John Myers
A deficiência de enxofre é generalizada – embora os especialistas (erroneamente) assumam que existe um suprimento adequado de enxofre. No entanto, aqueles que consomem muito pouco enxofre devido a uma dieta inadequada podem sofrer dos seguintes sintomas: problemas nas articulações, problemas hepáticos, distúrbios circulatórios, depressão, ansiedade, cabelos opacos, pele pálida, catarata, unhas quebradiças, tecido conjuntivo frouxo e muito mais .
Nossos corpos precisam de MSM
MSM é a abreviação de metilsulfonilmetano – também conhecido como dimetil sulfona. Este é um composto orgânico de enxofre que pode fornecer ao corpo humano um valioso enxofre natural. O enxofre é um elemento vital e o corpo humano é composto de 0.2% de enxofre.
À primeira vista, esta fração de um por cento não parece valer a pena mencionar. No entanto, se você observar mais de perto a distribuição quantitativa dos elementos no corpo humano, a importância do enxofre fica mais do que clara.
Por exemplo, nosso corpo contém cinco vezes mais enxofre do que o magnésio e quarenta vezes mais enxofre do que o ferro.
A maioria das pessoas sabe como é importante consumir magnésio e ferro suficientes todos os dias. Por outro lado, quase ninguém se preocupa com um suprimento adequado de enxofre. Muitos também são de opinião (e isso também é o que a mídia mais divulga) de que há enxofre suficiente na dieta diária, razão pela qual a necessidade de um suprimento adicional de enxofre não é percebida.
Isso não é de admirar, porque o enxofre é considerado o nutriente menos pesquisado na ciência nutricional.
MSM para proteína corporal perfeita
O enxofre é um componente indispensável de muitas substâncias endógenas, como enzimas, hormônios (por exemplo, insulina), glutationa (um antioxidante endógeno) e muitos aminoácidos importantes (por exemplo, cisteína, metionina, taurina).
Sem enxofre, a glutationa – nosso grande lutador de radicais livres – não pode fazer seu trabalho. A glutationa é considerada um dos antioxidantes mais poderosos de todos. Se o corpo não consegue formar glutationa suficiente como resultado de uma deficiência de enxofre, a pessoa sofre de aumento do estresse oxidativo e o sistema imunológico também sofre um duro golpe porque agora tem que trabalhar muito mais.
A própria proteína do nosso corpo é construída a partir de aminoácidos contendo enxofre (juntamente com outros aminoácidos). As chamadas pontes de enxofre (ligações entre duas partículas de enxofre) determinam a estrutura espacial de todas as enzimas e proteínas.
Sem essas pontes de enxofre, enzimas e proteínas ainda são formadas, mas agora têm uma estrutura espacial completamente diferente e, portanto, são biologicamente inativas. Isso significa que eles não podem mais cumprir suas funções originais. Se o organismo for abastecido com MSM, por outro lado, enzimas ativas e proteínas perfeitas podem ser formadas novamente.
MSM fortalece o sistema imunológico
O aminoácido metionina, que contém enxofre, por exemplo, tem muitas funções importantes no organismo. Uma delas é o transporte do oligoelemento selênio até o local de uso. O selênio ajuda na defesa contra patógenos, protege contra os radicais livres e é muito importante para os olhos, as paredes vasculares e o tecido conjuntivo.
Se o enxofre está faltando, então a metionina também está faltando. Se faltar metionina, ninguém transporta selênio para onde é necessário. Se houver falta de selênio, as próprias defesas do corpo não funcionam mais adequadamente e o ser humano fica suscetível a infecções, inflamações e os chamados sinais de desgaste, que não ocorreriam com um sistema imunológico saudável .
A falta de uma única substância, portanto, nunca resulta em um único mau funcionamento, mas em muitos diferentes, que – como uma avalanche – causam e reforçam uns aos outros.
Por muito tempo, assumiu-se que mesmo as alergias são desencadeadas por um sistema imunológico fraco. Hoje sabemos, porém, que um mau funcionamento do próprio sistema de defesa do organismo é o responsável por isso. MSM também pode ser útil neste caso.
