Aumente os níveis de hemoglobina: os melhores remédios caseiros e dicas

Aumentar os níveis de hemoglobina através de nutrição direcionada

A hemoglobina é uma proteína que armazena ferro nos glóbulos vermelhos e permite o transporte de oxigênio no sangue. Se o seu nível de hemoglobina no sangue estiver muito baixo, você se sentirá fraco, cansado e apático. Você pode aumentar seus níveis de hemoglobina naturalmente com remédios caseiros simples. A dieta desempenha um papel importante nisso.

• Vitamina C: O corpo precisa de vitamina C, entre outras coisas, para poder absorver o ferro, e o ferro, por sua vez, influencia o nível de hemoglobina. Alimentos ricos em vitamina C incluem não apenas frutas cítricas como laranja, toranja e limões, mas também mamão e morangos. Quando se trata de vegetais, você deve usar pimentão, tomate, brócolis e espinafre.
• Carnes e frutos do mar: A carne é uma excelente fonte de ferro, não apenas a vermelha, mas também a carne branca. Mexilhões e ostras, bem como certos tipos de peixes, como atum, peixe-gato, salmão e sardinha, também aumentam os níveis de hemoglobina. atum, peixe-gato, ostras, salmão e sardinha
• Cereais e leguminosas: Feijão, grão de bico, ervilha e lentilha são ricos em ferro. Outras boas fontes de ferro são trigo, milho e aveia.
• Legumes: Alguns vegetais não só fornecem vitamina C, mas também ferro. Estes incluem folhas verdes, como o espinafre ou acelga acima mencionado. Nossos ancestrais comiam beterraba quando queriam melhorar seu sangue. A propósito, batatas e batatas doces também são boas fontes de ferro.