Perder peso sem fazer dieta

Como todos sabemos, uma das principais fontes de ganho de peso é o que comemos, quando comemos e quanto comemos. O não cumprimento regular de uma dieta adequada e saudável levará inevitavelmente ao ganho de peso.

E se você está planejando perder peso, tente fazê-lo sem dieta. Você não pode perder peso apenas com dietas.

O peso voltará em breve. Comece a comer direito.

É claro que há muitos anos adquirimos o hábito de comer “o que e quando quisermos”. E a transição para uma nutrição adequada será bastante desconfortável no início.

As bebidas também têm calorias!

É ingênuo pensar que o café preto puro e o café com creme, por exemplo, têm o mesmo efeito na sua figura. As bebidas também têm calorias, e têm! Você pode olhar no verso do rótulo, na tabela de calorias, e aprender muito sobre seus lattes, frappes e cappuccinos favoritos.

Portanto, você deve sempre ter em mente o conteúdo calórico das bebidas; para perder peso sem fazer dieta e prejudicar a saúde, deve-se controlar o consumo de bebidas calóricas da mesma forma que o consumo de alimentos.

Livre-se do “lastro”!

“Perder peso sem fazer dieta” e “perder peso continuando a comer tudo seguido em qualquer quantidade” são coisas ligeiramente diferentes. Principalmente se alguns dos alimentos do seu “tudo seguido” não trouxerem nenhum benefício para o corpo.

Refrigerantes doces, batatas fritas, biscoitos, pipocas, coquetéis alcoólicos carbonatados de origem misteriosa, balas de mascar que lembram borracha na consistência… Em suma, todos aqueles produtos cuja “composição” nunca deve ser lida antes de você acabar.

Claro, em feriados ou ocasiões especiais, você pode se deliciar com o que quiser. Mas é melhor excluir essas “junk food” do seu cardápio diário, principalmente se você pretende emagrecer sem prejudicar a saúde, sem fazer dietas ou muito esforço.

A coisa mais interessante se tornará perceptível depois de um tempo.

Uma vez que alimentos obviamente artificiais e nocivos são eliminados da dieta ou substituídos por equivalentes saudáveis, em algum momento ficará claro que você não quer mais “lixo”. E então, mesmo nos feriados, você dará preferência não só aos alimentos saborosos, mas também aos saudáveis.

Aperitivos mágicos

Não estamos falando de lanches, mas principalmente de fatias de legumes ou saladas sem maionese. Se você realmente quer perder peso, tente se apaixonar por esses pratos: o amor por eles o ajudará a atingir seu objetivo tão querido.

A propósito, esta é uma ótima maneira de evitar comer demais – coma uma salada de legumes ou outro lanche de baixa caloria logo no início da refeição. Seu estômago ficará cheio de alimentos de baixa caloria, você se sentirá cheio e, como resultado, comerá menos durante a refeição.

Se, por exemplo, você gosta apenas de saladas temperadas com maionese no menu de um restaurante, peça sem molho ou suco de limão ou vinagre. Com o tempo, você vai se acostumar com esse molho para salada e vai parecer estranho que você gostasse tanto de saladas com maionese.

Aprenda a lidar com molhos!

Todos os nutricionistas dizem a uma só voz: desista dos molhos, desista dos molhos ... Bem, como você pode desistir deles se a carne sem molho parece borracha e o peixe parece lama de pântano?

A solução para o problema é simples: cozinhe os molhos, mas em vez de despejá-los generosamente sobre o próprio prato, coloque uma panela pequena ao lado do prato. E enquanto come, mergulhe o garfo no molho antes de dar outra mordida no prato. Então, enquanto mastiga, ouça atentamente o sabor e tente pegar a tonalidade do seu molho favorito. Se você costumava derramar o molho sobre cada mordida, pode não ser fácil no começo ... Mas depois você se acostumará e poderá saborear simultaneamente seu prato favorito com o molho e consumir muito menos, significativamente reduzindo o número de calorias que você come.

Perca peso sem fazer dieta mudando seu estilo de vida

Ocupe-se, não se preocupe com a comida e pare de pensar constantemente no que você comeu no café da manhã, almoço ou jantar e quantas calorias isso tem! Se você quer perder peso ou mantê-lo, com ou sem dieta, há 90% de chance de que o principal motivo de seus problemas com a comida seja que você a trate com muito carinho, que dê muita importância a ela! Pare de ficar constantemente obcecado por comer e estar acima do peso – e a fome insalubre desaparecerá por si mesma. E perder peso ficará muito mais fácil!

Dê uma olhada em como a maioria das pessoas “naturalmente” magras vive. Eles simplesmente vivem suas vidas, estudam, trabalham, se apaixonam, se comunicam com outras pessoas e constroem uma família – e não pensam no que e quando comem e quantas calorias isso contém. E muitas vezes eles podem esquecer de comer, simplesmente porque não tiveram tempo suficiente ou seu cérebro estava ocupado com outra coisa. Já imaginou esquecer de comer? Não, não se recusando deliberadamente a comer para “descarregar”, mas se esquecendo de comer porque estava pensando em coisas mais importantes?

Se sua resposta for não, por favor, pense nisso. Tente entender por que a comida desempenha um papel tão importante em sua vida que não há nada que possa fazer você esquecê-la.

Talvez você esteja perdendo alguma atividade interessante, hobby ou algo que o envolveria completa e totalmente. Nesse caso, procure essa atividade, procure coisas que vão te interessar mais do que comida! A vida é muito diversificada para se debruçar sobre os problemas de excesso de peso e nutrição, não importa o quanto você pese! E a verdadeira perda de peso sem dietas, ou talvez até com dietas, começará apenas quando você perceber isso.