MSM alivia sintomas de alergia
As pessoas com alergias ao pólen (febre do feno), alergias alimentares e alergias a poeira doméstica ou pêlos de animais geralmente relatam uma melhora significativa em seus sintomas alérgicos após apenas alguns dias de uso de MSM.
Esses efeitos também foram confirmados muitas vezes pelo lado médico, por exemplo, B. por uma equipe de pesquisa americana do GENESIS Center for Integrative Medicine. O estudo envolveu 50 indivíduos que receberam 2,600 mg de MSM diariamente por 30 dias.
No sétimo dia, os sintomas típicos de alergia do trato respiratório superior melhoraram significativamente. Na terceira semana, os sintomas respiratórios inferiores também melhoraram muito. Os pacientes também sentiram um aumento em seus níveis de energia a partir da segunda semana.
Os pesquisadores chegaram à conclusão de que o MSM na referida dosagem pode fazer muito para reduzir significativamente os sintomas de alergias sazonais (por exemplo, problemas respiratórios).
Embora o estudo acima não tenha revelado nenhuma alteração na área dos marcadores inflamatórios, o MSM mostra efeitos anti-inflamatórios em outras doenças inflamatórias, por exemplo, B. quando a osteoartrite progride para um estágio inflamatório.
MSM alivia a dor da osteoartrite
Os pesquisadores do Southwest College Research Institute conduziram um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo em 2006, envolvendo 50 homens e mulheres. Eles tinham entre 40 e 76 anos e todos sofriam de dolorosa osteoartrite no joelho.
Os indivíduos foram divididos em dois grupos: um grupo recebeu 3 gramas de MSM duas vezes ao dia (um total de 6 gramas de MSM por dia) e o outro um placebo. Em comparação com o placebo, a administração de MSM resultou em uma diminuição significativa da dor.
Graças ao MSM, os participantes também voltaram a se movimentar melhor, obtendo melhorias significativas em termos de atividades diárias. Fiquei particularmente satisfeito com o fato de que o MSM – em comparação com as drogas convencionais para reumatismo – não causou nenhum efeito colateral.
Além disso, enquanto os medicamentos usuais para artrose simplesmente inibem a inflamação e aliviam a dor, o MSM parece intervir diretamente no metabolismo da cartilagem:
MSM para cartilagem e articulações
O enxofre é um componente importante do líquido sinovial e também da camada interna das cápsulas articulares. Ambos são renovados automaticamente pelo corpo devido ao estresse permanente nas articulações.
No entanto, se faltar enxofre, o corpo não poderá mais realizar os reparos necessários nas juntas. Uma falta crônica de enxofre, portanto, contribui para o desenvolvimento de problemas nas articulações: degeneração dolorosa e articulações rígidas são os resultados.
Não é à toa que um estudo publicado em 1995 mostrou que a concentração de enxofre na cartilagem danificada pela artrose era apenas um terço da concentração de enxofre na cartilagem saudável.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia publicaram novos resultados científicos sobre “Como o MSM protege contra a degradação da cartilagem e reduz a inflamação em condições artríticas” em 2007. O MSM foi administrado neste estudo. O resultado foi que o MSM foi capaz de inibir de forma impressionante a formação de mensageiros inflamatórios e enzimas que degradam a cartilagem.
Os pesquisadores do especialista em cartilagem David Amiel, Ph.D. assumem que o MSM pode, portanto, ser usado para proteger contra a inflamação das articulações e posterior degradação da cartilagem, ou seja, é capaz de parar a artrite – especialmente nos estágios iniciais.
Como resultado, as pessoas que sofrem de condições artríticas e que tomam MSM frequentemente relatam redução imediata da dor ou mesmo ausência de dor e aumento repentino da mobilidade das articulações outrora artríticas.
Embora o MSM agora possa ser usado internamente (cápsulas) e externamente (gel MSM) para artrose ou problemas articulares, pode-se recorrer temporariamente ao DMSO mais eficaz, mas apenas aplicável externamente, para dor aguda nas articulações.
DMSO para problemas articulares
MSM é um produto de decomposição de DMSO (dimetil sulfóxido). O DMSO está disponível nas farmácias, mas também online na forma pura como um líquido, que deve ser diluído. Faz mais sentido perguntar sobre cremes ou pomadas DMSO que podem ser aplicados na articulação em caso de dor aguda.
