sopa Leite com baixo teor de gordura
- 0,5 grupo Cebolinha fresca
- 0,5 grupo Sal de alho selvagem
- 1 pitada Chilli (pimenta caiena) - produção própria
- 1 disco Presunto cozido
- 3 Discos Tomates em panícula
- 2 Discos Queijo (qualquer)
- 1 colher de chá Manteiga
Instruções
- Bata os ovos com o leite. Cebolinha cortada em rolinhos, sal e pimenta caiena, eu pego a minha do meu KB, acrescento. Misture tudo e tempere a gosto. Corte o tomate em rodelas pequenas e polvilhe com um pouco de sal de alho selvagem.
- Aqueça a manteiga em uma frigideira antiaderente. Despeje os ovos e deixe em uma omelete em fogo médio enquanto empurra a panela. Em seguida, coloque os tomates em metade deles. Coloque o presunto por cima e por último o queijo. Este é um queijo picante que pode ser derretido.
- Agora dobre a outra metade da omelete e deixe tudo no nível mais baixo por cerca de 5 minutos. Em seguida, o presunto é aquecido e o queijo derretido.
- Deslize a omelete em um prato. Se você não come muito, pode dividir em duas porções. Além disso, um bule de café e algumas frutas para a sobremesa. Nós gostamos de comer laranjas.
epílogo
- Eu escrevi a omelete com os ingredientes para cada pessoa. Eu faço isso para cada um em uma panela separada para que fique pronto ao mesmo tempo. E agora aproveite sua refeição.
Nutrição
Servindo: 100gCalorias: 147kcalCarboidratos: 2.4gProteína: 8.9gGordura: 11.4g