Emma Miller
Você precisa limitar o consumo de café e chá porque uma grande quantidade dessas bebidas interfere na absorção de vitaminas e minerais. A nutrição afeta diretamente a condição do cabelo. Você pode torná-lo mais espesso e brilhante e prevenir a queda de cabelo melhorando sua dieta.
Anita Lutsenko, uma atleta e treinadora de perda de peso de celebridades, compartilhou quais alimentos comer para melhorar a condição do cabelo em sua página do Instagram. Ela observa que a dieta deve conter uma quantidade suficiente de proteínas, ferro, vitamina C e gorduras saudáveis.
Segundo Anita Lutsenko, para manter o cabelo “no lugar”, sem queda e com brilho, é preciso consumir
- uma quantidade suficiente de proteína (carne, peixe, ovos, frango, peru, queijo, frutos do mar)
- carne vermelha 1-2 vezes por semana é uma fonte ideal de ferro,
- vitamina C para melhor absorção de ferro (pimentão, brócolis, frutas cítricas, kiwi, verduras, repolho),
- gorduras saudáveis na dieta (manteiga, creme azedo, nozes, sementes, abacate).
Para que o corpo receba o máximo de vitaminas e minerais, a alimentação deve ser variada, enfatizou Lutsenko.
Ela também observou que vale a pena limitar a quantidade de café e chá que você bebe diariamente. “Você não deve beber 10 xícaras de chá e café por dia. Isso interfere na absorção de vitaminas e minerais”, escreveu ela.