No entanto, o DMSO também pode ter efeitos colaterais e, portanto, deve ser usado apenas em dores agudas. O MSM pode, portanto, ter um efeito interno nos problemas das articulações e o DMSO externamente. Você pode ler detalhes sobre o DMSO e seu modo de ação, mas também sobre os riscos do uso do DMSO, em nosso artigo sobre DMSO.
MSM diminui o dano muscular
Problemas nas articulações também costumam ser um problema para os atletas. O MSM também tem outras vantagens para os atletas: por um lado, músculos fortes estabilizam as articulações, por outro lado, as lesões musculares representam cerca de 30% de todas as lesões esportivas. O risco de lesão aumenta B. devido ao aquecimento insuficiente, métodos de treinamento errados ou esforço excessivo.
Uma equipe iraniana de pesquisadores da Universidade Islâmica Azad investigou como a suplementação de 10 dias com MSM afeta os danos musculares relacionados ao exercício.
O estudo envolveu 18 homens jovens saudáveis que foram divididos em dois grupos. Enquanto alguns receberam um placebo por dia, os outros tomaram 50 miligramas de MSM por quilo de peso corporal. Após 10 dias, os homens participaram de uma corrida de 14 quilômetros.
Descobriu-se que os níveis de creatina quinase e bilirrubina foram maiores no grupo placebo do que no grupo MSM. Ambos os valores indicam dano muscular relacionado ao esporte. Por outro lado, o valor TAC, que mostra o poder antioxidante da respectiva pessoa, foi maior no grupo HSH do que no grupo placebo.
Os cientistas descobriram que o MSM, presumivelmente devido aos seus efeitos antioxidantes, foi capaz de reduzir os danos musculares relacionados ao exercício.
Além disso, um estudo piloto da Universidade de Memphis mostrou que uma ingestão diária de 3 gramas de MSM reduz a ocorrência de dores musculares e promove o processo de recuperação após o exercício.
MSM para mais energia, boa forma e beleza
O enxofre garante que a produção de energia ocorra sem problemas no nível celular e, juntamente com as vitaminas B, estimula o metabolismo e, assim, aumenta o condicionamento físico e o nível de energia da pessoa.
Ao mesmo tempo, o enxofre garante uma pele macia, cabelos saudáveis e unhas saudáveis. Porque todas essas partes do corpo consistem em proteínas, cuja produção de enxofre é necessária. Eles são chamados de colágeno, elastina e queratina.
As estruturas da pele humana são mantidas juntas por colágeno fibroso e resistente. A proteína elastina dá elasticidade à pele. E a queratina é a proteína resistente que compõe o cabelo e as unhas.
Se não houver enxofre suficiente disponível, a pele perde sua elasticidade. Torna-se áspero, enrugado e envelhece rapidamente. As unhas ficam quebradiças e os cabelos quebradiços.
Se o enxofre for usado internamente (e também externamente na forma de gel MSM), a pele pode se regenerar e é restaurada ao seu estado original quase sem rugas. As unhas voltam a crescer fortes e macias e o cabelo fica cheio e brilhante.
MSM faz um pequeno milagre para a ictiose
HSH também pode fornecer bons serviços para doenças de pele, por exemplo, B. na ictiose incurável (doença da escama de peixe). A ictiose é uma das doenças hereditárias mais comuns. Os sintomas incluem caspa, pele seca e áspera, dor e coceira – sem mencionar a imensa carga psicológica.
Um estudo de caso mostrou que um hidratante contendo MSM, aminoácidos, vitaminas e antioxidantes pode levar a uma melhora significativa nos sintomas.
Um homem de 44 anos com uma forma grave de doença de pele participou do estudo. Ele já havia suportado todos os tipos de terapias, mas sem sucesso.
Após quatro semanas de tratamento com o referido hidratante, a pele estava clara e a descamação havia desaparecido. Além disso, não houve efeitos colaterais com o uso do creme e a tez melhorou progressivamente.
MSM melhora os sintomas da rosácea
A rosácea é outra condição da pele que o MSM pode ajudar. Trata-se de uma doença inflamatória da pele considerada incurável e, para desgosto dos afetados, afeta principalmente a face.
