Faça você mesmo o chá calmante - receita simples

Chá Calmante: Uma receita para a paz interior

Erva-cidreira é uma das ervas que você pode infundir como um chá calmante. A erva medicinal é usada na naturopatia contra o estresse e diz-se que melhora o sono. Se você planeja tomá-lo por mais de duas semanas, converse com seu médico com antecedência. A preparação é muito simples:

1. Importante: Devido à falta de estudos, a Agência Europeia de Medicamentos aconselha mulheres grávidas e lactantes a não tomar erva-cidreira. As interações com outras drogas não são conhecidas.
2. Para o chá calmante, prepare duas colheres de chá de folhas secas de erva-cidreira ou três a quatro frescas com 250 ml de água quente.
3. Certifique-se de que a água não ferva. Uma temperatura de cerca de 80 ° C é ideal. Assim que ferver, deixe esfriar por alguns minutos. Isso preserva os óleos essenciais da planta.
4. Deixe o chá em infusão por dez minutos e, em seguida, retire as folhas de erva-cidreira.
5. Se você deseja fortalecer permanentemente seu sistema nervoso, deve tomar três xícaras por dia. Aproveite o tempo para o seu pequeno “ritual do chá” e torne a preparação relaxante, por exemplo com um podcast ou um audiolivro.

Chá de lavanda como alternativa

Se você não tolera a erva-cidreira, a medicina natural oferece outros chás calmantes. Diz-se que as flores de lavanda, como as folhas de erva-cidreira, ajudam no relaxamento e também promovem a qualidade do sono.

1. Primeiro, ferva a água e deixe esfriar por alguns minutos.
2. Adicione uma colher de chá de flores secas de lavanda ou duas frescas à sua caneca. Despeje a água quente sobre ele e deixe o chá em infusão por dez minutos.
3. Além disso, tome chá de lavanda três vezes ao dia.

Use a erva de São João para se acalmar

A erva de São João é uma erva versátil usada na medicina natural, mas também é usada como ingrediente em medicamentos convencionais. Diz-se que ajuda com mudanças de humor e depressão, combate a ansiedade e promove um sono saudável.

1. Importante: Não tome erva de São João se estiver tomando antidepressivos ou pílulas anticoncepcionais. Foram identificadas interações que suspenderam o efeito da pílula e aumentaram o do antidepressivo. Se você estiver tomando qualquer outro medicamento de prescrição, não deixe de consultar o seu médico!
2. Para uma xícara de chá, você precisa de duas colheres de chá de folhas secas ou duas a três folhas frescas de erva de São João.
3. Despeje água quente sobre eles e deixe o chá em infusão por dez minutos.
4. Beba uma xícara de chá calmante duas vezes ao dia.