John Myers
Nas drogarias e farmácias, uma grande variedade de preparados te atraem com a promessa de perder peso com rapidez e facilidade. No entanto, dependendo do modo de ação e da duração do uso, esses produtos de emagrecimento também podem causar problemas de saúde.
Bloqueadores de calorias e aglutinantes de gordura funcionam fisicamente
Os bloqueadores de calorias e os aglutinantes de gordura têm principalmente um efeito físico no corpo. Eles geralmente são prensados em forma de comprimido e, após a ingestão, extraem calorias e gorduras dos alimentos como um ímã. Estes são então excretados do corpo sem serem usados. O nutricionista Dr. Matthias Riedl dá pouca importância a essa abordagem dietética.
Os aglutinantes de gordura podem causar sintomas de deficiência
A suposição “a gordura faz você engordar” está errada, porque o problema não é a ingestão de gordura, mas a qualidade da gordura. No entanto, de acordo com Riedl, estes não conseguiam diferenciar entre aglutinantes de gordura ou bloqueadores de calorias. Como resultado, a absorção de vitaminas lipossolúveis é prejudicada, o que pode levar a sintomas de deficiência se tais suplementos dietéticos forem tomados por um longo período.
Agentes volumosos e de volume: beba bastante!
As fibras dietéticas e os agentes de volume podem consistir em produtos vegetais, como fibras vegetais ou celulose altamente reticulada, mas também em produtos de origem animal, como cascas de crustáceos ou colágeno de tecido conjuntivo bovino. Eles incham no estômago e dizem que levam à rápida saturação. Beber muitos líquidos é essencial para prevenir prisão de ventre e obstruções intestinais. Mas o dinheiro para o agente de inchaço pode ser economizado, diz o nutricionista Riedl: “O efeito é tão pequeno que você poderia simplesmente beber um copo de água antes de comer. Isso tem um efeito de saturação semelhante.”
Dietas para bebidas e fórmulas apenas se você estiver muito acima do peso
As dietas formuladas são shakes produzidos industrialmente que são misturados com água ou leite ou oferecidos prontos para beber. Eles têm um conteúdo constante de energia e nutrientes e devem atender aos requisitos da Seção 14a da Portaria Dietética. Eles são recomendáveis com restrições: dietas com bebidas só podem fazer sentido como um “impulso” para a redução de peso a longo prazo se você estiver com muito sobrepeso e sob supervisão médica. Ao mesmo tempo, deve ser concluído um programa de acompanhamento para mudar hábitos alimentares desfavoráveis.
Supressores de apetite interferem no metabolismo
Os especialistas em nutrição não recomendam inibidores de apetite de base química. Estes produtos contêm ingredientes ativos que afetam o metabolismo ou o metabolismo cerebral e, portanto, afetam a regulação do apetite e da saciedade. Dependendo da composição, existem riscos à saúde quando ingeridos. Por exemplo, o ingrediente proibido sibutramina aumenta o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, e o ingrediente ativo fenolftaleína é considerado cancerígeno. Os centros de consumo compilaram uma lista de verificação destes e de outros ingredientes.
Treinadores para perda de peso: violações parciais do Regulamento de Alegações de Saúde
Alguns treinadores para perder peso também vendem produtos de emagrecimento. Com cursos intensivos gratuitos e receitas gratuitas para perder peso, alguns deles tentam conquistar clientes que desejam perder peso. Um discurso descontraído, histórias da vida do coach e histórias de sucesso de outras pessoas devem criar confiança. No entanto, algumas das promessas – como “30 dias e 10.4 quilos a menos” ou “perder dois quilos por semana” – violam claramente os requisitos do Regulamento sobre Alegações de Saúde. De acordo com o Centro de Aconselhamento ao Consumidor de Hamburgo, o coaching gratuito raramente ajuda, mas destina-se principalmente a aumentar a venda de produtos de emagrecimento.
Programa de dieta: como posso reconhecer um coaching online confiável?
Um programa de dieta bem fundamentado e confiável custa dinheiro. Para este efeito, os participantes são normalmente supervisionados por verdadeiros especialistas. Uma olhada na impressão revela: Quem é o fornecedor? São recomendados treinadores com formação profissional em ciências nutricionais, assistência dietética ou medicina.
Bons conceitos para perder peso concentram-se em dieta e exercícios e não em publicidade de produtos dietéticos. Grosso modo, você deve economizar cerca de 7,000 calorias para perder um quilo de peso corporal em uma semana. Quem promete o contrário não é credível. Um sinal bastante confiável de seriedade é também que o custo do coaching é coberto pela seguradora de saúde.