Embora haja vermelhidão facial persistente no início, pústulas, nódulos e formação de novos tecidos na pele podem ocorrer à medida que a doença progride. Os pacientes são atormentados por coceira e dor e também sofrem de uma aparência desagradável.
46 pacientes participaram do estudo duplo-cego, controlado por placebo por uma equipe de pesquisa do Instituto Dermatológico San Gallicano, em Roma. Eles foram tratados com uma preparação contendo MSM e silimarina por um mês. (A silimarina é o composto curativo do cardo mariano).
A pele dos sujeitos foi examinada de perto após 10 e 20 dias e após o término do tratamento. Os cientistas descobriram que a vermelhidão da pele, os nódulos e a coceira podem ser reduzidos. Além disso, o teor de umidade da pele pode ser aumentado.
MSM para o trato gastrointestinal
Além disso, o MSM geralmente melhora as funções intestinais e garante um ambiente intestinal saudável, de modo que fungos como Candida albicans ou parasitas não se instalem tão facilmente.
A produção de ácido no estômago também é regulada, o que leva a uma melhor utilização dos nutrientes e pode resolver muitos problemas digestivos, como azia, inchaço ou gases.
MSM potencializa os efeitos das vitaminas
O MSM melhora a permeabilidade das membranas celulares e, portanto, também o metabolismo: os nutrientes podem agora ser melhor absorvidos pelas células e o excesso de produtos metabólicos e resíduos podem ser melhor eliminados das células.
MSM, portanto, também aumenta os efeitos de muitas vitaminas e outros nutrientes. Um corpo que foi completamente desintoxicado e bem suprido com substâncias vitais também está melhor protegido contra doenças de todos os tipos, por exemplo, B. contra o câncer.
MSM ativa o processo de cura no câncer
Patrick McGean, chefe do Cellular Matrix Study, foi um dos primeiros pesquisadores a lidar intensa e extensivamente com os efeitos médicos do MSM. Seu filho sofria de câncer testicular, então ele tomou enxofre orgânico e conseguiu ativar o processo de cura em seu corpo.
Supõe-se agora que o MSM ua, ao oxigenar o sangue e os tecidos, pode ajudar a inibir o crescimento do câncer, pois as células cancerígenas se sentem claramente desconfortáveis em um ambiente rico em oxigênio.
Hoje, toda uma série de estudos indica que o MSM tem um efeito anticancerígeno e pode, portanto, desempenhar um papel importante na terapia do câncer no futuro.
MSM impede o crescimento de células de câncer de mama
Vários estudos mostraram que as células do câncer de mama, em particular, têm uma certa reação alérgica ao MSM.
Assim, por exemplo, B. Pesquisadores do University Glocal Campus em Seul descobriram que o MSM impede o crescimento de células de câncer de mama. Os resultados do estudo foram tão convincentes que os cientistas participantes recomendaram fortemente o uso de MSM para todos os tipos de câncer de mama.
90% de todas as mortes relacionadas ao câncer são devidas à formação de metástases. Como as metástases não podem ser eliminadas apenas com a ajuda da cirurgia, as afetadas geralmente são tratadas com quimioterapia.
O problema aqui, no entanto, é que as metástases repetidamente não respondem bem à quimioterapia. Pesquisadores americanos descobriram que o MSM pode tornar as metástases mais suscetíveis à quimioterapia, tornando a terapia convencional mais eficaz.
O efeito desintoxicante do enxofre orgânico certamente também contribui para a prevenção do câncer e para o sucesso da terapia contra o câncer:
MSM desintoxica o corpo
O enxofre é uma parte importante do sistema de desintoxicação do corpo. Muitas enzimas de desintoxicação contêm enxofre, por exemplo, B. a glutationa peroxidase ou as glutationa transferases.
Nessa função, o enxofre é um suporte indispensável para nosso órgão de desintoxicação, o fígado. Ajuda a eliminar a fumaça do tabaco, o álcool e as toxinas ambientais, tornando o MSM um excelente auxiliar de limpeza interna.
Se houver falta de enxofre ou MSM, as toxinas não são mais excretadas, mas armazenadas no corpo, o que pode acelerar o processo de envelhecimento e levar a doenças crônicas e/ou degenerativas muito diferentes.
A deficiência de enxofre é generalizada
Claro, existem certas quantidades de enxofre em nossa comida. No entanto, muitas pessoas hoje sofrem de deficiência de enxofre. Porque? A agricultura industrial, juntamente com dietas modernas, garante que apenas pequenas quantidades de enxofre cheguem ao consumidor.
Deficiência de enxofre devido à agricultura industrial e processamento de alimentos
Os agricultores costumavam fertilizar com esterco e, assim, enriquecer o solo com grandes quantidades de enxofre natural. No entanto, o uso de fertilizantes artificiais por muitas décadas levou ao fato de que o teor de enxofre do solo e, portanto, também dos alimentos tornou-se cada vez mais baixo.
O enxofre orgânico não é tóxico
Você pode estar se perguntando por que a importância do enxofre para a saúde é tão efusivamente enfatizada aqui quando, por outro lado, são feitas advertências contra o enxofre. Por exemplo, as emissões de dióxido de enxofre do transporte e da indústria podem ameaçar os ecossistemas em florestas e lagos, bem como atacar e destruir edifícios.
Frutas secas, vinho e vinagre de produção convencional são frequentemente sulfurados com sulfitos ou ácido sulfuroso para preservá-los. No entanto, o MSM não tem nada em comum com esses compostos nocivos de enxofre.
Use e tome MSM corretamente
MSM está disponível em forma de comprimido ou cápsula, por exemplo, B. de natureza eficaz. Outros fornecedores ocasionalmente também têm um pó MSM em sua linha, mas o sabor não é agradável para todos.
MSM corretamente
Normalmente, pode seguir as recomendações do respetivo fabricante e tomar entre 3000 e 4000 mg de MSM por dia – dividido em duas doses, por exemplo B. Metade de manhã e início da noite ou metade de manhã e meia ao meio-dia – sempre de manhã estômago vazio antes das refeições.
O jejum também é usado em vários estudos de HSH, e é por isso que também recomendamos essa abordagem.
As pessoas sensíveis começam com a menor dosagem possível (por exemplo, 1 cápsula de 800 a 1000 mg (dependendo do fabricante)) e aumentam lentamente a dose ao longo de, por exemplo, B. duas semanas até a dose recomendada pelo fabricante, z. como isso:
- 400 – 500 mg duas vezes ao dia
- após alguns dias, 800-1000 mg uma vez ao dia e 400-500 mg uma vez ao dia
- após alguns dias 800 – 1000 mg duas vezes ao dia
- após alguns dias, 1600-2000 mg uma vez ao dia e 800-1000 mg uma vez ao dia
MSM para osteoartrite e dor nas articulações
Segundo um estudo, a dosagem de MSM para artrose e dores crônicas na região das articulações é de 1,500 mg pela manhã com o estômago vazio antes do café da manhã e 750 mg ao meio-dia com o estômago vazio antes do almoço.
A vitamina C aumenta os efeitos do MSM
Os efeitos positivos do MSM podem ser aumentados tomando vitamina C ao mesmo tempo. Você poderia, por exemplo, B. tomar 200 a 500 mg de vitamina C de cada vez.
Tome MSM com suco
Para melhorar o sabor, você pode dissolver o pó de MSM em água e adicionar um pouco de suco de laranja ou limão – ambos fornecem vitamina C ao mesmo tempo. Ao tomar cápsulas e comprimidos, que você engole, não é necessário suco.
Que hora do dia tomar?
À noite – costuma-se dizer – não se deve tomar MSM, pois pode aumentar o nível de energia, mas não encontramos nenhuma evidência disso. Para garantir a segurança, recomendamos tomá-lo de manhã e ao meio-dia ou de manhã e no início da noite, não antes de dormir.
Dosagens mais altas também são possíveis
Em casos graves, como artrose, dor intensa e mobilidade restrita, a dosagem pode ser aumentada lentamente até 9000 mg por dia. Aproxime-se lentamente da dose que leva ao melhor alívio possível de seus sintomas.
Se você começar com uma dose única muito alta de 4000 mg ou mais, pode ocorrer irritação gastrointestinal com formação de gás e movimentos intestinais mais frequentes. Porque o excesso de MSM é simplesmente excretado pelos intestinos, o que pode levar a uma eliminação mais rápida.
O que fazer se ocorrerem efeitos colaterais?
Se você tiver efeitos colaterais como indigestão, fadiga, dores de cabeça ou erupções cutâneas, pare de tomar MSM, espere alguns dias e comece a tomá-lo novamente. Vá devagar, por exemplo B. como já explicado acima.
O que fazer se os efeitos colaterais indicarem uma reação de desintoxicação?
Cansaço, dores de cabeça ou erupções cutâneas também podem indicar que o corpo está exagerando na reação de desintoxicação – que ocorre em 20% dos usuários nos primeiros 10 dias.
Se este for o seu caso, você pode continuar a tomar MSM (possivelmente em uma dose ligeiramente menor) e também tomar uma terra mineral de ligação de toxina (zeólita ou bentonita). Porque MSM pode mobilizar toxinas armazenadas no corpo. Se estes não puderem ser excretados imediatamente, isso leva aos sintomas descritos. A terra mineral liga as toxinas (beba sempre muita água!) e, portanto, previne os sintomas de desintoxicação.
A terra mineral é tomada mais tarde do que o MSM, ou seja, de preferência à noite 2 horas antes de dormir (por exemplo, 1 colher de chá de zeólita com 400 ml de água).
Quão rápido o MSM funciona?
O efeito do MSM ocorre em velocidades diferentes – dependendo dos sintomas, tipo de doença e gravidade dos sintomas. O efeito pode aparecer dentro de alguns dias, mas muitas vezes só depois de algumas semanas. No entanto, os primeiros resultados positivos devem ser notados dentro de três semanas.
Por quanto tempo você deve tomar MSM?
Tome MSM a longo prazo, ou seja, durante meses. Você também pode tomar MSM permanentemente, possivelmente fazendo uma pausa de 1 semana a cada 6 a 8 semanas. Desta forma, você também notará se já pode parar de tomar MSM. Como você não usará apenas MSM para suas queixas, mas também muitas outras medidas holísticas que eventualmente mostrarão um efeito, muitas das drogas usadas acabarão não sendo mais necessárias.
Se o MSM o atingir rapidamente, você também pode tomá-lo apenas quando necessário, por exemplo, B. em surtos de dor.
Interações medicamentosas
Se você estiver tomando anticoagulantes, como aspirina, heparina ou marcumar, deve procurar orientação médica antes de iniciar a ingestão de MSM.
Se o terapeuta concordar, é melhor começar com uma dosagem baixa e aumentar lentamente. Os valores de coagulação sanguínea devem ser verificados com mais frequência para reconhecer em tempo hábil se o MSM reduz adicionalmente a coagulação sanguínea ou aumenta o efeito da medicação.
As crianças podem tomar MSM?
As crianças também podem tomar MSM, se necessário. Assume-se uma dose diária de 500 mg de MSM por 10 kg de peso corporal. No entanto, como acontece com qualquer suplemento dietético, comece com doses muito pequenas e aumente-as lentamente ao longo de vários dias até a dose recomendada pelo seu médico ou naturopata.
Tomando MSM durante a gravidez
Com base nos resultados de experimentos com animais, o MSM é descrito como um remédio seguro durante a gravidez e a amamentação. No entanto, não há achados de estudos clínicos com mulheres grávidas, por isso é recomendável discutir a ingestão com o médico.
MSM pode iniciar processos de desintoxicação, o que é indesejável durante a gravidez e amamentação, razão pela qual desaconselhamos definitivamente altas doses (mais de 3000 mg).
Gel MSM para uso externo
MSM também pode ser aplicado externamente, por exemplo B. com o gel MSM de natureza eficaz. É indicado para peles maduras, pois promove a produção de colágeno na pele, mantendo-a elástica e flexível, evitando assim a formação de rugas.
O gel MSM também ajuda com acne, hematomas, problemas de pele (como eczema), varizes, bursite e tendinite, dores musculares, queimaduras e queimaduras solares.
